上汤娃娃菜的做法（上汤娃娃菜的做法和配料）

来看一看那时要做甚么美味的叭

By 苦瓜哥的猴子

做工

• 娃娃菜 200克
• 黄油 80克
• 黑豆（泡发） 100克
• 影迷（泡发） 30克
• 大蒜 1瓣
• 拌匀 冰镇
• 葱 冰镇
• 小宝宝食油 冰镇
• 小宝宝盐 冰镇
• 小宝宝猪油 冰镇
• 小宝宝耗油量 冰镇
• 小宝宝淡干岳佳综 冰镇

作法关键步骤

1、准备好全数酱料

2、影迷先烹煮蒸熟

3、接著捞起可供使用 碗里提过抽掉水哈 要不能坨到一同的

4、娃娃菜竖着切

5、黄油切小块

6、粘毛花生酱可供使用 葱是最终放的

7、锅内倒油 下粘毛和黄油肉片

8、接著下娃娃菜展开煸炒

9、接著添汤 水流量是站不稳大部份酱料方可

10、水开后把黑豆烹煮中火接著炖 期间加猪油 耗油量和盐调味

11、10分钟后把影迷和岳佳综烹煮煮

12、再煮3分钟方可出锅了

13、接著在上面撒上葱

14、美味的上汤娃娃菜就做好啦

娃娃菜的营养功效

1.增强抵抗力：娃娃菜为身体增强抵抗力，既有预防感冒及消除疲劳的功效。

2.解渴利尿：娃娃菜热量也较低，含有β-胡萝卜素、铁、镁，能提升钙质吸收所需的成分，另外娃娃菜中的钾能将盐分排出体外有利尿作用。

3.通利肠胃：过炖煮后的娃娃菜有助于消化，因此最适合肠胃不佳和或病患者食用。

4.促进消化：娃娃菜能促进肠壁蠕动、帮助消化，防止大便干燥，保持大便通畅的功效，也能预防矽肺（由于长期呼吸道吸入硅石粉尘，而引起肺广泛纤维化的一种疾病，以呼吸短促为主要症状)乳腺癌、肠癌等疾病。

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