随着夏天的来临，相对湿度渐渐减少，消化系统需要更多的热能来保持血糖。在这个时候，我们能通过饮食习惯来补足热量，当中绿豆就是一个极好的优先选择。
秉持每晚吃点绿豆，不但能凉爽你的皮肤，还能增添意想不到的益处。
绿豆，又叫蔴，是一种营养非常多样的天然酱料。它所含多种糖类，比如蛋白、碳水化合物、糖类、钙、磷、铁等微量元素，还所含多样的维他命E和不饱和碳水化合物酸。
这些糖类对消化系统有许多益处，如果能在夏天每晚秉持吃点绿豆，最后就会斩获如下益处：
1、指甲樱唇：
对于爱美的女性来说，秉持吃绿豆还能起到明显改善头皮的作用。绿豆中的糖类能滋养指甲，使头皮更身心健康、更有金属光泽。
长期秉持饮用绿豆的人，指甲会变得更加樱唇，充满金属光泽。
2、进一步增强免疫力：
绿豆中的糖类有利于提高免疫系统功能，进一步增强皮肤对疾病的抵抗力。夏天是一个容易感冒的季节，所以秉持吃绿豆，能让你少生病，皮肤更身心健康。
3、明目解热：
夏天因为天气情况寒冷，人们往往会吃得比较多，更容易导致肠胃负担。而绿豆中的营养水溶性有利于促进肠道蠕动，保持排便通畅，从而减少便秘的风险。
4、减少血糖：
绿豆中的不饱和碳水化合物酸和微量元素，有利于减少血糖，对心血管身心健康有一定的帮助。
5、明显改善午睡：
夏天由于相对湿度减少，许多人能因为天气情况原因而影响午睡产品质量。而绿豆中的谷氨酸和维他命B等营养物质有利于明显改善午睡，让你拥有更好的午睡产品质量。
不过，在大家享受绿豆增添益处的同时 ，要了解下吃绿豆特别注意事项：
1、不要安非他命饮用：
虽然绿豆的药用价值多样，但是不可否认的是它里面同时所含较高的碳水化合物和热能，安非他命饮用可能会诱发肥胖等问题。建议每晚饮用冰镇的绿豆方可，大约50克左右。
2、挑选优质服务：
选购绿豆时，要特别注意优先选择品质优良的产品，避免添加了化学物质或防腐剂等情况的发生。
3、中老年人冰镇饮用：
对于一些中老年人，如孕妇、儿童、慢性病患者等，在饮用绿豆时要特别注意冰镇，并根据自身情况咨询医生的意见。
给大家推荐几道绿豆菜谱：
1、绿豆糊：
将绿豆切细，重新加入冰镇水或牛奶搅拌均匀方可饮用，简单方便，营养多样，也能重新加入花生、黄豆磨成的粉，这些酱料都具有很高的药用价值。
当中绿豆所含脂类、维他命E、钙、铁等糖类，能滋补肝肾、降血压、明目解热；
黄豆所含多样的蛋白、碳水化合物、糖类、维他命B族和微量元素，能滋阴补肾、清热解毒；
花生所含嘌呤、甘氨酸等不饱和碳水化合物酸和维他命E等糖类，能益智类降血脂、抗氧化剂、减少胆固醇。
2、绿豆馅年糕：
将柿饼和成面糊，重新加入绿豆馅做成年糕，煮熟后饮用，咸香。
3、绿豆糖水：
将绿豆和黄豆一起浸泡、打磨成糖水，营养多样，口感香甜。
4、绿豆丸
绿豆茄子由绿豆、柿饼、菜油做成，药用价值高。绿豆含嘌呤、不饱和碳水化合物酸；柿饼含营养水溶性、糖类；菜油提供热量。
总之，夏天每晚秉持吃点绿豆的人能斩获许多益处。它不但能为皮肤提供足够的热量和热能，让消化系统感觉凉爽舒适，还能明显改善午睡、头皮、预防贫血等问题。
如果你还在为夏天吃什么而烦恼，不妨试试吃点绿豆吧！
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