牛奶补钙，花生燕麦牛奶美食做法

大家都知道，牛奶是补钙的好选择，但是不想只是单调地喝牛奶？那么不妨试试下面介绍的花生燕麦牛奶美食做法。

材料准备

要制作这道美食，首先要准备以下材料：

• 150克燕麦
• 100克花生
• 适量牛奶
• 适量蜂蜜

其中，燕麦和花生是主要的成分，可以在保证口感的前提下增加营养成分，牛奶和蜂蜜则是为了调味和增加口感。

制作方法

下面是具体的制作步骤：

1. 将燕麦用清水浸泡30分钟，去除表面的浮沫。
2. 将花生用清水洗干净，放入微波炉或烤箱中烤4-5分钟，让其变得更加香脆。
3. 将燕麦和花生放入搅拌机中打碎，加入适量的牛奶，继续搅拌，直到成为均匀的糊状物。
4. 将做好的混合物倒入碗中，放入微波炉中加热1-2分钟，直到其变热。
5. 加入适量的蜂蜜调味即可食用。

营养价值

这道美食不仅美味，同时也有很高的营养价值。燕麦中含有丰富的钙、铁等矿物质以及多种维生素，能够帮助人体增强免疫力、促进血液循环；花生则是优质的植物蛋白质来源，含有多种不饱和脂肪酸和纤维素，有益于心脏健康、预防便秘等；牛奶则是补钙的好选择，营养成分丰富，对于提升骨密度、增强抵抗力都有很好的作用。

以上介绍的花生燕麦牛奶美食做法，不仅能够满足口腔味觉上的需求，同时也能够为身体提供充足的营养及能量，在忙碌的工作中帮助我们更好地保持身体健康。

尝试一下，让它成为你每天的美味佳品吧！