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　　近日，据下游新闻报道，河南的罗老伯（化名）因为长年心境低下出现了心境烦闷、肢体疲倦、胸痛胸痛等难题，就在3月15日去了郑州当地有名的一家西疗养院看病。

　　医师把了脉后询问她的病况，其中一个难题触动了罗老伯，让她恐惧爆发，当着医师的面就流泪了，医师在开丫蕊后专门口头交代她每天悲伤地哭十分钟。

　　罗老伯表示，“我没有完全按照医师说的方式去哭，不过还是将信将疑地哭了好几次，现在两周下来感觉心境好了许多。以前特喜欢阴天厌烦阳光，现在明显想去晒太阳了，可能将副促进作用是哭多了，连看电影都哭不出来了。”

　　哭也能医治？为此下游新闻记者请教了重庆一家三甲疗养院的西医专家陈医师，他表示：“Seiches钙长西默氏证名，用哭来治疗Seiches钙长符合西医的情志调理的。《内经素问》中曾提出‘怒伤肝，悲胜怒’，翻译过来是恼怒会引起肝气郁结之类的病症，哭能治疗恼怒引起的病症。”①

　　恐惧和皮肤会相互正面影响

　　皮肤长年不适，恐惧会受到伤痛的正面影响。不少老年忧郁症病人往往伴有其他躯体病症，特别是恶性肿瘤病人或骨折、中风等生活不能自理的病人，他们常常因为伤痛的折磨以及对家人的愧疚而出现忧郁症状。②

　　而恐惧反过来也会正面影响皮肤，是许多病症的元凶。比如哮喘、癌症、子宫颈病症、甲状腺病症等背后都可能将藏着恐惧难题。

　　1. 坏恐惧是诱癌因素

　　海南省恶性肿瘤疗养院外科主任宋少军2019年在身心健康先驱报发表文章如是说，所谓“病由心生”即是如此。恐惧因素在恶性肿瘤的发生发展过程中具有很重要的促进作用，常有疏离恐惧、过分恐惧的人更难流产症。研究表明，胃癌、肝癌甚至颅内恶性恶性肿瘤等，与易怒、“小心眼”、过分疏离自己恐惧有关。③

　　2. 恐惧和肾脏难题关系密切

　　北京安贞疗养院肾脏内科中心主治医师申伯纯颜2017年在拒绝接受身心健康先驱报专访时如是说，恐惧难题和肝病之间的关系非常密切，他们能互为因果，大部分的肝病都与恐惧相关。恐惧恐惧难题能激活体内的交感神经系统，使肾脏的小血管收缩，从而造成相关的症状。④

　　3. 正面恐惧量减少难手臂痛

　　河南省西疗养院西医科主治医师 科水狼飞2021年在身心健康先驱报发表文章表示，许多人不知道，手臂是很难量减少正面恐惧的部位。除了日常不正确的姿势外，手臂痛很大部分原因来源于恐惧量减少，皮肤得不到舒展，表现为手臂的疼痛、僵硬。⑤

　　4. 长年恐惧不良难胃肠道口腔溃疡

　　北京西医药大学东方疗养院消化内科副主治医师胡立明2020年在拒绝接受身心健康先驱报专访时表示，人的脾胃极丝菌恐惧正面影响，如果一个人长年处于愤怒、抑郁症、暴躁的状态下，往往会正面影响肠道功能，胃肠道口腔溃疡是最直接的表现。压力大也会使肠胃蠕动变慢，造成腹胀，如果你久坐不动，更难让气体积聚，难以排出。⑥

　　5. 不良恐惧正面影响子宫颈和子宫

　　东南大学附属中大疗养院子宫颈诊治中心主任蔡有全男2016年在身心健康先驱报发表文章如是说，当女性总是处于怒、愁、忧、虑等不良恐惧状态，就会抑制子宫的排卵功能，出现孕酮减少，使雌激素相对增高，导致子宫颈增生。⑦

　　恐惧不好所有的养生之道都“白搭”，

　　专业委员会释放不良恐惧

　　许多道院巨匠谈长寿、养生之道，即便有着各不相同的习惯，但无一不提到的是“养心”。

　　《内经》说：“恬惔虚无，真气从之，精神内守，病安从来。”西医历来强调精神、道德修养在养生之道中的促进作用。

　　“白天说说笑笑，晚上睡个好觉。”中国工程院院士、道院巨匠张伯礼在2022年拒绝接受中国西医药报专访时表示，养生之道要把态度放在关键位置。他认为，开朗心胸、调节恐惧比吃药促进作用大。⑧

