女性补气血的7种营养食物

七款美食让女性补气血

补气血是很多女性都需要的，下面介绍七种有营养的美食，可以让女性更好地补气血，保持身体健康。

第一款：黑豆粥

黑豆含有丰富的植物蛋白和维生素，能够补充女性体内所需的营养物质。黑豆粥做法：将黑豆泡软，煮成煮粥即可，加入红枣、山药等食材一起熬制更佳。

第二款：红枣鲫鱼汤

鲫鱼含有丰富的蛋白质和不饱和脂肪酸，红枣则是极佳的补血品，两者相互搭配，能够调理女性的体质。红枣鲫鱼汤做法：麻油爆香姜片，加入鲫鱼去腥，放入红枣煮至汤汁浓郁即可。

第三款：桂圆红枣鸡蛋汤

桂圆和红枣同为补血佳品，搭配鸡蛋更为有营养。桂圆红枣鸡蛋汤做法：鸡蛋打散，加入桂圆、红枣煮至蛋熟即可。

第四款：鲍鱼菇菌汤

鲍鱼含有丰富的营养成分，能够补充女性体内所需的微量元素。菇菌则是一种具有防癌功效的食材，两者相互搭配能够提高女性体质。鲍鱼菇菌汤做法：将菇菌煮至烂熟，再将鲍鱼加入煮至味道浓厚即可。

第五款：燕窝红枣糯米粥

燕窝含有多种营养成分，可增加女性的免疫力和抵抗力。糯米则是一种易于消化的食物，与红枣相互搭配，能够补血益气。燕窝红枣糯米粥做法：糯米煮熟后加入燕窝、红枣继续煮制即可。

第六款：龙眼蜜枣茶

龙眼有神经调节作用，能够改善女性的睡眠质量。蜜枣则是一种自然有甜味的食材，能够补充女性体内所需的营养成分。龙眼蜜枣茶做法：将龙眼肉和枣子煮制成茶。

第七款：核桃芝麻酪

核桃富含不饱和脂肪酸和多种微量元素，有助于增强女性体质。芝麻则是一种能够补气养血的食材，搭配牛奶做成芝麻酪，更为美味又有营养。核桃芝麻酪做法：将牛奶、核桃、芝麻放入搅拌机中搅拌均匀，切成小块即可。

以上七种美食是女性补气血的好帮手，快来尝试一下吧！