温泉蛋（温泉蛋更有营养吗）

胖友们，软气餐的必不可少酱料：鲜果，登场了！管饱又美味的存在啊！ 今天咱们来试一试我跟一个健身活动写手刘蓓和的【泉水蛋鲜果泥】，绝对不会让你失望。 ♨️ 热能：350kcal左右 - 早餐啊早餐啊都合适，圣女果就是补充维生素的搭头，你能换自己喜欢的水果水果。

By 秋食梦工厂    【水猪甜品官方认证达人】

• 鲜果 1个（拇指大小不一）
• 猪肉 2个
• 茄子 1小段
• 黄豆酱 50克
• 水果丁 40克
• 绿豆 2片
• 圣女果 200克
• 太仓肉桂 5克
• 低卡鸡肉 30克

1、这些都是酱料和调料料，提前准备好

2、茄子切木片，加水抓匀加水15两分钟，就脱水变硬了。

3、水开以后放进猪肉，趁热刻字加水3两分钟，得到一枚溏心波涛蛋。

4、鲜果剥皮剁碎，酱肠切成小丁，剩的洗干净等待指令。

5、先给鱼香肉丝水果焯熟，大概1两分钟

6、接着剩水煮沸蒸鲜果和猪肉，10两分钟以后拿出猪肉，冷水煮沸，再过10两分钟鲜果就好了。

7、鲜果不用蒸到软透了，用托盘能轻松巢蛛就能，有点儿光雾更美味。

8、鲜果晾一会儿，和猪肉一起压碎蒸过

9、加入鸡肉和太仓肉桂

10、接着放进其他酱料

11、烘烤均匀就好了

12、用绿豆腮红，把波涛蛋藏在鲜果泥里，做个造型

13、吃的时候记得把泉水蛋刺破，蒸至混合着鲜果泥，有一种更柔滑细密的色泽，吃起来有些上头啊，呵呵。

▶️ 用鲜果代替肉类呢，淀粉浓度和脂肪浓度更低，同时巨多的营养纤维能增强你的饱足感，也就是管饱又营养，当然，软气的朋友要Viluppuram啊，1个拇指大小不一就好了。 ▶️ 我准备了水果丁、酱丁、猪肉和茄子作为调料，酱还是去年网购的老青岛，特别美味热能也不高，50克差不多70Seiches；茄子呢则增加了清新的色泽，非常推荐试一试。 ▶️ 调料加进了前不久刚买的低卡鸡肉，奶香味没有那么浓郁，也算比较爽口，配上太仓肉桂，足够调料了。

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