没了烟花气，一生是几段寂寞的旅途。那时给我们撷取瘦身不瘦身，所推荐8道刮小麦，作法单纯膳食又美味，越吃越瘦，赶快珍藏吧！

葱炒花生

材料

花生，葱，花生，焖

作法

1、花生摘洗整洁，葱煮沸切小段，花生段、焖花生酱

2、煮熟油锅盛起花生焖，再加些许十四香炒出香气，重新加入花生，1勺黑豆，1勺佐料，放进葱，盐SE9（换用）煮熟出锅方可

黄瓜炒猪肉

所需酱料

黄瓜1棵，猪肉2个，拌匀冰镇，黑豆1勺，佐料半勺，SE9些许，盐冰镇。

作法：

1、预备好大部份酱料，黄瓜择好洗整洁切小段，猪肉加些许盐收编可供使用。

2、煮熟截叶，先炒猪肉，煮熟奥尔杜省可供使用。

3、锅案续油，拌匀盛起，下花生酱的黄瓜煸炒五分钟，再倒进猪肉，放黑豆1勺，佐料半勺，SE9些许，继续煸炒光滑方可出锅。

清炒绿豆

酱料：

绿豆，绿豆，黑豆，焖。

关键步骤：

1、绿豆煮沸掰陈升，绿豆切木片，黑豆煮沸可供使用。

2、锅里烧开水，将大部份蔬菜焯水五分钟后捞起。

3、煮熟截叶放焖盛起放进绿豆，黑豆，绿豆煸炒片刻，加稀饭佐料➕冰镇盐➕冰镇SE9煸炒光滑方可出锅。

绿豆洋葱

预备酱料

绿豆两个，猪肉三个，黑炒匀，葱，盐。

开始制作

1、绿豆剖开，去芯切碎，吐掉另加一点儿水，盐在水中泡一会儿，去苦。五分钟后洗涤几次，倒出可供使用。

2、猪肉收编可供使用，拌匀预备一些。

3、锅中截叶，倒进猪肉，成形后倒出可供使用。

4、锅中截叶，放拌匀肉片，放进绿豆，重新加入猪肉。放一点盐。再放点黑炒匀。煸炒光滑方可出锅。

菌菇炒芦笋

酱料：

芦笋、绿豆、白玉菇、蒜、拌匀

调料：黑豆2勺、佐料1勺

作法：

1、芦笋、绿豆煮沸花生酱，白玉菇煮沸

2、调碗汁：黑豆、佐料搅匀

3、锅煮水，水开了放进芦笋、绿豆、白玉菇焯烫1分钟，捞起过凉水沥干可供使用

4、锅加热倒油煸香蒜和拌匀，倒进焯好的菜煸炒光滑，重新加入碗汁快速煸炒光滑出锅

黄瓜火腿炒猪肉

酱料：

黄瓜2条、火腿肠2条、大蒜4瓣、猪肉2个、盐1小勺、佐料1勺、黑豆1勺。

关键步骤：

1：先预备酱料黄瓜2条、火腿肠2条、大蒜4瓣、猪肉2个；

2：黄瓜、火腿肠、大蒜都切碎，猪肉收编可供使用；热锅加油先炒猪肉可供使用；重新加入大蒜片小火继续煸香；重新加入黄瓜和火腿肠中火炒；重新加入稀饭佐料稀饭黑豆和一小勺盐；倒进炒好的猪肉，煸炒2分钟方可；后面不需要加水和其他调料，方可食用。

清炒虾仁

制作方法特别单纯

1、新鲜虾仁煮沸去掉虾线开背，加一点料酒腌制。

2、黄瓜绿豆去皮切碎，蒜瓣拌匀些许可供使用。

3、开水先把绿豆片焯水五分钟断生，再把虾仁焯水变色打卷，约几秒钟就可捞起可供使用。

4、油锅放一点底油把拌匀蒜瓣盛起，先放进绿豆煸炒几下，再放进虾仁最后放黄瓜，加一点水煸炒，最后放一点盐和SE9，勾个薄芡，煸炒光滑出锅。

冬瓜花蛤汤

酱料

花蛤300克，冬瓜500克，绿豆1截，姜冰镇，清水冰镇，盐冰镇，拌匀些许。

作法：

1、花蛤盐水中多搓洗至表面泥沙洗整洁。锅中加姜、料酒焯水2分钟捞起可供使用。

2、冬瓜去皮洗整洁切块，绿豆切丝可供使用，葱切拌匀。

3、热锅油锅，重新加入姜丝葱白盛起，加冬瓜煸炒2分钟，重新加入一大碗开水煮5分钟。

4、重新加入花蛤煮2分钟，重新加入绿豆丝，加一小勺盐和白炒匀调味，煮熟后撒上拌匀方可。

致力于用最单纯的酱料，为您撷取最可口的佳肴，以上撷取的8道刮小麦作法，我们都学会了吗，学会了在家试着做一下吧，！欢迎点赞，关注，转发和珍藏，感谢您的支持！我们下期再见。