家常腊八粥：香甜滋补，预防冬季感冒！

寒冷的冬季，气温低，我们的身体容易感冒。而想要保持健康，最好的方式就是吃得好，养成健康的饮食习惯。家常腊八粥，是一道传统的养生粥品，不仅美味，而且对身体非常有益。下面，我们来了解一下它的制法和食用方法。

材料：

米、红枣、花生、芝麻、桂圆干、莲子、白糖、水。

制法：

1. 洗净米，加足够的水浸泡1-2个小时，然后放入砂锅中煮至粥变稠；

2. 将红枣洗净去核，花生剥皮洗净，芝麻用小火炒香；

3. 将桂圆、莲子清洗干净，放入锅中煮熟，用凉水冲洗干净；

4. 把红枣、花生、芝麻、桂圆、莲子和粥一起煮，转小火，加入适量白糖调味即可。

食用方法：

早上或晚上温热食用，配以菜肴更佳。如果想要增加营养价值，可以在煮粥前加入适量的红枣、桂圆和莲子，这样做出来的粥不能仅美味可口，也能有效地补充各种成分，为身体提供所需要的营养。

总之，家常腊八粥是一道非常有营养的美食，不仅口感十分独特，也很有益于身体健康。希望大家在冬季多吃这样的滋补食品，预防感冒，保持健康！