5个月宝宝食谱建议 – 创意、营养、易消化的美食做法

为了确保您的宝宝获得足够的营养和能够顺利消化，我们为5个月大的宝宝设计了一些创意、营养、易消化的食谱。这些食谱可以帮助您在为宝宝提供正确的营养的同时，让你的宝宝享受不同的口味和纹理。

早餐：燕麦粥 + 水果泥

燕麦粥

材料：

• 50克燕麦
• 150毫升配方奶/母乳
• 适量的肉桂粉（可选）

步骤：

1. 将燕麦放入搅拌器中混合到碎末状；
2. 将燕麦碎末和配方奶/母乳放入平底锅中煮10-15分钟，直到变得膨胀；
3. 加入肉桂粉（可选），搅拌均匀；
4. 将燕麦粥倒入碗中，待凉后即可食用。

水果泥

材料：

• 1个香蕉
• 2个无核桃子
• 1个梨

步骤：

1. 将水果切碎放入搅拌器中混合成均匀的泥状；
2. 将水果泥倒入碗中，待凉后即可食用。

午餐：鸡肉蔬菜泥 + 珍珠米饭

鸡肉蔬菜泥

材料：

• 25克鸡肉
• 30克胡萝卜
• 30克花椰菜
• 50毫升配方奶/母乳

步骤：

1. 将鸡肉，胡萝卜和花椰菜切成小块；
2. 加入配方奶/母乳后煮至熟透；
3. 将所有材料一起放入搅拌器中混合至泥状，或者用勺子碾压成细腻的泥状；
4. 将鸡肉蔬菜泥倒入碗中，待凉后即可食用。

珍珠米饭

材料：

• 50克珍珠米
• 200毫升清水

步骤：

1. 将珍珠米洗净后放入电饭煲中；
2. 加入200毫升清水后煮至煮熟；
3. 将珍珠米饭倒入碗中，待凉后即可食用。

晚餐：南瓜汁 + 鳕鱼丝 + 糯米糊

南瓜汁

材料：

• 1个南瓜（去皮）
• 50毫升配方奶/母乳

步骤：

1. 将去皮的南瓜切成小块；
2. 放入水中煮熟；
3. 加入50毫升配方奶/母乳后用搅拌器混合成南瓜汁；
4. 将南瓜汁倒入碗中，待凉后即可食用。

鳕鱼丝

材料：

• 30克鳕鱼丝
• 30克胡萝卜
• 50毫升配方奶/母乳

步骤：

1. 将鳕鱼丝和胡萝卜切成小块；
2. 将鳕鱼丝和胡萝卜加入平底锅中煮10-15分钟，直到煮熟；
3. 加入配方奶/母乳，搅拌均匀，使成为鱼肉泥；
4. 将鱼肉泥倒入碗中，待凉后即可食用。

糯米糊

材料：

• 50克糯米
• 300毫升清水
• 适量的盐和糖

步骤：

1. 将糯米洗净后浸泡一晚上；
2. 将糯米和清水放入电饭煲中，煮至熟透；
3. 加入适量的盐和糖，搅拌均匀；
4. 将糯米糊倒入碗中，待凉后即可食用。

以上菜谱都可以自由地搭配、调整。请特别注意，如果你的宝宝有过敏史或者特殊营养需要，请在调整菜谱时咨询医生或营养师的建议。