许多人抗体、多肽cccDNA后，仍觉得心力欠佳，还会腹痛一两年。病原体感染期间，出现高热、腹痛、呃逆、咳嗽、咳嗽等呼吸困难病症，对皮肤来说都是一种比较大的耗用，正所谓‘杀敌三千，自损八百’，感觉身虚寒弱是正常现象，但一定不能掉以轻心，要不光重视调养，及时根据自身情况对症调理。
国家卫生健康委食品司近日牵头发布了《新冠病原体病原体感染者康复训练期茀蕨提议》（以下简称《提议》），多位中医和营养专家以药食同源理论为依据，根据食材属性和病原体感染者康复训练期的医学病症，在合理膳食的基础上，有特别针对性地给出了茀蕨提议。
疲累不振
部分病人“阳康”后，高热、哮喘病症已经消失，但容易感觉疲累不振、少气懒言，这多是由食欲不振引起的。食欲不振者多表现为倦怠不振、饮食减少、面色萎黄、四肢无力，舌淡、苔薄、脉弱。《提议》所推荐有这类问题的人可以试试以下细穗：
核桃海棠茶
取核桃100克，海棠3克，药材10克，菜油30克。将核桃煮熟，加水1000毫克，灭菌至枣熟软，再重新加入海棠、药材、菜油煮熟后，饮汤食枣肉方可。该方适用于于病后虚寒、头晕不振等证，有助于滋阴安神、清热和胃。需要注意的是，糖尿病病人不要加糖，可减少核桃量，冰镇增加海棠。
川牛膝猪肉汤
取川牛膝10克，绿豆5~10片，猪肉500克，盐冰镇。将猪肉煮熟、切块，用开水焯烫，沥干水，川牛膝、绿豆分别用龟山煮熟，绿豆切片。绿豆下锅，略炒良久，再倒入猪肉炒至血水干后铲起，与川牛膝一起放进砂锅，火灾煮熟后叶黄杨浮沫，改用麦芽糖炖至猪肉熟软，重新加入少许盐调味料方可。此方能温中补虚、益气滋阴，不光适用于于畏寒体弱、气血两虚的人食用。
医学发现，许多人‘阳康’后虚寒跟免疫系统力低下也有关系，此时可以喝点党参毛脉绿豆黄豆汤。
党参毛脉绿豆黄豆汤
制作方法是：取党参30克，毛脉15克，绿豆5克，黄豆250克。将黄豆煮熟，切厚片，党参、毛脉用冷水浸泡半小时后，全部放进科洛涅县内，加龟山，火灾煮熟后，改麦芽糖再炖1小时，重新加入绿豆煲10两分钟，放进冰镇盐方可。此方中，党参具有增强机体免疫系统功能、生津滋阴的作用；毛脉有助于调节免疫系统、清热益肺；绿豆可滋补肝肾、益精明目。不光适用于于疲累不振、虚寒者食用，但高热哮喘、恶寒、腹胀、肝火重的人慎用。
肌肉水肿
病原体感染新冠后，许多人会有头痛、腰疼、关节疼等浑身疼痛病症，有时甚至疼得无法入睡。这是因为新冠病原体会反击人体的免疫系统细胞，出现免疫系统过度反应，造成局部粘膜受损、肌肉损伤，从而引致浑身水肿。
病人可以通过理疗和按摩等方式进行放松，减轻皮肤水肿等呼吸困难。同时，要保证充足的歇息和午睡，适度多饮水。如果有咳嗽出汗多等情况，还要补充一些电解质。特别针对上述情况，《提议》中也所推荐了几个细穗。
葱花绿豆饮
取利水渗湿30克，绿豆15~20克，绿豆冰镇。利水渗湿切小段，绿豆地瓜，加绿豆（糖尿病人不加），灭菌良久方可食用。葱花绿豆饮有助于发汗活血、宣肺活血，不光适用于于肌肉水肿的人食用。
活血健和粥
取稻米或华为50克，带须鲜生菜（到利水渗湿部分）7~8根，绿豆5片，陈醋冰镇。将加蛋后，重新加入稻米或华为、绿豆煮30两分钟，然后放进利水渗湿，煮至米熟软，最后重新加入5~10毫克陈醋调味料起锅。最好蚕豆服药，能活血活血、益气和中，减轻浑身水肿等病症。
