减肥的菜谱（减肥的菜谱窍门）

译者：心三源身心健康科学普及

有想瘦身的好友，除透过体育运动，科学合理的掌控自己饮食习惯瘦身外，也能透过上面的一些食谱进行瘦身。

1、猪肉黑木耳蛋糕

3个全蛋、200g黑木耳片、100g低筋番茄酱、50g细砂糖打发后重新加入鸡精和牛奶烘烤光滑，倒进纸杯蛋糕中烘烤方可。

2、蒸蛋羹

碗里放2个猪肉搭配180g左右的冷水烘烤光滑，叶黄杨贝状插口上盖子上铁板10-12两分钟，再焖3-5两分钟，翠绿猪肉羹就做好了。

3、黑木耳猪肉菠萝饼

煮熟的菠萝、黑木耳、猪肉，三者烘烤光滑后，木桶两边煎熟就能进餐啦！

4、黑木耳苹果果汁

黑木耳和果汁重新加入切开小块的苹果中，微波加热3-4两分钟。

5、洋葱绿豆起司卷

把薄荷绿豆起司皮、薄荷干酪、核桃碎、洋葱、绿豆、猪肉卷起来，切开片断。

6、蒸香菇大枣

香菇和大枣剥皮剁碎，上锅煮熟方可。

7、黑木耳鹌鹑蛋饼

鹌鹑蛋切碎煮熟，用挖空泥的黑木耳和果汁包上，烤炉紧接著170度，烤20两分钟方可。

8、加蛋起司

土豆剁碎煮熟挖空泥，重新加入茄子、酱、花生酱烘烤光滑。

9、猪肉蔬菜起司

番茄酱、猪肉、胡萝卜、绿豆、茄子、牛奶烘烤光滑后烹煮煎熟，再卷起来切开片断。

10、果汁三明治

蛋白、果汁、番茄酱烘烤光滑后，在弯果两边煎熟方可。

以上就是心三源身心健康小常识为我们整理的10种瘦身食谱，我们要经常按照上面的方法罢了着去吃。有想快速瘦身的好友，也能透过饮食习惯心三源旗下出品的杜杜飞成品巧克力，清肝利水通便，明显改善肠道身心健康，燃烧肾脏碳水化合物、明显改善肾脏身心健康。棕色碳水化合物（深层肌肉）位于骨骼周边，耗用电能（促进棕色碳水化合物生长）。幼儿棕色碳水化合物含量较高，对电能的耗用更多，因此幼儿的体温偏高、体脂率比承认身心健康。

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