《舌尖上的针灸——减肥食谱》

如何制作舌尖上的针灸-减肥食谱美食？

爱美之心人皆有之，但要达成美丽的目标需要付出很多努力。其中最困难的就是减肥了。近年来，减肥的各种方法不断涌现。而今天我们要介绍的是采用传统针灸和饮食结合减肥的方法。这个方法既安全又健康，而且特别适合像爱吃美食的朋友们。

第一部分：热菜篇

我们在减肥过程中，往往会对美食产生强烈的渴望。所以我们必须在保证减肥效果的同时，也要满足我们的口感需求。以下是一些适合减肥的热菜制作方法：

煮三文鱼章鱼粥

首先准备好三文鱼和章鱼，将两种海鲜切成小件，稍微腌制一下。接着准备高汤，放进米粉中用大火慢慢煮。当米粉及海鲜煮好后，倒入高汤锅中，用隔水蒸煮五分钟即可。这样营养搭配完美，又能够减肥哦！

蜜汁鸡腿

将鸡腿涂上一层沙拉酱和蜂蜜焗制，口感绝佳。同时可配上适量的蔬菜，减缓人体对大餐的吸收速度。

海鲜牛奶意面

这是一道采用健康配料的意面，适合快餐，特别适合晚上的美食。将意面和海鲜混合在一起，加入适量的牛奶，再撒些芝士屑，用少量的油热炒。这是一个需要长时间享受和体验的完美美食。

第二部分：冷菜篇

减肥人也喜欢凉爽的美食，但是关于冷菜，如果不注意，就会变成高热量低营养的消耗品。以下是一些适合减肥的冷菜制作方法：

白鸡肉拌凉粉

在考虑营养价值之时，我们也要注意餐后助消化的问题。凉粉是一种比较适宜解决这个问题的菜品，在加入白鸡肉后可以提高蛋白质的摄取量。

芥末鱼膏沙拉

鱼膏含热量较高，但是因为是好的脂肪，不必担心其会对身体产生伤害。可以把它和蔬菜沙拉混合后，再用芥末调味，美妙可口。

黄瓜切丝

黄瓜含有一定的水分和纤维素，凉拌效果尤佳，同时能够让人吃得更饱，防止过度进食。将黄瓜切成细条状后，放入柠檬汁中浸泡，即可让它变得更加颜色鲜艳，更加可口。

第三部分：小点心篇

怎么可以少了小店心呢？做法要省去大量的油、糖、热量和其他添加剂，同时也要注意营养均衡。以下是一些适合减肥的小点心：

空中蔬果卷

将蔬菜和水果切成梳子状，然后用较厚的透明薄片卷起来，可以做成美食外表的相对应。它同时带来营养和美观。

果粒蛋糕杯

这个小点心简单易学。在碗里留出空隙，将切成小块的蛋糕放入碗中，再加适量的果汁、水果粒和红枣即可。既不需要糖、油，又有时令食物的味道。特别适合下午茶时间享用。

零脂肪香蕉面包蛋糕

首先选用蛋白质含量高、少油的面团，粉末状的低热量香蕉有助于保持口感，并添加红枣、甜橙等水果，最后再加上蜂蜜即可！

现代人在追求异味之时，也要时刻保证营养和健康。以上就是舌尖上的针灸——减肥食谱美食的相关做法，欢迎大家尝试！