凉拌海带的做法（炒海带丝怎么炒好吃）

今天吃什么？每天膳食师为你搭配“一日三餐”

我们好，今天分享给我们9道家常菜，作法简单，膳食价值胜过吃钙片。给我们整理了详细的作法步骤，学会了赶快给家人安排上吧，膳食又美味！

一‬、蕃茄‬鲜果‬酱‬鸡肉‬

1、预备‬酱料：粉面‬、鲜果‬、黄瓜‬、黑豆‬、焖‬、佐料‬、绿豆‬、白醋‬、盐‬、葱‬、绿豆‬、菱角‬、肉桂‬、干辣椒‬、炒匀‬

2、蕃茄‬鲜果‬酱‬鸡肉‬的‬作法：

（1）鸡肉煮沸剁碎，鲜果和黄瓜煮沸剥皮剁碎，葱切拌匀，绿豆剥皮切碎可供使用。

（2）鸡肉凉水烹煮，放进冰镇的葱、绿豆、白醋焯水良久，捞起冲洗干净控水。

（3）锅中倒进些许油，TNUMBERG75Mnkk冰镇的绿豆笋丝出碱水，放进鸡肉块笋丝上色。

（4）盛起‬：加水的葱、绿豆、肉桂、菱角火灾笋丝出香气。

（5）配料‬：再加水的黑豆、焖、佐料、白醋火灾笋丝光滑至酱料爽口。

（6）倒进冰镇龟山盖上铁板火灾煮开，重新加入花生酱的鲜果块和黄瓜，继续煮至良久。

（7）火灾‬蒸‬：加水的盐和黑炒匀调味料，至汤汁黏稠火灾蒸。

（8）最后‬：关火出锅撒上冰镇的拌匀，装点一下方可开吃了，鸡肉鲜嫩爽口鲜果软糯美味孩子多吃鸡肉对身体健康有益！

二‬、蒜苔炒猪肉‬

1、预备酱料‬：蒜苔‬、猪肉‬、折叶‬、华为辣‬、黑豆‬、佐料‬、鸡精‬、盐‬、纤维素‬

2、蒜苔‬炒猪肉的作法：

（1）蒜苔煮沸去除两头剁碎，折叶剥皮切末，华为辣切圈，猪肉入碗中重新加入盐打散。

（2）锅中油锅，倒进熏制的猪肉液，麦芽糖滑散煮熟，盛入盘中可供使用。

（3）调味料‬汁：碗中‬倒进‬冰镇的黑豆‬、佐料‬、鸡精‬、盐‬、纤维素‬、冰镇龟山‬拌匀‬。

（4）煮成留油放进焖和华为辣，笋丝出香气，TNUMBERG75Mnkk蒜苔笋丝至断生。

（5）最后‬：倒进煮熟的猪肉碎，和熏制的料汁火灾笋丝光滑方可出锅蒸好，简单美味膳食又下饭，大人小孩都喜欢吃！

三‬、绿豆‬小麦‬豆腐汤‬

1、预备‬酱料：豆腐‬、小麦‬、绿豆‬、枇杷‬、绿豆‬、折叶‬、白醋‬、盐‬、黑豆‬、葱‬

2、绿豆‬小麦‬豆腐‬汤的‬作法：

（1）豆腐煮沸剁块，小麦切段，绿豆和枇杷煮沸剥皮切碎，绿豆葱和折叶花生酱。

（2）豆腐凉水烹煮，加水的姜片和白醋焯水良久，捞起煮沸沥干水分可供使用。

（3）锅中油锅盛起绿豆焖，放进豆腐笋丝良久，重新加入蕃茄块炒出花生酱。

（4）加水龟山漫过酱料，盖上铁板火灾烧开，转麦芽糖炖30两分钟以内。

（5）重新加入枇杷片和小麦段，盖上铁板麦芽糖继续炖10两分钟以内，炖至至酱料熟。

（6）再‬加水的盐和黑豆调味料，关火出锅撒上些许拌匀装点，汤鲜味美膳食又丰富，孩子多吃对身体好！

四‬、润猪脚‬

1、预备‬酱料：猪脚‬、葱、姜、蒜‬、炒匀‬、黑豆‬、白醋‬、盐‬、华为椒‬、面包糠‬

2、润‬猪脚‬的作法：

（1）猪脚去头去壳扯去虾馅煮沸，葱切拌匀，绿豆地瓜，折叶切末，华为辣切圈。

（2）腌‬猪脚‬：将猪脚‬放进‬碗中‬，重新加入‬冰镇的黑豆‬、白醋‬、炒匀‬、盐‬、姜丝‬抓拌光滑‬腌‬20两分钟以内爽口‬可供使用‬。

（3）锅中油锅，TNUMBERG75Mnkk腌好的猪脚，麦芽糖煎至表面金黄色盛出可供使用。

（4）煮成留油盛起焖和华为辣，加水的面包糠火灾笋丝光滑。

（5）出锅撒上些许拌匀装点方可，作法简单膳食美味孩子喜欢吃！

五‬、豆腐‬炖鲫鱼‬

