舒缓经痛的香菇瘦肉粥美食做法

许多女性在经期会出现不同程度的经痛，对生活和工作产生影响。有些女性会选择服用药物缓解经痛，但长期用药会对身体造成副作用。今天我们就来介绍一款舒缓经痛的健康美食——香菇瘦肉粥。

材料准备

瘦肉200克、香菇50克、大米100克、姜片3片、生菜适量、清水1000毫升、盐适量，鸡精适量。

制作步骤

步骤1：将大米淘洗干净后泡在清水中半小时，香菇泡发切丝，瘦肉wash干净后切小块；

步骤2：将瘦肉、姜片放入锅中爆炒，然后加入泡好的香菇丝继续翻炒至香味溢出；

步骤3：倒入大米和清水，大火煮开后改为小火煮30分钟左右；

步骤4：加入盐和鸡精调味，倒入碗中放上适量生菜即可。

功效作用

香菇富含多种微量元素，如钙、铁、锌等，具有增强免疫力、延缓衰老等作用；瘦肉中的蛋白质能够保持机体正常新陈代谢和免疫功能。生姜具有祛寒、暖宫、温经、化瘀、缓解疼痛等功效，而生菜能生津止渴、清热解毒、丰富营养。这道粥不仅味美营养，还有舒缓经痛、美容养颜、抗氧化等功效。

结尾

对于女性来说，舒缓经痛非常重要。然而，除了外界药品减轻疼痛之外，健康的饮食也是一种治疗经痛的简单方法。希望这款香菇瘦肉粥能给大家带来健康与快乐！