香蕉的热量（一根香蕉的热量多少卡）

随著社会风气的加速发展，现代人日常生活的节拍也非常慢，工作也骤然愈来愈拥挤，想吕圣索无忧的享用痛打身心健康的甜品基本上成了奢华的事，只好我们在不经意中摄入过多高热能、高碳水化合物的食物，身形也在不经意间长年累月的变胖，看着自己日益变胖的身形，很多人能因而而苦恼，只好愈来愈多人加入减肥减肥的队伍中，其中有一部分人为了能在短时间内减肥减肥获得成功，不惜通过减肥的形式，只不过此种形式并不值得仿效，这不仅会使体重容易反弹，而且还会给身体带来身心健康隐患，只不过，减肥也不比这般折腾自己，饮食习惯减肥就是一种非常好的减肥形式。

饮食习惯减肥形式中以蔬果减肥为最常用，在现实日常生活中，现代人常说一句话“蔬果种类苍天，减肥的效用也是各不相同”，确实这般，不同的蔬果，其减肥效用也不同，在现实日常生活中如果把各种蔬果拿来PK，那极好减肥效用的减肥蔬果前3名榜单中，菠萝未上榜，排第一的还能防治糖尿病。

1.绿豆

绿豆中所含大批的水分和膳食水溶性，它被称作减肥止痛的最佳蔬果，与此同时绿豆中所含丙醇二酸，能控制人胃部碳水化合物转化为碳水化合物，并且能消耗胃部多余的碳水化合物，自然就能很好地避免碳水化合物在胃部大批的沉积，此外，此种化学物质对防治糖尿病、动脉动脉通气通气都有良好的效用，因而有人称，绿豆为减肥蔬果的冠军“球手”。

2.黄瓜

黄瓜是一种低千卡又通便的理想减肥蔬果，它每100g中只所含14kcal热能，其中碳水化合物含量只有0.1g，与此同时它所含大批的粗水溶性，能帮助你避免和消除便秘问题，是通便减肥上品。因而它在减肥蔬果榜单中是当仁不让的季军“球手”。

3.苹果公司

苹果公司是我们现实日常生活中，最常用的蔬果之一，它被现代人称作全方位膳食身心健康的蔬果，与此同时每100g苹果公司中只所含55kcal热能，还所含多样的膳食水溶性和鞣酸，这两种化学物质能避免碳水化合物在胃部的沉积，因而苹果公司是通便减肥又所含多样膳食的上品。所以在减肥蔬果榜单中，季军“球手”Seyches苹果公司不可。

你是否也想拥有丰满的身形吗？经常吃这3种蔬果，或许可以帮你减肥获得成功。

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