1、预备‬酱料：嫩豆腐‬、鲫鱼‬、葱‬、绿豆‬、盐‬、白胡椒‬粉、白酒‬、香菜‬

2、豆腐‬炖‬鲫鱼‬的‬作法：

（1）嫩豆腐冲洗一下剁碎，鲫鱼处理清洗干净表面划刀，葱切拌匀，绿豆切碎可供使用。

（2）鲫鱼撒上些许盐腌良久，锅中油锅TNUMBERG75Mnkk鲫鱼煎至良久，至两面金黄色。

（3）TNUMBERG75Mnkk姜片盛起，倒进冰镇温水，重新加入些许白酒盖上铁板火灾烧开。

（4）重新加入嫩豆腐块，盖上铁板麦芽糖继续煮至良久，加水盐提味。

（5）再加水的白炒匀，盖上铁板麦芽糖炖至鱼肉熟透爽口。

（6）关火出锅，撒上些许香菜装点方可开吃了，作法简单汤鲜味，鱼肉滑嫩鲜香大人小孩都喜欢吃！

六‬、菠菜‬花生米‬

1、预备‬酱料：菠菜‬、花生米‬、葱‬、折叶‬、盐‬、黑豆‬、佐料‬、陈醋‬、砂糖‬、芝麻‬

2、菠菜‬花生米‬的作法：

（1）菠菜煮沸去根部切段，花生米倒进热锅中煎熟盛出，葱地瓜，折叶剥皮切末。

（2）锅中倒进冰镇龟山煮沸，TNUMBERG75Mnkk菠菜焯熟捞起过凉水，沥干水分放进碗中可供使用。

（3）配料‬：菠菜碗中加水的焖、葱丝、花生米、黑豆、佐料、陈醋、芝麻、鸡精、油泼辣子、盐拌光滑。

（4）倒进盘中方可开吃了，爽口又开胃作法简单大人小孩都喜欢吃！

七‬、青椒‬炒猪肉

1、预备‬酱料：青椒‬、猪肉‬、折叶、花椒粉‬‬、黑豆‬、佐料‬、盐‬

2、青椒‬炒猪肉‬的作法：

（1）青椒煮沸去蒂地瓜，折叶剥皮切末，碗中打入一枚猪肉，重新加入些许盐搅散可供使用。

（2）锅中倒进冰镇油，倒进熏制的猪肉液，麦芽糖滑散煮熟盛入盘中可供使用。

（3）煮成留油倒进青椒笋丝良久，加水的黑豆和佐料炒出香气。

（4）倒进煮熟的猪肉碎，加水的花椒粉和盐火灾笋丝光滑。

（5）关火出锅蒸好方可开吃了，作法简单美味又下饭大人小孩都喜欢吃！

八‬、黄豆炖猪蹄‬

1、预备‬酱料：猪蹄‬、黄豆‬、盐‬、绿豆‬、葱‬、绿豆‬、香叶‬、菱角‬、白醋‬、黑豆‬、焖‬、佐料‬

2、黄豆‬炖‬猪蹄‬的作法：

（1）猪蹄处理清洗干净，葱绿豆花生酱。

（2）猪蹄凉水烹煮，火灾焯水良久，捞起冲洗一下沥干水分可供使用。

（3）锅中油锅TNUMBERG75Mnkk绿豆，麦芽糖笋丝出碱水，TNUMBERG75Mnkk猪蹄笋丝上色。

（4）再放进葱、绿豆、香叶、菱角笋丝出香气，加水的黑豆、焖、佐料火灾笋丝光滑至酱料爽口。

（5）倒进冰镇龟山漫过酱料，盖上铁板火灾煮开转麦芽糖炖40两分钟以内。

（6）重新加入些许盐调味料关火出锅，软烂爽口猪蹄软糯美味老少皆宜！

九、凉拌柿叶‬

1、预备‬酱料：柿叶‬、折叶‬、葱‬、香菜‬、华为辣‬、辣椒面‬、白芝麻‬、鸡精‬、黑豆‬、陈醋‬、盐‬、香油‬

2、凉拌‬柿叶‬的作法：

（1）柿叶煮沸浸泡良久，葱折叶花生酱。

（2）锅中倒进冰镇龟山煮开，TNUMBERG75Mnkk柿叶焯水良久，捞起沥干水分蒸好可供使用。

（2）调味料汁‬：碗中‬倒进‬冰镇的焖‬、辣椒面‬、白芝麻‬、华为辣‬、鸡精‬、黑豆‬、陈醋‬、淋上‬一勺‬油锅‬搅拌光滑‬可供使用‬。

（3）将熏制的料汁淋在柿叶上，放上冰镇的香菜和拌匀，淋上些许香油调味料。

（4）翻拌光滑方可开吃了，作法简单膳食美味零基础零失败老少皆宜！

以上分享的9道家常菜我们学会了吗？喜欢的朋友收藏起来，给家人孩子安排上吧，膳食又美味！