儿童专属营养粥，全谷物+水果，提高免疫力！

每个家长都希望自己的孩子健康快乐，而良好的饮食习惯是保证孩子健康成长的关键。造成许多儿童营养不良的原因主要是单一的膳食结构，当然，这也和孩子们挑食、偏食有很大关系。所以，为孩子准备一份全谷物+水果的早餐是非常必要的。今天，我们来分享一款适合儿童的营养早餐-全谷物+水果营养粥，提高免疫力，让孩子更加健康!

原料：

• 紫米50g
• 小米50g
• 黑米50g
• 红豆30g
• 绿豆30g
• 花生20g
• 桂圆20g
• 枸杞20g
• 枣子8颗
• 山药30g
• 糙米50g
• 水果苹果半个，香蕉一根。
• 清水1300ml

步骤：

1.洗净所有五谷杂粮：将洗净的五谷杂粮混合均匀，泡在清水中一夜，依次加入枸杞、桂圆。山药切成小块、枣子洗净。

2.电压力锅煮粥：将泡好水的五谷杂粮、花生、红豆、绿豆、山药、枣子、加入清水，然后关闭盖子，选择煮粥功能。等锅内加压达到1.2-1.5kg时再开始计时45分钟，按下开始键即可。

3.煮粥结束加入水果：待煮粥结束以后适当降压，打开电压力锅再把粥开煮10分钟，然后加入苹果和香蕉小火煮5分钟左右至果泥状态。在出锅前撒上适量的葡萄干点缀。（如果宝宝吃不习惯，可以尝试加入少许冰糖）

营养价值：

全谷物：五谷杂粮中包含多种保健成分，对儿童生长发育、免疫力提高等方面具有良好的保健作用。

水果：苹果和香蕉的抗氧化剂含量高，能够帮助孩子排出体内自由基，改善身体免疫力。

枸杞： 具有健脾养肝、益气补肾、明目强身等功效。

总结

经过了解儿童成长需要的营养物质，而为其特别定制了适当营养的配方。全谷物+水果营养粥，无论是在饮食上还是在营养上都是非常优质的产品。所以，家长们一定要尽早给宝宝尝试，确保他们健康快乐的成长，全家人都可以一起品尝哦！