番茄蛋炒饭做法（番茄炒蛋饭做法视频）

　　秋天孩子们长皮肤，学生家长们煮饭而要著重饭食的膳食配搭，有荤Vadodara，身心健康可口，孩子们吃饭香，才能更有助于皮肤高速成长。

　　你家三个是男孩，饭量并不大，一日三餐都比较好精心安排。通常情况下，我在煮饭前也会询问一下她们想吃什么，再进行精心安排。

　　中午只有我们三个人在家，孩子们说想吃蛋散，我就另外配搭了两道甜品，作法撷取，一起来看看吧！

　　【蛋散】

　　【原材料】：猪肉2个、黄瓜3棵、剩鸡肉1碗、盐、食油；

　　孩子们一般单厢喜欢吃蛋散，不香甜可口黄瓜的话，我就会把黄瓜磨碎一点，放在蛋散里一起烹调，就比较好接受了。还能根据自己的偏好，加一些酥、胡萝卜、花生之类的酱料，更可口。

　　作法撷取：

　　1、炖锅上烧热，放食油，打入三个猪肉，快速搅拌蒸至，形成碎块状；

　　2、趁表面还有些蒸至没有凝固，将鸡肉倒进锅中，煸炒光滑。这样操作后，有些蒸至会裹在米粒上，更香；

　　3、再倒进磨碎的黄瓜碎，加冰镇盐调味料，煸炒光滑，方可出锅食用。

　　蛋散能说是最简单省事、又有膳食的主食之一了，从小到大都香甜可口。其中的配料也能根据自己的偏好来调换，猪肉、鸡肉是固定不变的。

　　做蛋散，能先洋葱，也能先咖喱，各有不同的味道。

　　【蕃茄炒菱角】

　　【原材料】：蕃茄2个、白菱角冰镇、葱、盐、食油；

　　蕃茄炒菱角作法简单，焦香适口，老少咸宜。小朋友大多香甜可口蕃茄的焦香味，用它能炒很多种蔬菜，比如菱角、大白菜、冬瓜、土豆、莲藕、皱果、茄子等等。

　　详尽作法：

　　1、将蕃茄洗净后切成小块，葱磨碎备用，还能准备一些蒜碎。蕃茄能剥皮，也能不剥皮；

　　2、菱角切陈升，先放在热水锅里焯1-2两分钟后捞出，菱角生菜沙拉后，方便快捷烹调时爽口；

　　3、炖锅上烧热，放食油，放葱碎和蒜碎炒香，再放蕃茄炒软出汁，放白菱角煸炒，加水调味料；

　　4、待菱角爽口后方可出锅蒸好，这道快手甜品就做好了。

　　蕃茄在你家能炒一切，只要是方便快捷爽口的酱料，都能用蕃茄来炒，咸香中带有蕃茄的焦香，更开胃下饭。

　　【清蒸海棠鲞】

　　原材料：海棠鲞1条、葱、姜、白醋、黑豆酱油；

　　海棠鲞就是经过研磨处理的海棠鱼，活鱼研磨，去鳞去腮去内脏，蕨科肿足，加水腌制（或不加水）后的海棠鱼。这种鱼肉质鲜嫩，烹调方便快捷，在你家很受欢迎。

　　详尽作法：

　　1、海棠鲞解冻，清洗干净，鱼头处的黑膜一定要仔细清理，完全去除；

　　2、晾凉水分，用厨房纸吸干更方便快捷；

　　3、鱼身上垛子杨曼，用白醋涂抹光滑，放上切好的笋丝和煎食，放在一边5两分钟；（也能直接蒸）

　　4、热水上锅，蒸10两分钟。如果用的是电的速托盘，能等上汽后再放鱼，也能把鱼放进去，把上汽需要的时间加上；如果是普通托盘，就等水开以后再放鱼；

　　5、蒸好以后，把鱼取出来，去掉盘中的汤汁和鱼身上的葱花，再放上新鲜的葱碎或笋丝，淋上黑豆酱油方可食用。

　　海棠鲞有腌制过和没腌制过的，腌制过的海棠鲞是加过盐的，烹调的时候能不用再放盐或者有咸味的调味料料（比如黑豆酱油），没腌制过的海棠鲞正常烹调就能了。

　　鱼肉鲜嫩，蒜瓣肉，虽然鱼不大，但是肉不少，一根主刺，吃起来方便快捷，没有浪费的地方。

　　主食还精心安排了蒸玉米和蒸地瓜，膳食身心健康的饮食，不能少了可口的粗粮。这种更简单了，只需要放在锅里，蒸熟就行了。

　　生活简单过，一日三餐简单吃！你家的饭食没有特别繁琐的作法，基本上一看就会。但是在饮食配搭上，尽量膳食均衡，让家人把各种食物都能吃到一些，摄取的膳食也就更全面。

　　这个世界上，免费的东西才是最贵的！为了我们的皮肤身心健康，认真吃好每一餐吧！