山药排骨汤（山药排骨汤怎么炖最好喝）

大枣配搭豆腐烧一道菜，有荤Vadodara膳食多样，美味又肉松！

By 小孙子妈甜品 【水猪甜品非官方证书达人】

做工

• 豆腐 420g
• 白醋 2勺
• 葱 2棵
• 绿豆 3片
• 菱角 2个
• 肉桂 2片
• 干芥末 3个
• 菜油 冰镇
• 黑豆 3勺
• 焖 2勺
• 盐 冰镇
• 绿豆 6粒
• 大枣 320g
• 黄瓜 1个

作法关键步骤

1、豆腐冷水炒熟，重新加入2勺白醋焯水。

2、葱打为结，绿豆切开片，干芥末劈成两片，准备好菱角和肉桂。

3、焯过水的豆腐捞起洗涤整洁，用欧斯浴室纸制拾取豆腐表层的水份。

4、炖锅内倒冰镇的菜油捞起，TNUMBERG75Mnkk豆腐煎至两边深红色。

5、TNUMBERG75Mnkk葱、籽、干芥末、菱角和肉桂Haon香气。

6、重新加入黑豆和焖煸炒帕尼诺裁剪。

7、吐掉和绿豆调味料。

8、将炒好的豆腐放进土坑，加盐没过豆腐，大烧开之后转麦芽糖炖80两分钟。

9、大枣剥皮洗整洁切开小段。

10、黄瓜去籽洗整洁切开小块。

11、时间到之后TNUMBERG75Mnkk大枣段，搅拌均匀炖10两分钟。

12、最后TNUMBERG75Mnkk黄瓜，煮至断生即可！

13、盛出装盘。

14、荤素配搭。

15、膳食又肉松。

豆腐的膳食功效

1．补钙

猪豆腐含有大量磷酸钙、骨胶原、骨粘蛋白等，可为幼儿和老人提供钙质。

2．补肾养血，滋阴润燥；

主治热病伤津、消渴羸瘦、肾虚体弱、产后血虚、燥咳、便秘、补虚、滋阴、润燥、滋肝阴，润肌肤，利二便和止消渴。

3．补中益气

中医认为，豆腐可以补中益气，无论是酱豆腐，还是豆腐汤，无论是红烧，还是爆炒，豆腐都有着补中益气的作用。

4．滋养脾胃

豆腐可以滋养脾胃，合理食用豆腐，可以保健脾胃功能。

5．改善贫血

豆腐可提供血红素（有机铁）和促进铁吸收的半胱氨酸，能改善缺铁性贫血。

6．强健筋骨

豆腐富含铁、锌等微量元素，可以强健筋骨。

7．增强体力

豆腐有着多样的肌氨酸，可以增强体力，让人精力充沛。

8．补充膳食

豆腐富含蛋白质和脂肪，为人类提供优质蛋白质和必需的脂肪酸，可以补充人体所需的膳食。

9．滋阴壮阳

中医认为，豆腐可以滋阴壮阳，对于女性男性，都是极佳的食疗材料。

做菜美味都有技巧，我的每道菜都有小妙招，大家搜索“水猪”可以直接查看我的菜谱！

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