红豆绿豆粥（红豆绿豆粥的功效与作用禁忌）

1把栗子加1把冬瓜，不打糖水不番薯，单纯一百米，软糯爽口又美味。瘦身时不能只想著体育运动，饮食习惯对瘦身而言也十分的重要。如果你节食，每晚配饭就算食量再大，还是很难发胖。所以身心健康饮食习惯对瘦身而言也是至关重要！瘦身时一定要控制纤维素的摄入，少吃一些稻米，因为稻米的纤维素含量很高，吃着不利于瘦身。大伙儿能多吃一些荤菜，比如说栗子、冬瓜等，它们不但含有丰富的膳食纤维，还有多种膳食素。不光是用栗子、冬瓜烹煮喝，不但瘦身色泽也不光好！今天就用两把栗子和两把冬瓜给大家分享一道美食，十分膳食身心健康，美味又豆腐，一起来看看吧。

预备酱料：

冬瓜、栗子、龟山、绿豆、柿饼、鸡精、食用油

科耳草：

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1.先在碗里倒进100g冬瓜，再往里头倒进100g栗子，重新加入龟山把它冲洗一下，冲洗干净后把水死掉，再重新加入龟山把栗子浸泡两个半小时。

2.那时栗子和冬瓜已经泡好了，直接..一起倒进锅里头，这个泡栗子的水是十分膳食的，再重新加入一点儿龟山，没过栗子两cm就能，再往锅里头重新加入30g绿豆，盖上水桶，开火灾蒸好，蒸好以后转麦芽糖继续煮30两分钟，煮至栗子用手帕轻轻一戳能入土为安就能，把它烘烤一下降下温。

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3.接着把栗子倒进两个大碗里头，用倒钩不停的烘烤，使栗子的温度降到冷藏状态，等栗子变冷藏后重新加入两大勺柿饼，大概50g，再往里头重新加入200毫升鸡精，用手帕充分烘烤均匀，烘烤至这种偏干一点儿黏稠的面团就能了。

4.接着预备两个罐子，在里头刷上一层油，避免粘黏，再把面团慢慢细口，用倒钩把表面扫清整。

5.扫清以后放进托盘，在罐子上面盖上两个盘子，避免水蒸气掉下去，再盖上水桶，开火灾蒸30两分钟。

6.时间到趁热，打开水桶，那时我们的栗子冬瓜糕已经凝固了，把它取出来放凉，也能放冰箱冷冻两个半小时。

7.接着放在木桶上，用刀在四周都画下一圈，方便进料，再切成小块就能开吃了。

8.栗子和冬瓜这样做十分膳食身心健康，里头还用了牛奶，十分香甜，美味又豆腐，喜欢就赶紧在家试试吧。