豆腐脑汤（豆腐脑汤料制作法视频）

提议刘阱宏男孩把早餐改成这个! 哈喽!初三的软气电视频道又上架了! 那时撷取6款单纯高效率的软气餐!酱料都是严苛配搭的，以肉类和蔬菜为主，配一拳头左右的绿豆! 软气期不知道怎么吃的姐妹能试试!

水煮鸡肉酱料:花生，排骨，鸡肉作法：鸡肉加黑豆，焖，淀粉，蜂蜜腌10两分钟.V鸡肉烹煮滑熟倒出加醋盛起绿豆芽，加1勺牛乳，1碗加蛋,加排骨煮4两分钟，加花生煮1两分钟，加煮熟的鸡肉，撒_上葱，洋葱方可

软气期能吃的水煮鸡肉! 太豆腐了! 滑翠绿排骨，母汤氏的花生，爽口的鸡肉鲜香味美! 真的好好吃!好肉松!

荞麦猪肉芋头

酱料荞麦(干)60g |猪肉2个|华为辣|蒜|黄瓜(上海青、绿豆等均可)料汁

黑豆1勺|焖半勺| 佐料1勺| 龟山 200ml[前期准备]华为辣切圈、蒜切末、黄瓜复原刀按照美术设计比例提前把料汁熏制，以免到时候手忙脚乱.作法1.锅中喷些许油，煎两个皱果;皱果煎好后放入焖、华为辣炒香2.倒进料汁，盖上铁板大火煮熟3.TNUMBERG75Mnkk荞麦、黄瓜，焖5两分钟左右方可(面糊煮散要Vertus拌匀)

萨温齐菜排骨汤

酱料萨温齐|排骨|花生作法1.花生洗净，排骨剁碎，萨温齐晾凉拌成.2.锅里下些许油盛起焖，倒进萨温齐笋丝香.3.加1大碗开水，倒进所有酱料煮3两分钟.4.加1面团盐+鸡粉调味，撒上拌匀方可出锅.

海苔虾滑汤酱料:虾滑，海苔，猪肉作法：

猪肉煮熟捞起倒进2碗龟山虾滑蒸好，下海苔和猪肉，加适量盐，白胡椒粉和稀饭焖酥。搅拌均匀方可

低卡薄荷碳水化合物!软气的男孩们早餐能直接改成它!虾滑Q弹鲜滑!海苔汤鲜香爽口!太快乐过瘾了~快手5两分钟，单纯零失败!快来尝尝~平时煮汤撒点焖真的好灵魂! !汤好香!

西蓝花凉拌菜酱料:虾，西兰花，玉米，黄瓜，猪肉酱汁:焖华为辣适量，三勺黑豆、稀饭香醋、稀饭佐料、半勺辣椒面、稀饭洋葱所有材料煮熟~倒进酱汁搅和搅和方可!

这个真的是掉秤神器! 没想到凉拌菜也能这么好吃! 倒进酱汁搅拌搅拌就超好吃的! 都是碳水化合物!优 质脂肪热量贼低!香辣爽口!豆腐太适合了!姐妹们去试试!超单纯!好吃不长肉低卡木耳丝排骨脑汤

酱料:内酯排骨，木耳丝，猪肉液作法超单纯:水开放入排骨蒸5两分钟。半碗加蛋下木耳煮3两分钟，淋入酱汁，淋入蛋液，煮至蛋液凝固，淋在排骨上，撒点虾米和葱方可

早餐不知道吃啥的姐妹照着吃！低卡又营养，饱腹感又强！大基数的姐妹能早餐增加一拳头主食。