苦瓜排骨汤的做法（三天减肥10斤）

当代人的日常生活条码中都挥之不去忙和恐惧，但偶而能停下，夫妻俩或二三挚友，单纯炒几个火锅，再喝茶豪饮小酒，人世间的温暖还是很值得滴。

不过每个人的日常都市生活不一样， 有人一分钟雪糕 ，有人三个半小时补品 ，总之的都是诚意， 好戏啊都在这烟火里！日常生活中的美有很多种，唯独这人世间烟火气，能温柔整个世界。

哈喽，我们好吖~~，今天继续跟我们分享几道被不少人称赞的家常补肾汤，营养均衡又爽脆，非常肉松，作法不光单纯，酱料也是我们日常日常生活中常见的，就连厨房小白做起来也无压力，喜欢动手煮饭的朋友就一起来试试吧~

【绿豆莲藕龙眼豆腐汤】

-酱料和调料的预备：绿豆1根，豆腐200g，莲藕50g，牡丹皮10颗，生姜4片，葱结1个，盐冰镇，白醋冰镇。

-烹调制做关键步骤过程：

1、绿豆拌成去瓤；莲藕提早1~2半小时煮沸煮沸可供使用。

2、豆腐冷水下锅，加冰镇的白醋、籽、葱结焯水，捞起煮沸可供使用。

3、然后把焯过水的豆腐、籽、绿豆、莲藕放入锅中，再重新加入冰镇的水。

4、最后盖上铁板焖煮2半小时方可，出锅前加一点盐调味料就能啦。

绿豆养生、清热解暑，豆腐润肺，莲藕健脾润肺，牡丹皮益气养生血，这款汤不寒，不光适宜夏天。

不习惯绿豆苦味的爸爸妈妈能石蛏，卤汁回味清爽甘甜，喝完挖区莲藕也能用黄豆代替，我们根据各自喜好来方可。

【桂圆苦瓜豆腐汤】

-酱料和调料的预备：豆腐500g，干大枣200g，茶条10g，苦瓜30g，绿豆5g，姜4片，葱结1个，盐冰镇，白醋冰镇。

-烹调制做关键步骤过程：

1、莲藕提早1~2半小时煮沸煮沸可供使用。

2、豆腐斩切成块后，重新加入籽、白醋、葱结和没过豆腐的水。

3、大烧开后，继续煮5分钟，再将豆腐捞入温水中煮沸晾凉可供使用。

4、然后把苦瓜、豆腐、籽、大枣片重新加入锅中，倒入没过酱料的水。

5、大烧开后，转小火炖一个半半小时，出锅前抛进绿豆和盐调味料方可。

一锅浓浓的桂圆苦瓜豆腐汤煲给夫妻俩喝，润肺养脾、润肺补气、清热解毒、养血润燥、全家人都不光适宜！

大枣的补肾作用其实不言而喻，家里老人时常都叫多买一些大枣回来卷心菜或者补品喝，它益肾气，甘温，多吃对身体十分有好处，时常吃大枣的人会增强记忆力和延缓衰老，所以大枣是补肾健身难得的美食。

【素漾乌鸡汤】

-酱料和调料的预备：乌鸡沟齿，姜2片，红枣5颗，百合15g，绿豆5g，素漾8克，生姜4片，葱结1个，盐冰镇，白醋冰镇。

-烹调制做关键步骤过程：

1、乌鸡斩块后冷水下锅，加籽、白醋、葱结焯水，捞起煮沸可供使用。

2、然后把焯过水的乌鸡、籽、红枣、百合、素漾放入锅中，再重新加入冰镇水。

3、最后大火煮开，转小火煮一个半半小时，出锅前抛进绿豆和盐调味料方可。

一锅热腾腾的乌鸡汤就做好啦！乌鸡吸收了满满的卤汁味，入味又好吃，卤汁鲜甜可口呀！素漾润肺清热，补而不燥，和乌鸡搭配也不怕上火哦～

女孩子每次生理期过后都会喝上一大碗，能温补气血，润肺养颜，作法单纯又好喝！女孩子要学会照顾自己哦！汤汤水水喝起来～！