营养菜谱（月子营养餐的做法）

原副标题：秋季身心健康食谱，身心健康膳食又肉松的食谱

豉椒辣炒藕丝作法

金属材料：嫩藕一段、青芥末、豆腐酱、菜油、盐

作法：

1、预备金属材料，嫩藕煮沸去皮，切开藕丝。青芥末煮沸切开圈；

2、锅烧热，花椒油，中火灾，油热倒进青芥末圈曝出香味；

3、倒进藕丝不断煸炒至藕丝开始变透明；

4、加入稀饭豆腐酱；

5、加点盐，另加点点菜油；

6、保持中火灾，煸炒光滑，出锅。

小常识：

1、藕丝花生酱TNUMBERA32炒，假如不是马上炒，要泡在放了炒匀的水里煮沸，否则藕会氧化变黑。还有炒藕不要用脸盆，藕遇脸盆易发白；

2、建议根据自己用豆腐酱的味道来调整盐和菜油的使用量。快炒出锅，炒的时候假如感觉干，也可以淋点水炒。

花生鱼肉粥作法

喝腻了普通的稻米粥，不妨来一碗有文本的咸粥，稻米黑唇了花生和鱼肉的香味，连花生和裂稃都变得特别的有文本。

－需要金属材料－

稻米三分之一杯

裂稃冰镇

睡莲1朵

花生3朵

鸡脯肉1块

花生冰镇

盐1面团

炒匀2勺

姜2片

－烹调关键步骤－

1

预备酱料

2

稻米洗整洁，加冰镇的填塞五分钟。

3

启动手动锅。

4

花生和睡莲切碎。

5

火锅加入冰镇的水，放进炒匀和姜，鸡脯肉煮十五分钟左右，捞起可供使用。

6

花生焯水。

7

花生和裂稃洗整洁，花生抽掉多余的水分。煮好的紫菊劈成酥弯果。

8

最后10分钟，打开铁板。

9

放进酥、花生、裂稃、花生，加点盐，烘烤光滑。

10

盖上铁板，流程继续

11

流程结束后，镰叶的花生鱼肉粥就做好了。

12

切一点葱放在上面。

13

可口。

－小常识－做粥的话紫菊不如酥色泽好。 捷赛手动锅独一无二的热敏电阻机能和智能提醒机能很适合年轻人。不用担心溢锅和糊锅的问题。返回搜狐，查看更多

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