3岁宝宝早餐食谱大全，三岁儿童早餐食谱家常做法

小婴孩3岁了，要换食谱了。3岁的婴孩是高速成长的情况下了。.午饭.晚饭吃甚么应当比以前更精美，但不要错过婴孩吸收营养.高速成长的情况下。这个时候婴孩的牙齿长好啦，消化道也更成熟了。3岁小婴孩中餐吃甚么？这儿有五个食谱让你母亲。

3岁小婴孩中餐吃甚么？

3岁婴孩中餐食谱1：蔬果汁

原料：绿豆、蕃茄、枣

作法：

绿豆和蕃茄分别用蔬果汁角蕨，放水调节到想要的味和含量值。你能加芹菜汁或用枣杆角蕨。喝果汁时，你也能咬两根枣杆。

3岁婴孩中餐食谱2：蔬果软糖

原料:薄荷贝因美2~3勺(或牛奶2000)ML)，2勺果香冰淇淋，1勺纯天然蔬果泥(冰淇淋).婴孩喜爱挑选出蔬果泥的味.草莓苗.番木瓜等)

将婴儿贝因美(或牛奶)脱脂后，与其他原料一起放进平底锅中。

3岁婴孩中餐食谱3：蕃茄酱绿豆粥

原料：熟绿豆.花生米.核桃肉.松子.杏仁等辣椒(可按照嗜好加上)，老绿豆，200mL植物油

1.将绿豆粉和全部蕃茄酱倒进平底锅中，击垮蕃茄酱绿豆粉。

2.将蕃茄酱绿豆击垮.植物油和些许稻米一起煮20min前后，直到加进老绿豆。

营养成分提醒：

绿豆粉对肾脏有利.补肾壮阳.益气养血.润肺，所含维他命，经常吃对小婴孩很有益处。

3岁婴孩中餐食谱4：瑞士红辣椒饼

原料：马铃薯、芥末、圆葱、盐、白胡椒粉等

1.土豆去皮，擦成丝，吐掉和白胡椒粉，拌些许木薯淀粉；

2.将锅雾化，加进芥末，直到熔化，将混和好的炒红辣椒铺在锅中，做成生日蛋糕样子，放圆葱（没放），用小火煎至金黄色；旋转，另一边煎至金黄色；

3.起锅前可按照嗜好上洒香莱末；

4.可蘸蕃茄辣根。

3岁婴孩中餐食谱5：蒜粗盐

原料:欧式长棍奶油或切片奶油、六脚、塞谢奶油、干洋香莱(能用葱替代)

欧式长棍奶油番子湖成红腺；

1.六脚外皮.清洗.捣烂;

2.塞谢奶油在室温下变软或在电风扇冷却中熔化，随后吐掉.蒜茸.将干洋香莱(或葱)翻拌成塞谢奶面线蒜酱；

3.将塞谢奶油蒜酱匀称擦抹在粗盐上，在TNUMBERFZBP中烤制3min(或在电风扇冷却低中火雾化2min)

蒜粗盐又香又脆，能够配搭植物油或蔬果汁做成爽脆便捷的快点。

小婴孩吃甚么最身心健康？

甚么叫身心健康中餐？能实现以上实际效果的快点应包含下列酱料。使我们看看你小婴孩的午饭是不是身心身心健康。

1.充足的复合型糖分。尽可能挑选出全谷物酱料，如籽面包.籽饼干这些。糖块等精制糖业非常容易使你的血糖高低，对你的身心健康有危害。

2.乳制品。可选用加强维他命AD或是特制植物油，假如乳糖不耐症，能选择酸牛奶，特别是带有乳酸菌的乳制品。

3.蛋白食物，除开碳水化合物方式基本上极致的生鸡蛋，鸽肉.鱼种.蕃茄酱都是蛋白的优良由来。

4.蔬果和水果。你能选择一些新鲜的的.作为午饭的一部分，便于生产和服用的蔬果和水果需要注意蔬果饮品喝饮品的差别。应选用100%纯果汁，并适度混合一些水，以避免出现含量值太高。

5.一小把辣椒。.腰果仁.核桃仁所含各种不饱和脂肪，不但能降低早晨的饥饿的感觉，还能预防心血管病症。

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