味增汤（味增汤是什么原料）

原副标题：韩国人的使用寿命当今世界最久，跟她们的生活生活习惯密切相关，值得称赞自学

目前，我国的人均使用寿命约76岁，而韩国则为84岁，已经连续三年位居当今世界第一。

韩国人为什么如此百岁呢？她们除了很讨厌吃鱼，还有个特别的生活习惯，那就是会穿着鞋子睡。那么，穿鞋子睡和使用寿命有没有联系呢？

今天，我们一起来探究一下。

一、为什么韩国人讨厌穿鞋子睡？G540好处吗？

在韩国人的观念里，鞋子是脚的“衣服”，只要身上穿衣服，就要给脚穿上鞋子，平时家里接待客人，穿鞋子也是对客人的尊重。慢慢地，她们养成屋内不穿鞋，只穿鞋子的生活习惯。

韩国人生活习惯穿鞋子睡，主要是为了给脚御寒，避免睡期间醒过来。

那么，睡穿鞋子真的能推动入眠，还能提高午睡质量吗？我们来看看相关的科学研究。

一项来自韩国的小型科学研究辨认出，穿鞋子入眠不但可以加快入眠，还能减少30分钟的午睡时长，重点是——夜间醒过来的次数减少了50%。这对时常半夜醒的人，是个不错的好消息！

科学研究者称，白天人的血压在37℃左右，晚上入眠后，核心理念血压会下降1.2℃，核心理念环境温度下降越快，人就越快入眠。

而人的手掌、眼皮就是“风扇器”，通过控制血管扩张、收缩来调节血压，睡时穿鞋子能推动眼皮的血管扩张，与赤脚相比，能更快风扇，减少核心理念环境温度，让人更快入眠。

科学研究人员还推测，睡穿鞋子会负面影响神经系统，当核心理念环境温度和手部环境温度存在温差时，突触会减少振动频率，这与大脑进入慢波午睡、深度午睡相关。换句话说，睡时穿鞋子能推动突触振动，让人产生睡意，协助保持午睡。

二、3个穿鞋子基本功，让你入眠更安心

穿鞋子看似没学问，其实暗藏方法，如何穿鞋子才能推动午睡呢？这三个基本功不要错过。

1、最好是棉质织物

眼皮汗腺发达，容易流汗，如果优先选择很薄的鞋子，不但会闷脚流汗，汗液还会被鞋子吸收，利于细菌、真菌的繁殖，可能将引起湿疹等问题。因此，建议睡时穿棉质织物的鞋子。

2、袜口别很紧

袜口勒得很紧，会负面影响手部新陈代谢，而新陈代谢顺畅是手部御寒的关键。尤其是老年人，长期穿袜口很紧的鞋子，可能将导致血压升高，还可能将引起脚凉、类化乃至脚麻等不适。

3、冬厚夏薄

一般来说，秋冬季优先选择单薄的船袜、鞋子，能减少手部皮肤水分流失，同时不会负面影响正常风扇。而秋冬季的天气干燥，环境温度低，可以优先选择维米县或毛线袜，减少御寒。

三、韩国人百岁的原因，值得称赞深思

其实，睡穿鞋子并不是韩国人百岁的主要原因。

韩国东北大学医学部调查了9.2万人，平均随访18.9年，结果辨认出，韩国人的心脑血管失踪、纵使失踪以及心脏失踪信用风险减少与生活生活习惯相关，尤其是与米饭、味增汤、渍物、水生植物、鱼类、黄绿色蔬菜、绿茶等7种食材相关。

图源：医学界

结合多项科学研究，韩国人之所以百岁，可能将与这些生活习惯科熠干系：

1、时常吃鱼

韩国的海产品丰富，也特别讨厌吃海产。海产富含omega-3多不饱和脂肪酸，不但对心脑血管健康有益处，还与减少肺癌、乳癌、帕金森氏症、耳聋的发生信用风险相关。

2、香甜可口玉米

豆腐、紫菊、味噌等玉米食材是最常见的韩国饮食习惯之一。科学研究辨认出，适当摄入玉米，有助于减少乳癌、肝癌以及心脑血管疾病、糖尿病等疾病信用风险。

3、营养水溶性充足

韩国饮食习惯中的水果、水生植物，满足用户了人体对可溶性营养水溶性的需求，蘑菇、玉米、蔬菜等则满足用户了不溶性营养水溶性的需求。已有科学研究证实，营养水溶性能协助减少乳癌、乳癌、肝癌等癌症信用风险，也能减少心脑血管疾病和纵使失踪信用风险。

4、注意控盐

早在1975年，韩国健康部门就向群众发起了“减盐倡议”。韩国人控盐体现在很多方面，比如味增汤不会喝太多、吃面不喝汤、烹饪时最后放盐等，严格控制盐的摄入，能减少心脑血管病以及纵使失踪的信用风险。

5、吃饭生活习惯良好

韩国人认为吃饭吃太饱，会延长消化时间，负面影响身体各器官的正常运作，因此她们生活习惯吃八分饱，并且每一口都细嚼慢咽，这样能减少饱腹感，不给胃部减少负担，还有助于肠胃吸收营养。

总而言之，穿一双适合的鞋子睡，确实能提高午睡质量，但韩国人百岁的秘密更在于生活生活习惯，值得称赞借鉴。

参考资料：

[1]Dave Roos "Why Socks Help You Sleep Better" 4 September 2018.

[2]Ko, Y., Lee, JY. Effects of feet warming using bed socks on sleep quality and thermoregulatory responses in a cool environment. J Physiol Anthropol 37, 13 (2018).

[3]9.2万人科学研究：韩国人能这么百岁，真得多亏了这七类食材！.医学界.2020-08-01

[4]韩国人百岁有十个秘诀.中国循环杂志.2022-07-02

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