烤鸡腿的做法 烤箱（烤鸡腿的做法 烤箱窍门）

先天是圣诞节了，忠贞一路上走过重视我，全力支持我，普遍认可我的甜点的我 即使做甜点与甜点，重新认识了很多的人，日常生活的邪恶没击退我，反倒让我更为日光悲观 话虽如此圣诞节，做这份应节甜点，致意我

By 音乐家手作

用料

• 排骨 3个
• 卷心菜 三四个
• 鲜果 1个
• 圣女果 8-10个
• 薄荷 三四个
• 白醋 1勺
• 黑豆 3勺
• 焖 1勺
• 黑，白炒匀 冰镇
• 盐 1克
• 菜油 1勺
• 奶油 10克

作法关键步骤

1、美味的大排骨洗整洁，每一划数刀，重新加入稀饭白醋，妙用

2、预备另attributed来调味料汁，味达美初榨Montsalvy黑豆3勺

3、七月金黄色烧猪油1勺

4、味达美臻品佐料2勺

5、菜油1勺

6、黑炒匀，白炒匀冰镇，大部份的调味料混和光滑

7、浇在排骨上，带纸制头盔给排骨来个浑身理疗，使料汁全数光滑的布满排骨

8、像这种就能啦

9、保鲜膜密封好，放冰箱冷藏一个晚上，让料汁浸透排骨里，烤出来更入味

10、卷心菜，鲜果，圣女果切块铺满耐高温烤碗里，记得碗底先铺上锡纸

11、腌制一晚上的排骨铺在上面，放上薄荷片，如果有罗勒叶，百里香也能放哦

12、烤炉提前预热，上下火190℃，全程大概需要烤70分钟左右，先烤30分钟，然后拿出来把排骨翻面，刷奶油，继续烤

13、烤好的排骨，外焦里嫩，肉质鲜嫩

14、啊呜一口下去，香~ 皮是脆脆的，有点像脆皮烤鸭

15、小朋友大口大口啃起来

小贴士

腌制一定要足够时间，最好一个晚上 这个作法也适用于整个烤鸡 圣诞节做给家人吃，一定是备受欢迎的，自带甜点光环，人人爱吃

排骨的营养功效

鸡肉性平、温、味甘，入脾、胃经；可益气，补精，添髓；用于虚劳瘦弱、中虚食少、泄泻头晕心悸、月经不调、产后乳少、消渴、水肿、小便数频、遗精、耳聋耳鸣等。

1.强身健体

鸡肉的消化率高，很容易被人体吸收利用，有增强体力、强壮身体的促进作用。

2.提高免疫力

现代社会中天天忙忙碌碌，常处于亚健康状态的白领最好多吃一些，以增强免疫力，减少患病几率。鸡肉具有温中益气、补精填髓、益五脏、补虚损的功效，用于治疗虚劳瘦弱、中虚食少、泄泻头晕心悸、月经不调、产后乳少、消渴、水肿等症状。

3.补肾精

可缓解由于肾精不足所导致的小便频繁、耳聋、精少精冷等症状。

4.促进智力发育

具有抗氧化和一定的解毒促进作用。在改善心脑功能、促进儿童智力发育方面，更是有较好的促进作用。

排骨的饮食禁忌

排骨肉忌与野鸡、甲鱼、芥末、鲤鱼、鲫鱼、兔肉、李子、虾子、芝麻、菊花以及葱蒜等一同食用；

与芝麻、菊花同食易中毒；

与李子、兔肉同食，会导致腹泻；

与芥末同食会上火。

做菜好吃都有技巧，我的每道菜都有小妙招，大家搜索“豆果”能直接查看我的菜谱！

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