2023年3月刊
“这儿是灵魂的港湾，这儿是精神的家园，这儿有布季的垃圾桶，这儿有瑞维尼的热量罐。”
焦虑
前沿
什么是公共卫生
身体健康并不仅指没有病症，它包括躯体身体健康、公共卫生、社会风气适应较好和道德身体健康。1946年第三届国际焦虑卫生大会给公共卫生下的定义为:“焦虑身体健康是指在身体智能以及情感上与他人的公共卫生一者矛盾的范围内，将个人思想感情发展成最佳的状况”。简单来说公共卫生是一种朝气蓬勃、高效且满意的稳步思想感情。
现代科学的发展和大量的医学课堂教学表明：越来越多的病症并不是由纯粹的生理因素导致的，而是由焦虑因素导致的。
公共卫生状况可以大致分为五类：焦虑健康、焦虑所苦、焦虑问题和口吃。大家可以从以下一些常见的外在表现来判断他们现在的公共卫生状况。
公共卫生：具有积极乐观、稳步较好的态度。
焦虑所苦：时常觉得孤独；注意力分散，学习效率低下；恋爱苦恼；与家庭成员、同学或同学相处觉得苦恼之类。
焦虑问题：很多行为、想法不受掌控；觉得恐惧、焦虑，并影响正常生活；心中很多难以忍受且难以诉说的痛苦；社会关系遭遇重大挫折；娱乐时间掌控不住之类。
口吃：长时间精神状况不佳，常无其原因地流泪；时常出现跳楼的念头；时常听到和看见不存在的声音某类；时常性的情绪不稳定；一段时间内生活习惯、饮食作息时间出现极大的、令人不适的改变之类。
那么他们如果如何维持身心身体健康呢？
1. 维持暧昧关系
人类是水豚，他们需要在人和人的交往中汲取暧昧关系带来的热量，无论是和父母的亲密关系，还是和好友的好友关系，亦或是其他。
2. 千万别和“自己家的孩子”过分媚俗
每个人都有他们的特点和优势，千万别拿他们的劣势与自己的特长相比，这样会使你陷入自我怀疑。
3. 包容约束要平衡，允许他们适当犯错误
奠定畅快的安全感的基础是从鼓励与肯定开始的。看见他们的不懈努力，夸奖他们，会让他们更有动力继续不懈努力做事。
4. 多把目光聚焦在他们身上
比起高度关注自己，高度关注他们的感受、他们的目标、他们的计划更为重要。
5. 多友善大大自然，多参与社会风气课堂教学公益活动
双休日要多走出去，在蓝天下、草地洗澡，友善大大自然；多参与社会风气课堂教学公益活动，体验不同的学校配角、家庭成员配角、社会风气配角，以让他们的性格更加完善。
灵魂
来信
同学您好：
入读高中后，我在班上寄到了一个好好友，他们从军事训练期间就渐渐熟悉起来，然后他们就成为了最好的好友，现在是闲谈。他们俩时常一同吃饭一同上厕所，假期偶尔还会约着一同逛、看书，渐渐的我发现我的态度起了些许变化。也许是时常在一同的其原因，我时常会在心中把他们暗暗较为，渐渐我发现他们好似并不一样。比如说，她挺漂亮的，因此会受到一些伴侣的优待；再比如说，她的家庭成员条件好似还没关系的，比我要好……我觉得他们能胜过她的如果就是学习了，她的数学学科太弱，而我学新知识较为快，她时常来找我问题。但是，在刚刚过去的那个考试，成绩出来后，她的总分排在我前面。我觉得，内心的天平被打翻了，平衡被打破了，从那之后我情绪较为低落。
我也知道我不该这样，可我就是掌控不住……有的时候，我好想变成她，想知道她的世界是怎样的，她会有什么苦恼，我真的想象不到……
小贴士：书信内容系同学汇集改编，同学们千万别对号入座哦~
Reply：
羡慕自己，不如完美他们
——写给那个羡慕自己优秀的你
同学你好！
你的来信同学收到啦。信中你写道，你羡慕闲谈长得漂亮，你羡慕闲谈家庭成员条件好，甚至成绩也不一定在你之后。接下来，且听同学为你一一解答吧。
同学先给你讲个小故事吧：
