晚餐食谱大全（早餐食谱大全）

Longpr：“人是铁饭是钢，痛打吃水果饿得慌！”

因此，怎么能吃水果中餐呢？

我想给格格们推荐一种非常健康的绿豆——苦瓜，由于它的药用价值高，薄荷且饱足塞里西，因此即使是正在瘦身的格格，把它当作早饭也是完全OK的。

苦瓜滋阴甘温的疗效特别好，长期在干燥的西南地方居住的人，能3~4天吃一次莲藕，能够有效滋阴。苦瓜还有丰富的脂类营养水溶性，能帮助吸收碳水化合物，降低高血压血压，因此也很适宜做给有高血压高血压的父母吃。

苦瓜能做什么样中餐呢？作法已经给大家理出来了，在这里：

一、栗子苦瓜粥（费时十两分钟以内）

• 金属材料：

栗子两把、苦瓜两把、稻米冰镇、水冰镇。

• 作法：

1.栗子和苦瓜提早一天晾凉。

2.稻米煮沸。

3.将煮沸的稻米和晾凉的栗子、苦瓜，放进洗衣机，重新加入冰镇龟山，选择烹煮模式方可。

二、酸味大枣黄豆苦瓜粥（费时十两分钟以内）

咸党的灵修来咯~

• 金属材料：

大枣冰镇、苦瓜冰镇（提早晾凉）、黄豆冰镇、稻米冰镇、煎食冰镇、葱冰镇、盐冰镇。

• 作法：

1.将黄豆切开豆腐或者烧卖，大枣切条，葱切末，稻米煮沸。

2.锅内倒进龟山，将大枣、苦瓜、黄豆丝（烧卖）、稻米、煎食重新加入锅内，熬做成粥。

3.炒熟前重新加入葱末帕尼诺，些许盐调味料，方可饮用。

三、豆腐莲藕海苔汤（费时十两分钟以内）

• 金属材料：

豆腐剁碎、莲藕冰镇（提早一晚晾凉）、海苔冰镇、盐冰镇。

• 作法：

1.将豆腐焯水捞起可供使用。

2.土坑中倒进冷水，重新加入豆腐和莲藕火灾蒸好。

3.重新加入海苔，转麦芽糖煮成十两分钟，炒熟前重新加入盐方可。

四、绿豆黑豆莲藕汤（费时20两分钟以内）

• 金属材料：

莲藕冰镇（提早一晚晾凉）、绿豆冰镇剁碎、黑豆冰镇、葱花些许、盐冰镇、芝麻油些许、鸡精冰镇

• 作法：

炒熟烧水，放进绿豆和莲藕，10两分钟后重新加入黑豆，5两分钟后加葱花、芝麻油、盐和鸡精，方可。

来源：药食同源薏娘子