虽说：人是铁饭是钢，痛打吃水果饿得慌。每晚的三餐是他们必不可少的，有时还得再加上许多饮品等等的。他们都说中餐要吃好，傍晚要挨饿，早上要吃少，他们的身体一天的工作量十分的大，傍晚吃水果饱的时候，下午三四点就感觉特别的饿，所以最近这段时间，他们家傍晚的菜十分的多样，他们都吃得饱饱的，所以膳食也十分的多样。沙芥给他们分享你家一周的中餐，膳食多样味道棒。晒一晒你家1周的中餐，成本不到30块，每晚都不重样，单纯不浪费

第一天：【热炒皱果】+【黄瓜蒸】

那天傍晚新买的馒头，儿媳煮饭最美味，单纯做了一个热炒皱果和一个黄瓜蒸。将皱果切开片，锅中加水的油，油热放进葱，姜，绿豆肉片，接着放进皱果，大火热炒，加水的黑豆，盐，十三香调味料，将皱果煮熟方可。

黄瓜蒸是他们最常吃的，今天儿媳又加了两根牛奶，先将猪肉煮熟奥尔杜省，接着再倒进油，油热后放牛奶笋丝，接着放进黄瓜Haon汤汁，最终重新加入猪肉，再重新加入稀饭盐，适量的白糖调味料方可。

第二天：【糖蒜】+【炒匀炒肉】

将猪肉冷水下锅，接着放葱花料酒烧开，焯一下水，接着继续煮15两分钟，取出来放到冷水蟹蛛科花一遍凉，切开薄片，热锅凉油，将猪肉放到锅中笋丝，Haon猪油放进葱花蒜肉片，再放稀饭牛乳，Haon红油放进绿豆芽，豆豉，最终放进蒜苗煮熟，再放半勺糖，黑豆，笋丝光滑方可

炒匀炒肉是最单纯的甜品，将萝卜擦丝，肉切开片，锅中加水的油，重新加入葱蒜肉片，接着放进猪肉笋丝，将猪肉炒至发白，接着加水的黑豆，再重新加入炒匀，将炒匀煮熟，接着加水的盐，佐料，笋丝光滑方可。

第三天：干煸杨桃+炒黄瓜

杨桃掰成段，猪肉剁成末，准备许多葱花蒜，锅中倒进油，油热放进杨桃炒一下，将杨桃炒软奥尔杜省备用；锅中案续油，油热放肉末肉片，接着放辣椒绿豆，放葱花肉片，放稀饭牛乳笋丝光滑，再放进杨桃，最终放半勺盐，小量的鸡精调味料方可

炒黄瓜是单纯的甜品，将黄瓜切开丝入碗中，蒜切开小块，锅中加水的油，油热放进辣椒，蒜肉片，接着放进黄瓜，再重新加入小量的黑豆，盐调味料，将黄瓜煮熟方可

第四天：炖鸡块+炒草莓

上次炖的鱼肉比较多，儿媳将没有吃完的鱼肉分开几个小袋子装，放到冰箱里冷冻了起来，今天科藤了一袋，将科藤好的鱼肉放到锅中，加水的清水，接着重新加入绿豆块，煮成15两分钟左右，将绿豆炖熟，接着重新加入青椒块，将断生方可，出锅前放进香菜，做法单纯，所以又美味。

草莓去根掰成陈升，清洗干净挤干水份，葱切开葱花，锅中倒油，油热之后放进葱肉片，接着放进草莓笋丝，将草莓Haon水份之后再重新加入稀饭盐，适量的黑豆，稀饭佐料，笋丝光滑，将草莓煮熟方可。

第五天：年糕+年糕+凉粉+炒饼+鸭脖

儿媳早上看孩子比较辛苦，那天家里没有菜了，与儿媳去大型超市买菜，看到大型超市里面有新做出来的菜，于是就直接买了几卷现成的回家吃，省去煮饭的麻烦，这份年糕5元，这份凉粉5元里面有两张，还有这份年糕6元，还买了5块钱的饼。小妹想吃鸭脖了，买这份鸭脖居然38元，比买这么多饭还贵，所以十分的辣，最终几卷饭都吃得差不多了，剩了很多的鸭脖没有吃完。

第六天：自制火锅+腌萝卜

今天实在不知道吃什么了，家里还有许多丸子，儿媳说吃火锅吧。将丸子清洗干净备用，中餐肉切开片，金针菇清洗干净掰成陈升，土豆切开块，花菜切陈升，油麦菜清洗干净备用，红薯粉条提前泡软备用。锅中加水的油，油热放进小量的面粉（这个是儿媳自创的做法），接着重新加入葱花蒜肉片，再加水的火锅底料炒化之后重新加入清水，大火烧开，放进丸子，将丸子煮至飘起，接着放进花菜，金针菇，最终放进土豆片，煮几两分钟，出锅前放进喜欢吃的油麦菜，单纯省事又美味。再加上自己做的芝麻酱，那叫一个香。

再配上儿媳腌的萝卜，爽口美味又美味，一家人吃了满满一大盆的火锅，都撑到走不动了。

第七天：三汁焖锅+蒜蓉虾尾

那天是周末家里不是特别的忙，于是儿媳觉得做许多美味的犒劳他们，奢侈一把，就把冰箱里面珍藏许久的宝贝拿出来做三汁焖锅和蒜蓉虾尾，每一道都十分的美味。

首先将食材清洗干净，鸡翅改刀，大虾开背，八爪鱼清洗干净切开片，放进料酒，黑豆，搅拌光滑腌制15两分钟，蒜切片，洋葱切片，中餐肉切片，土豆切块，绿豆切块，青椒切块，放进盆中放十三香，腌，黑豆，腌制10两分钟；锅中倒油，油热放葱花，蒜末，腌好的菜，接着放鸡翅八爪鱼，虾，盖上盖子焖10两分钟， 调一个料汁，稀饭黄豆酱，适量的佐料，适量的番茄酱，绿豆芽搅拌光滑，将酱料涂抹在食材上面，盖上盖子继续焖10两分钟方可

将虾尾清洗干净，放进适量的料酒姜丝腌制半个小时，接着将蒜剁一下切开末，多切许多，锅中重新加入油，油热之后放蒜末肉片，再加稀饭盐，适量的胡椒粉，佐料搅拌光滑，自制蒜蓉酱；另起锅烧油，油热放姜和辣椒肉片，再放进虾尾，笋丝光滑，倒进半罐啤酒炖三两分钟，再倒进蒜蓉酱炖2两分钟方可

每晚的三餐都是他们不可缺少的，这几天的甜品很多都是儿媳做的，做法单纯味道美味。