湿气退散美食做法大全

湿气是影响我们身体健康的一个重要因素，它会导致身体疲倦无力、食欲不振、肌肤不佳等问题。为了让大家更好地排除体内湿气，小编今天特别整理了一些湿气退散的美食做法，让你健康养生、心情愉快。

芹菜猪肝汤

芹菜有清热解毒、利尿除湿的作用，猪肝则含有丰富的血红蛋白和铁质，能够为身体提供足够的营养。煮一锅芹菜猪肝汤可以帮助我们排出体内多余的湿气，同时还能增强身体免疫力，使肌肤更加细腻水嫩。

材料：

• 芹菜200克
• 猪肝150克
• 姜片3片
• 盐适量

1. 将猪肝洗净，切成小块。
2. 将芹菜洗净，切成段。
3. 热水焯猪肝块，捞出备用。
4. 锅中加入适量清水，加姜片和猪肝块，大火煮沸后撇去浮沫。
5. 转小火煮20分钟，加入芹菜段煮5分钟。
6. 最后加入适量的盐调味即可。

绿豆薏米粥

绿豆和薏米都是清热解毒、利湿除烦的好食材，煮成粥后能够排出身体内的湿气，缓解胃肠不适。此外，绿豆薏米粥还含有丰富的维生素和矿物质，更是一道美容养颜的佳品。

材料：

• 绿豆80克
• 薏米50克
• 红枣3颗
• 冰糖适量

1. 将绿豆和薏米淘洗干净。
2. 将绿豆和薏米放入电饭锅中，加入适量清水。
3. 按下“煮粥”键，待灯光变成“保温”时继续煮20分钟左右。
4. 最后加入红枣和冰糖调味即可。

蒸黄瓜

黄瓜可谓是夏季里的一道清爽美味，它不仅口感爽脆，还能够清热去湿、生津解渴。加上适量的调料后，蒸黄瓜更是一道不可错过的下饭佳品，既健康美味又能排出体内多余的湿气。

材料：

• 黄瓜1根
• 葱姜适量
• 盐、生抽、料酒适量

1. 将黄瓜切成长条状，放入碗中。
2. 切末葱姜放入碗中，加入适量盐、生抽、料酒拌匀。
3. 将拌好的葱姜汁均匀地倒在黄瓜上。
4. 上锅蒸8-10分钟即可。

以上就是小编为大家整理的湿气退散美食做法大全，想要排出体内过多的湿气，不妨尝试一下这些有益健康的菜肴。健康生活，从良好的饮食习惯开始。