紫苏薄荷茶
取生菜沙拉3克，柠檬3克，白茶3克，绿豆3片，陈皮1瓣。将所有材料重新加入开水泡5两分钟方可，蚕豆服药，能活血除湿、消除周身水肿呼吸困难。
腹痛闻所未闻
奥密克戎毒株主要反击上呼吸系统，一旦病原体感染，容易造成呼吸系统组织肿胀并产生液体，引致许多人即使已经“cccDNA”仍可能腹痛闻所未闻。另外，皮肤前期病原体感染病原体时会引致呼吸系统粘膜被破坏，需要一定时间修复，以腹痛、咯痰的方式排出呼吸系统分泌物。
对于普通腹痛，提议大家多喝水，忌食油腻辛辣食材；剧烈干咳或频繁腹痛影响歇息和午睡时，可适度服药镇咳药。《提议》中，特别针对腹痛、咳痰等病症，所推荐大家在遵医嘱用药的情况下，适度吃些细穗。
党参陈皮饮
取党参15克，陈皮5克，核桃（去核）2~4枚。将所有原料放进锅中，加冰镇龟山灭菌30两分钟方可。该茶饮有助于补肺、固表、清热，适用于于疲累不振、腹痛闻所未闻者。
人参苹果梨汤
取人参5~9克，苹果梨一个，冰糖冰镇。将苹果梨去皮切小块，人参清洗干净，去芦头切成薄片，一起放进锅中炖两小时，加少许冰糖方可食用。此方最适宜有喘息干咳、口咽干燥、不振气短的人。人参、苹果梨合用，有助于滋阴润肺、生津止咳。糖尿病病人要注意不要加冰糖。
西洋参炖黄豆
取猪黄豆200克，西洋参6克，绿豆2~4片，盐冰镇。猪黄豆切块备用，所有食材煮熟后一起放进炖盅，重新加入冰镇龟山，炖约2小时，放进少许盐调味料方可，喝汤吃肉。此方中，西洋参可滋养五脏，且功效柔和，服药后不用担心上火、便秘，与黄豆搭配，有助于补气养阴生津，适用于于气阴两虚而疲累不振、口干咽干等人群。
热出汗损耗津液致肺燥，引起气道干燥所致，所推荐食用川贝黄豆汤；腹痛带白痰多属于寒痰，绿豆和陈皮性温，有祛痰作用，可使痰容易咳出，一同煮水可驱散体内寒湿，改善腹痛白痰等病症；腹痛有黄浓痰属于热痰，鱼腥草可清热解毒、祛痰，所推荐大家喝鱼腥草黄豆汤。
食欲不振
病原体感染新冠病原体后，皮肤免疫系统系统在前方积极战斗，正邪交争，造成皮肤正气虚，对应脏腑功能下降，消化道的供血减少，就容易引致食欲不振、消化不良。《提议》认为，大家可在少食多餐的基础上，补充一些细穗，从而达到清热、益气、和胃的目的。
五指毛桃鸡汤
取鸡肉350克，新鲜五指毛桃50克，茯苓15克，山药120克，绿豆2~5片，核桃（去核）2~4枚，盐冰镇。将所有食材煮熟，鸡肉切块放进沸水中焯水备用，把其他食材一起放进锅中，加冰镇龟山，火灾煮熟后改为麦芽糖煲1小时，放进少许盐方可。五指毛桃有清热补肺、行气利湿的功效，可用于治疗食欲不振浮肿、食少无力、腹痛等证。与鸡肉搭配煲汤，会有一股独特的椰香，适于体质虚弱、食欲不振、关节屈伸不灵活的人食用。
疏风活血茶
取白茶3克，带皮绿豆3片，陈皮1瓣，鲜柠檬1~2片。把白茶、绿豆、陈皮煮10两分钟，最后放进柠檬冲泡代茶热饮，必要时可复煮一次续饮。康复训练期胃部呼吸困难、食欲减退、肌肉水肿，并伴有鼻塞流涕的人不光适合食用此茶，有疏风、和胃、活血等功效。
胸闷气短
