排毒养颜生活必备：莲子百合粥美食做法

现代人生活压力大，环境污染严重，饮食不规律等因素导致身体内积累了大量的毒素，这些毒素会影响到我们的健康和美容。因此，排毒养颜成为了现代人不可忽视的重要问题。而一款简单易做、营养丰富的莲子百合粥就是排毒养颜的好选择。

莲子百合粥的营养价值

莲子百合粥是一种传统的中式食品，其主要原料是莲子和百合，两种食材均有丰富的营养价值。莲子含有多种矿物质和维生素，如甘露醇、钙、铁、锌、镁、维生素C等，能够滋补身体、益气养血。百合含有多种人体必需的氨基酸和矿物质，特别是铁、硒、锌等元素，可以补充人体所需养分，对于调节身体机能、美容养颜都有很好的效果。莲子百合粥是一种低脂、低热量、高营养的食品，具有清热解毒、润肺止咳、益气补血、美容养颜等功效。

莲子百合粥的制作方法

1、 食材准备：莲子100克，百合50克，糯米50克，冰糖适量。

2、 莲子和百合提前泡水3个小时左右，洗净；糯米淘洗干净。

3、 将糯米放入电饭锅中加适量清水，按下“煮饭”键，将糯米煮至七成熟。

4、 把泡好的莲子和百合加入电饭锅中，继续按下“煮饭”键，莲子和百合煮至软糯，熟透。

5、 煮好的莲子百合粥加入适量的冰糖，继续煮5分钟左右至糖溶化即可。

莲子百合粥的食用方法

1、 莲子百合粥可以在早餐、午餐或晚餐时食用，也可以作为美容养颜的饮品饮用。

2、 如果想要增强养颜效果，可以在煮粥的时候加入适量的桂圆、红枣、枸杞等食材煮制。

3、 莲子百合粥口感柔软，甜味适中，不需要再加糖。如果感觉粥的浓稠度不够，可以根据自己的喜好加水调节。

结语

莲子百合粥作为一种传统的中式食品，具有丰富的营养价值和多种功效。它是一款简单易做的美食，无论是调理身体、排毒养颜还是美容养颜都有很好的效果。因此，它成为了现代人生活必备的食品之一。