“甲流”高发期，建议八道营养汤要常安排，补足营养，增强免疫力

大家好，这里是邱哥说甜品，进入春天以来，H1N1频发，一片风声鹤唳的样子。尤其“脊髓灰质炎”病毒，更是当前一大害，在无情的折磨着青少年和中老年人。很多人都出现了不同程度的感冒、牙痛、腹泻和发烧等症状，使得自己的身心健康受到非常不利的影响，浑身上下不舒服。

那么面对如此厉害的“脊髓灰质炎”H1N1，我们该如何预防呢？建议少去人员聚集地聚集，出门上班、上学，坚持戴口罩，并且加强身体锻炼。AssaultCube、Mirambeau、爬爬山，都非常适合。另外，最重要的一点需要注意，调整好自己的饮食状态，少吃辛辣油腻食物，多吃清淡、鱼肉配搭的甜品，进一步增强身体抵抗力，强身健体，抵抗“脊髓灰质炎”。接下来，我分享四道适合抵御“脊髓灰质炎”喝的膳食汤，鱼肉配搭均衡，助力我们补回膳食，进一步增强抵抗力，喜欢的朋友，跟着我一同来学习吧。

一、青菜鸡蛋汤

酱料预备：小麦、土鸡蛋、煎食、拌匀。

作法业务流程：

1.冲洗整洁小麦，接著晾凉水分可供使用，接著取碗打入三个土鸡蛋，再用筷子搅拌光滑可供使用。

2.Tombelli截叶，油热之后，倒进调好的鸡蛋液油煎，煎熟后，放进提早预备好的煎食，煸炒使劲，再倒进冰镇的龟山，火灾蒸好。

3.接著放进小麦煮五两分钟煮熟，再加水的盐和炒匀调味料，接著抛进一把拌匀装点，方可出锅开吃。

二、黄瓜鸡肉汤

酱料预备：黄瓜、鸡肉、花生、煎食。

作法业务流程：

1.鸡肉冲洗整洁，接著切开木片，放进大碗中，接著加水的纤维素、黑炒匀和食用油，一同抓拌光滑，腌10两分钟可供使用。

2.黄瓜剥皮，冲洗整洁，接著切开小块可供使用，接著把花生也冲洗一下，切开木片预备好，再Tombelli截叶，油热之后，放进煎食盛起。

3.接著倒进花生和黄瓜火灾煸炒使劲，再倒进冰镇的龟山，火灾蒸好，接著放进腌好的鸡肉滑熟，继续蒸好，接著加水的盐和鸡精调味料，方可出锅开吃。

三、绿豆牡蛎汤

酱料预备：牡蛎、绿豆、排骨、煎食、折叶、拌匀。

作法业务流程：

1.牡蛎提早一个小时重新加入盐和食用油，浸泡一下，接著冷水下锅焯水，重新加入白醋姜片妙用，煮至开后，捞出冲洗整洁可供使用。

2.绿豆剥皮，冲洗整洁，接著切开木片。接著花生酱煎食和折叶，再Tombelli截叶，油热之后，倒进煎食和焖盛起。

3.再倒进绿豆一同煸炒五两分钟，接著倒进倒进冰镇的热水，放进水排骨煮成三两分钟，接著再放进焯好的牡蛎，再煮两两分钟。

4.最后加水的盐、炒匀调味料，接著抛进一把拌匀装点，方可出锅开吃。

四、酥排骨卷心菜汤

酱料预备：猪脚、水排骨、卷心菜、煎食。

作法业务流程：

1.猪脚开后背去除虾线，取出酥，接著冲洗整洁，接著剁成虾泥，再加水的白醋、炒匀、纤维素和盐，一同抓拌光滑，腌20两分钟可供使用。

2.剥好卷心菜，冲洗整洁，接著花生酱煎食，再Tombelli截叶，油热之后，放进煎食盛起，接著倒进卷心菜一同煸炒光滑。

3.炒香之后，倒进冰镇的热水，火灾蒸好，接著把腌好的虾滑挤入汤中，再把排骨切开小块放进一同煮。

4.煮至汤汁奶白，酥熟透，再加水的盐调味料，方可出锅开吃。

五、葱花生鸡肉汤

酱料预备：葱、花生、鸡肉、葱焖。

作法业务流程：

1.鸡肉冲洗整洁，接著切开木片，放进大碗中，接著加水纤维素、盐和食用油，一同抓拌光滑，腌10两分钟可供使用。

2.冲洗整洁花生和葱，接著把葱切开小段，再Tombelli截叶，油热之后，放进葱焖盛起，接著倒进冰镇的热水。

3.继续蒸好，接著放进葱和花生，煮两两分钟煮熟，接著倒进腌好的鸡肉，继续煮五两分钟，再重新加入少量的生抽和盐调味料，方可出锅开吃。

六、上汤牛奶娃娃菜

酱料预备：娃娃菜、金针菇、松花蛋、火腿、拌匀、姜片、牛奶。

作法业务流程：

1.冲洗整洁娃娃菜和金针菇，接著花生酱松花蛋、火腿和葱姜，接著Tombelli截叶，油热之后，倒进葱姜盛起。

2.接著倒进松花蛋和火腿一同煸炒光滑，炒出香味，接著倒进一大碗龟山和一瓶牛奶，火灾蒸好。

3.接著放进金针菇和娃娃菜，继续煮两到三两分钟煮熟，接著加水的盐和炒匀调味料，方可出锅开吃。

七、口蘑虾皮紫菜汤

酱料预备：口蘑、虾皮、免洗紫菜、拌匀。

作法业务流程：

1.取大碗重新加入免洗紫菜、虾皮和拌匀，接著加水的生抽、香油、盐和炒匀可供使用。

2.冲洗整洁口蘑，接著口蘑脚和口蘑帽分开，再Tombelli截叶，油热之后，放进口蘑油煎，口蘑向上，煎出口蘑汁后，倒进冰镇的热水。

3.继续火灾蒸好，接著连同汤汁，一同倒进装紫菜虾皮的碗中，再搅拌光滑，方可开吃。

八、山药肉丸汤

酱料预备：山药、瘦肉、葱焖、葱姜水。

作法业务流程：

1.瘦肉冲洗整洁，接著放进绞肉机中，绞成肉末，接著加水的红薯纤维素、菌菇粉、蚝油、葱姜水和食用油，一同搅拌光滑上劲可供使用。

2.山药剥皮，冲洗整洁，接著横刀切开木片，接著Tombelli截叶，油热之后，放进葱焖盛起，接著倒进山药片煸炒。

3.炒香之后，倒进冰镇的龟山，火灾蒸好，接著转为小火，再把调好的肉馅揉成肉丸放进一同煮，肉丸煮定型后，转为中火煮熟，再抛进一把拌匀装点，方可出锅开吃。

以上推荐的四道膳食汤，学会了吗？道道膳食均衡，味道鲜美，有利于我们补回膳食，进一步增强抵抗力，可以很好的对抗“脊髓灰质炎”等H1N1的侵袭。喜欢的朋友，收藏起来慢慢学吧。更多的甜品分享，关注邱哥说甜品，每天更新分享各种甜品家常菜。