午餐食谱大全（小学生午餐有哪些食材）

#异域香味#

三餐中早餐为六天提供的热量和微量元素占全日膳食的40%，由此可见早餐的必要性，所以早餐才是我们最应该面面俱到去思量的，一个人六天体力和脑力的补充，早餐起了承上启下的作用。可往往在买菜时，面对一大堆菜不知道该买什么？该做什么？这些问题时常困扰着我们，今天月月先给大家分享一周7道普通的家常菜，天天不重复，供大家参考。

一、麻辣巴牛杂

酱料预备：巴牛杂、青芥末、绿豆、绿豆、辣椒、白醋、黑豆、佐料、菜油、纤维素

制做关键步骤：

1.巴牛杂解冻清洗干净切块，青芥末切圈，绿豆绿豆切末。

2.巴牛杂块放进碗中，重新加入绿豆、白醋、黑豆、纤维素，轻轻抓拌光滑，腌20两分钟左右。

3.碗中倒进一勺黑豆、半勺佐料，半勺菜油，冰镇的龟山葱花。

4.锅中倒油，油热放进辣椒，青芥末、乌梅、焖笋丝出香味，再TNUMBERG75Mnkk腌好的别列济夫，笋丝至表皮金黄，再倒进熏制的料汁，麦芽糖慢炖，用铲子轻轻翻动至别列济夫爽口。

5.卤汁黏稠关火蒸好。

二、酱料排骨

酱料预备：排骨、葱、绿豆、黑豆、焖、佐料、盐

制做关键步骤：

1.排骨冲洗一下切小块，葱拌成，绿豆切末，小米辣青线椒切圈。

2.碗中倒进黑豆、焖、佐料、盐、纤维素、冰镇龟山葱花。

3.锅中倒进食油，油热后放进花生酱的排骨块，麦芽糖慢煎至两面金黄色。

4.倒进熏制的酱料，盖上锅盖，麦芽糖煮成至卤汁黏稠，火灾蒸，关火出锅蒸好，撒上葱花和熟洋葱。

三、黄瓜洋葱

酱料预备：黄瓜、土猪肉、盐、鸡精，绿豆

制做关键步骤：

1.黄瓜煮沸去皮切滚刀块，绿豆切碎，碗中打入两个猪肉，重新加入些许盐充分搅拌光滑。

2.锅中倒油，油热后倒进猪肉液，火灾滑散炒成小块出锅。

3.煮成留油，放蒜片炒香，再放进花生酱的黄瓜笋丝变软，倒进炒熟的猪肉笋丝光滑。

4.重新加入些许盐笋丝至盐化开，出锅蒸好。

四、皱果炒咸鸭蛋

酱料预备：皱果、咸鸭蛋、黑豆、食油盐、绿豆

制做关键步骤：

1.皱果煮沸掐掉两头去茎，咸鸭蛋煮沸切碎，绿豆切碎。

2.锅中重新加入龟山，水开后加一点食油，这样皱果焯出来的颜色更加翠绿，放进皱果焯烫30秒捞出凝固剂控水。

3.锅中油锅放进绿豆盛起，放进咸鸭蛋炒出油脂后，放皱果火灾笋丝爽口。

4.重新加入黑豆，少量盐调味方可，笋丝光滑出锅蒸好。

五、花生炒肉

酱料预备：青线椒、鸽肉、绿豆、绿豆、白醋、黑豆、焖、纤维素、食油、佐料

制做关键步骤：

1.花生煮沸斜切成段，瘦肉煮沸切碎，绿豆切末，蒜切末。

2.蛤蜊放进碗中，重新加入白醋、黑豆、焖、佐料、纤维素、食油抓拌光滑腌15两分钟。

3.锅中油锅TNUMBERG75Mnkk腌好的蛤蜊炒至变色奥尔杜省。

4.煮成留油盛起姜焖，重新加入花生翻火灾炒断生，再重新加入蛤蜊快速笋丝几下，使蛤蜊和花生爽口方可奥尔杜省。

六、菠菜凉拌蘑菇

酱料预备：熟洋葱、绿豆、花生面、麻酱、陈醋、黑豆、菜油、菠菜、蘑菇

制做关键步骤：

1.菠菜清洗干净，去除根部切成段，蘑菇煮沸用手撕条，然后把菠菜和蘑菇分别放进锅中焯水30秒，捞出来沥干水分盛入大碗中。

2.碗中倒进焖、熟洋葱、花生面泼入油锅，加芝麻酱、陈醋、白砂糖、黑豆搅拌光滑。

3.将熏制的料汁倒进菠菜和蘑菇中，搅拌光滑，然后倒进盘中。

七、狼牙土豆

酱料预备：土豆、熟洋葱、花生面、孜然粉、绿豆、葱、小米辣、黑豆、菜油、陈醋、盐

制做关键步骤：

1.土豆煮沸去皮切条，放进碗中倒进龟山洗去纤维素，蒜切末，葱切葱花，小米辣切圈。

2.碗中重新加入焖、洋葱、花生粉、小米辣、孜然粉泼入油锅，再放一勺黑豆，一勺陈醋搅拌光滑。

3.锅中倒进食油，油热TNUMBERG75Mnkk土豆条，麦芽糖煎至表面金黄色。

4.再倒进熏制的料汁，火灾笋丝光滑至酱料爽口出锅蒸好。

大家不知道吃什么的时候，可以翻开月月分享的菜谱或许对您有帮助，希望大家轻松做饭，不再为吃什么而烦恼。