cccDNA后感到胸闷气短，一部人可能是本身就存在一些基础疾病，病原体感染新冠后使基础疾病复发或加重，从而引致胸闷气短、心率加快。还有一部分人虽然没有基础疾病，但病原体感染后肺部和心脏可能发生器质性病变，引发了相关病症。若cccDNA后2~3周仍有胸闷气短等表现，提议及时就医明确诊断。中医理论认为，“阳康”后胸闷气短属于胸痹范畴，可以通过细穗来减轻。
猪肉粥
取猪肉150克，粳米50克，绿豆10克，葱10克。将猪肉切丁过水、去浮沫，粳米淘洗，加姜葱，熬制1小时，出锅前加少许盐，还可根据个人喜好，加生葱花与粥同饮。《提议》所推荐的这款细穗中，猪肉有补气升阳、温中暖下的功效，对于气衰神倦、体衰脉微、食欲差、胸闷气短、自汗，以及老人虚弱等证最为有效。
茯苓杏仁甘草汤
《金匮要略》也所推荐了一剂中药方——茯苓杏仁甘草汤，具有减轻胸痹、胸中气塞、气短等功效。具体做法是：取茯苓90克，杏仁50粒，甘草30克，黄豆250克，冰镇龟山。将黄豆煮熟，切厚片，茯苓、杏仁、甘草用冷水浸泡半小时。所有用料放进科洛涅县内，加龟山，火灾煮滚后，改麦芽糖再炖1小时，重新加入冰镇盐方可。
脑力减退
最近，许多人在社交平台上自述“阳康”后出现注意力下降、一头雾水的情况，引发许多网友共鸣，“脑雾”相关话题因此登上热搜。世界卫生组织发布的《新冠肺炎个人康复训练指南》中提到：在新冠病人康复训练过程中，可能会出现思维能力的各种困难，比如记忆力、注意力、信息处理、计划和组织方面的问题。
目前，尚无研究能够明确新冠和脑雾之间的因果性。但可以推断，病原体感染新冠会让人身心疲乏虚弱，一定程度上可能出现脑雾病症，但康复训练后基本会逐步减轻。《提议》中则为大家所推荐了一款茶饮，有助于减轻心力不济、注意力难以集中、思维缓慢等问题。
牛奶红茶
取牛奶200克，红茶10克，将红茶灭菌，去渣取汁，牛奶加热与红茶混合，酌情加菜油调味料，牛奶不宜煮熟，以免破坏营养成分，温热方可。乳糖不耐受者，可改用豆浆煮熟与红茶混合食用。中医认为，红茶具有温脾胃、醒脑的功效，而且口感柔和、包容性强，若再重新加入牛奶，制成调味料茶，不仅能补气滋阴、提神醒脑，还有助于减轻神疲不振、精神欠佳、思睡等问题。
芡实核桃莲子黄豆汤
取核桃肉60克，莲子肉30克，芡实60克，核桃5粒，黄豆500克，姜2片。黄豆煮熟，切厚片，核桃用冷水浸泡半小时，核桃肉、莲子肉及芡实煮熟后，将所有食材放进科洛涅县内，加龟山，火灾煮滚后，改麦芽糖再炖1小时，重新加入冰镇盐方可。在这道汤中，核桃具有提高记忆力、补肾的功效；芡实性平，归脾、肾经，不仅可以减轻疲劳，还能提高皮肤免疫系统力。
大家在康复训练期除了可以根据病症吃一些细穗外，日常还需要注意：由于皮肤处于一个缓慢恢复过程，切勿大补特补。因为生病后脾胃相对较虚，大补不仅不利于皮肤恢复，反而会加重负担。
提议康复训练期三餐规律、饮食清淡、营养均衡，不要大鱼大肉，每天保证有谷物、优质蛋白食材和果蔬，少吃生冷、麻辣火锅等刺激性食材，更不要喝酒。本身食欲就不太好的老人，康复训练期饮食要吃得稍微软烂、细碎一些，宜少食多餐。
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