　　道院巨匠卢芳2018年拒绝接受中国西医药报专访中谈及，良好的精神状态对人体身心健康有直接正面影响。频繁恼怒或者暴怒，一方面无法解决难题，另一方面也对皮肤不好。⑨

　　尤其是现在人到老年，谁都可能将有个大病小病，有些人需要长年与糖尿病共存，这时候专业委员会调整态度更为重要。

　　“养生之道首先要保持良好的态度。”87岁道院巨匠王永钧教授在2022年中国西医药报专访中表示，西医认为百病生于气，负性恐惧会对脏腑造成刺激性，加重病况。

　　他拿肝病举例谈及，由于肝病多为慢性，病程较长，治愈难度大，病人难造成悲观、恐惧、抑郁症等恐惧，他建议病人一定要敢于面对病症，及时调整态度，多和亲人朋友沟通，避免消极恐惧。⑩

　　那么，平时该如何更好地释放不良恐惧呢？

　　1.静坐观呼吸

　　试试每天静坐10~30分钟，平静呼吸，平静打坐。刚开始时用鼻吸气，用嘴呼气，尽可能将多吸气，吸气时肚子鼓起来，尽可能将把气都呼出去。10分钟后能仅用鼻子呼和吸，平静吸气，平缓呼气。意念可集中在呼吸上，想象吸入的是新鲜空气，呼出的是浊气。边呼吸，边放松，脑子尽量什么都别想，刚开始可能将脑子乱想，有某种想法闯入脑袋，让其自然来，再自然走掉即可。一切顺其自然，慢慢内心就可能将会变得平静些，皮肤变得柔和些，头脑变得轻松些。⑪

　　2.三人成群散步5分钟

　　有压力时不妨散步5分钟。最好三人成行，人太少了无话可说，人多了可能将徒增矛盾。⑫

　　3.看看自然景色

　　能观察一下那些稀疏平常的景色，一朵花，一棵树，一只小蜗牛爬过，一只小狗。定期离开让自己恐惧不安的人与事，体会自身的渺小，感受心灵的平静和宁谧。⑬

　　4.与亲朋拥抱或被抚摸

　　触觉也是释放压力的重要手段。来自亲密伴侣的抚摸能激活婴儿阶段被呵护和照顾的愉快记忆，能够让人觉得安全舒适。⑬

　　5.主动宣泄恐惧

　　能每天去公园，找个没人的地方大喊来发泄，抹不开面子的，也能试着在家砸垫子，或者双手紧握拳头、用力跺脚，跺脚时再配合一声大叫。⑪

　　或者通过运动、唱歌、哭等各种适合自己的方式，来宣泄自己的恐惧，让自己肝气更通畅。⑭

　　6. 按一按穴位

　　生活中，心气郁结的人非常多见，常表现为心小、装不下事儿、难胡思乱想。这个时候，能多按摩一下内关和神门两处穴位。⑮

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　　图自身心健康先驱报

　　本文综合自：

　　① 2023-03-30 下游新闻《女子患Seiches证医师让她每天悲哭十分钟，西医专家：可治疗恼怒引起的病》

　　② 2015-09-11 人民网《久病卧床导致抑郁症 不堪重负选择自杀》

　　③ 2019-11-22 身心健康先驱报《坏恐惧也是诱癌因素》

　　④ 2017-01-13身心健康先驱报《许多病都是急出来的》

　　⑤ 2021-10-22身心健康先驱报《恐惧不好手臂痛》

　　⑥ 2020-01-21 身心健康先驱报《捋顺皮肤里的各种气》

　　⑦ 2016-07-05身心健康先驱报《都是恼怒惹的祸！》

　　⑧ 2022-07-21 中国西医《张伯礼：开阔心胸 诗歌冶情》

　　⑨ 2018-01-10中国西医药报《道院巨匠卢芳：湿邪为患甚于寒》

　　⑩ 2022-09-08 中国西医《王永钧论肾病养生之道》

　　⑪2013-07-25 身心健康先驱报《负恐惧积多了皮肤受拖累》

　　⑫ 2021-08-10 身心健康先驱报《专业委员会调适正面恐惧》

　　⑬2019-04-12 身心健康先驱报《用五官构建积极恐惧》

　　⑭2019-01-25 身心健康先驱报《给妈妈们的恐惧开方》

　　⑮ 2019-12-27 身心健康先驱报《生闷气按内关和神门》