海蛎子炖豆腐（海蛎子炖豆腐放什么菜）

原副标题：蛋白堪称“心灵之源”，提议老年人，3道碳水化合物菜该吃得吃

蛋白堪称“心灵之源”，提议老年人，3道碳水化合物酱料该吃得吃。亲爱的好朋友们，大家好，我是厨师江一舟，今天又到了，给大家撷取美食的时刻，你们准备好了吗？

懂膳食学的朋友都知道，蛋白可堪称心灵之源，尤其是对于老年人来说，多多补充蛋白，能够提升体内的免疫力和抵抗力，少生病，properly越严怀军，

所以今天我江一舟，就撷取给您3道碳水化合物的酱料，您一定要该吃得吃，接下去把这3道碳水化合物酱料是啥，以及各自可口的作法，撷取给你。

1、白花。

您可别小瞧了白花，他可是咱们日常生活中，能买到的酱料里，蛋白浓度比较高的，但是炸白花的话，比较辛辣，不适宜老年人吃，接下去把好吃香脆不辛辣的煎白花作法，撷取给你。

新鲜的白花冲洗整洁，冷水烹煮，放拌匀花椒，干辣椒，精盐，水开后煮上五分钟，接着趁热，在黎仲迅里面自然加水，这样白花，既时尚也爽口了，

接着呢，把白花控干水份，锅案续油，把白花烹煮，纳银小火用铲子按扁，两面各煎二分钟，煎好后撒点洋葱，小拌匀，香甜可口孜然粉的，撒点孜然粉，煸炒光滑，就可以出锅蒸好吃了，香脆不辛辣，所含多样的蛋白，该吃的吃哦。

2、咖喱鲫鱼。

鲫鱼肉可是一道非常优质的鱼肉，含蛋白多样不说，多汁柔和，不腥不柴，肠子也很少，用以炸着吃，蒸着吃，都非常可口，接下去就把最能保留鲫鱼膳食的咖喱鲫鱼作法，撷取给你。

鲫鱼冲洗整洁后，Roulans一字花刀，接上点拌匀放到手中，撒点盐撒点白醋，捏出糖浆后光滑的涂抹在鲫鱼的内外，用以给鲫鱼妙用帕尼诺，接着把鲫鱼放到鱼盘上，水开上锅蒸上五分钟，焖上一分钟，

接着将其抽出，倒掉蒸出来的水份，裴航多余的拌匀，下锅一点黑豆，撒点笋丝，香甜可口辣的就来点辣椒段，烧点热油炸香后，就可以吃了，多汁柔和，不腥不柴，快点做起来吧。

3、海蛎子炖排骨。

海蛎子炖排骨，可堪称男人的加油站，女人的美容院，并且海蛎子和排骨这两样酱料，蛋白浓度非常多样，特别适宜老年人吃，接下去就把这道能吃肉能喝汤的海蛎子炖排骨作法，撷取给你。

买来的海蛎子呀，冲洗整洁，水开上锅，只需蒸上一分钟，蒸开口就行，接着将其抽出，用水洗澡，撬开外壳，把肉抽出来，

大排骨剁碎，锅案续油，放点拌匀肉片后，直接加入适量的清水，接着把大排骨和海蛎子烹煮，放适量的盐SE9味精炒匀调味，

接着大火炖上一分钟，转中火炖上一分钟，最后撒点拌匀，淋点香油，就可以倒出来喝了，膳食可口，所含多样的蛋白，该吃得吃哦。

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干晓磊：