曾经有两只老虎，一只在笼子里，享受三餐无忧，另一只在野外，生活无拘无束，他们彼此碰面，亲密交谈，渐渐地，他们彼此羡慕对方的生活，在笼子里的老虎羡慕野地的悠闲自在生活，而在野地的老虎羡慕笼子里三餐无忧的安逸生活。于是，他们进行了交换，终于满足了他们的羡慕心。在野地生活的老虎由于他们的天性，他在笼子里自由受到限制，尽管满足三餐无忧，但他一点也不快乐，他很怀念以前在野地自由自在的生活，最终因忧郁葬送生命；在笼子的老虎因为长期的懒惰，他已经丧失生存的能力，他拼命在野地奔跑，但最终也未逃脱饥饿的折磨，竟被活活饿死。
故事中的老虎为何会死亡，正是因为他们盲目羡慕自己，违背他们的生活方式，只看见自己的优势就放弃他们。所以他们应善于欣赏他们的优势，把握他们的本色。即要专业委员会欣赏他们，做最真实的他们。
同学想要告诉你一个终生受用的道理：只有他们变优秀了，其他的事情才会跟着好起来。
同学想用另一个同学的例子来给大家解释这个道理。同学之前和咱们学校一个非常优秀的同学交流。她讲到，小学时代的她很羡慕那些题目时常得优秀的同学，因为他们的题目会被同学在班上当作例文，于是她刻苦读书，背诵优美词句和范文，渐渐地，他们也成为了那个题目可以被当作例文来读的优秀同学；初中时，她很羡慕那些能和外国游客流利对话的人，于是她苦练英语口语，自学翻译，最终成为了那个年少时代被他们羡慕的可以流利对话外国人的翻译。
同学想说，与其浪费时间去羡慕看似完美的自己，甚至是嫉妒自己，不如把这种羡慕化为动力，让他们向着那个被你羡慕着的目标刻苦不懈努力。不试一试，你又怎么知道他们到底有多厉害？将来的你，一定会感谢现在不懈努力奋斗着的他们。
了解一个
焦虑学效应
了解社会风气焦虑学效应，他们能够理解他们所处的社会风气的特性，以及在这样的社会风气中个人的可能反应，从而有助于他们更好地适应社会风气。
巴凯特现象——与穷人为邻你会更开心？
英国《独立报》报道，你是不是曾经想过要搬到一个高档社区，那里的人开着豪华车，时常出外度假？如果有这种想法，你得再想一想，因为最新研究发现，与富人住在一同会引发失望情绪，而且会对邻居产生嫉妒焦虑，你的心情会比搬家前更糟糕。美国的研究人员对邻里关系进行了一项长达两年的研究，结果发现不能“赶上邻居的生活水平”是导致人们产生不安全感的一个主要其原因。搬家对大多数人来说是一件好事，预示着你的生活条件比以前有了提升，进入到了一个更高档舒服的社区中。可是人们很快就开始把他们的衣食住行与富邻居比了，最后会感到比搬家前更不幸福。
这一研究结果解释了“巴凯特现象”。巴凯特是英国广播公司的系列剧《保住面子》里的家庭成员主妇，她喜欢观察她的邻居们，看人家又有什么收获，如果自己的社会风气地位提高，她就觉得不舒服，而她他们同时在穷邻居面前又有着强烈的优越感。卢特默总结说：如果他们的邻居都是些穷人，他们的欲望也会低；反之，如果邻居们都比他们富有，他们就会把他们的标准提高，一旦达不到目标，失败感就必然产生。
本期话题
在这个蜘蛛网般的世界里，他们总会和其他人产生关联，主动或被动地被卷入到和其他人的对比中，“强弱”“美丑”“贫富”都会在较为中形成。活在“较为”中的人往往会在“较为”中丢失了自我，最后往往只会得到一个荒凉的结局。当他们陷入“巴凯特现象”，就会把他们拉入错误的评价体系内。
如何避免陷入“巴凯特现象”的陷阱呢？
可以将你对这个问题的看法告诉焦虑同学或本班焦虑委员，也许你的回答会出现在下一期喔~
部分内容源自：“青岛市教育局”公众号；《社会风气焦虑学》（北京大学工作室）；“德州市湖滨北路小学”公众号。
焦虑通道
青大附中高中校园焦虑邮箱：
qdfzgzxl@163.com
青岛市青少年公共卫生研究会“关爱焦虑热线”：
0532-68860629
（每周六周日 9:00-17:00）
撰稿：郭岩茹
编辑：郭岩茹
审核：李国太
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