新鲜出炉（学习方法）超级学霸学法是真的吗张老师

六八 2023年03月14日 16:27 197 0

背单词还是停留在字母A?
做笔记混乱没有逻辑？
复习总是走马观花没有效率？
看完很多书还是毫无洞见？

如果是这样，那么本篇内容请你一定细看。这将会是你看到过最为全面的学习方法分享！本人爬遍各类文献研究，结合自己多年学习经验，精选出14种经典学习方法（这些方法已被众多神经学家的研究和学霸证实）。

不管是复习考试、做笔记还是写论文、能力精进，这些方法都有着各自神奇的效果，让你学习知识不再只是死记硬背，而是以点带面，由表及里，做到融会贯通，彻底告别低效能学习！

内容极干不掺水，建议素质三连（点赞、喜欢、收藏）后继续观看。

1.艾宾浩斯学习法

这是一个利用人脑遗忘规律解决你反复遗忘的有效学习法。

遗忘，一直是我们学习知识的最大诅咒。

比如你昨天辛苦背诵多遍的50个单词，一个月后复习发现只记得10个。

你上周反复翻阅的一本书，当时看得拍案叫绝，可是这周开会时，你却毫无洞见。

遗忘的痛苦会让你陷入自我怀疑之中：

为什么学了好多遍以后还是会忘记？
是不是最近熬夜太多，记忆力跟不上了？还是我太蠢了？

其实，人脑的遗忘也是有规律可循的，我们之所以反复背诵也没有起色，这只因没有找准大脑遗忘最快的时间点去强化记忆。

[1]德国心理学家艾宾浩斯(H.Ebbinghaus)研究发现，人们可以从遗忘曲线中掌握遗忘规律并加以利用，从而提升自我记忆能力。

在刚开始学习的那一段时间，人脑的遗忘速度是非常非常快的，然后20分钟、1天、1周……随着时间的推移慢慢慢慢的减缓。

根据这个原理，我们在刚开始学习新内容时，需要用比较高的频率去复习，到后面复习的频率可以慢慢减少，而且也能记得牢固。

因此，那些喜欢把学习战线拉的特长的同学，到头来会发现：

所以，如果我们要学习一项新知识，一定要特别注意与旧知识的交叉复习。

比如我们要学习英语词汇，可以制定这样一个学习表格：

在第1天的时候背诵这些单词，然后要在第2天、第3天、第5天、第8天、第16天以及第30天的时候去复习你第1天背的的东西，第二天和第三天以此类推。因为即使不知道原理，拿着上面这个表格，也可以很方便的应用。

深入了解艾宾浩斯学习法

2.番茄工作法

番茄工作法是一种能够有效提升注意力与效率的时间管理方法。

我们经常容易在长时间的学习、工作中丢失注意力，这只因一个人每天所能集中的精力是有限的，没办法长时间的处在高度集中的状态。

[2]意大利著名时间管理学者&企业家弗朗西斯科·西里洛创立了一种比GTD更微观的时间管理方法。

他将我们的时间分成了很多个番茄钟，每个番茄钟为25分钟。

在一个番茄钟内（也就是25min）完完全全专心于学习。当闹钟响起时，放松5分钟。如果我们想继续，再定时开始。

（图片来源网络，侵删）

干净利落的番茄钟能带来良好的作息节奏，让我们对学习任务很容易上手，并且方便调整，很大程度上减少了拖延的可能。

如何运用？

1、制定工作计划，分解成多个番茄钟

2、拧开番茄钟，DO it！做完一个番茄钟就打√

3、时间到点后，立刻停止工作

4、执行过程中记录打断次数，分析打断原因，下一个番茄钟尝试优化。

爱拖延的同学，赶紧试试吧！

深入了解番茄工作法

3.主题学习法

主题学习法有助于你挖掘复杂的理论或者书籍中单方面的概念，是一种抽丝剥茧的学习方法。

比如我们看《三国》，感觉会收获很多：诡谲人性、奇谋密计、兄弟义气、企业管理、军事博弈……

可是看完这类书，我们通常只能高呼：

“牛逼！”

然后就啥都忘了，什么见解都讲不出来。

其实，读一本好书可以每次只带着一个目标去读，或只就一个方面的问题去探求、研究，而不是同时涉及其它的目标或问题。

比如苏轼读《汉书》，第一遍学习“治世之道”，第二遍学习“用兵之法”，第三遍研究人物和官制。数遍之后，苏轼对《汉书》多方面的内容便熟识了。

深入了解主题学习法

4.SQ3R学习法

这可能是应对考试最有用的学习方法了!它能帮助我们迅速理清书本的侧重点，并加以牢记。

SQ3R分5步：浏览(Survey)、提问(Question)、阅读(Read)、背诵(Recite)和复习(Review)。

具体步骤如下:

1)浏览

浏览章内标题，找出将被展开的几个主要论点。

2)提问

提问即是学习的开始，并将我们看的每一条标题改写成问题。带着问题去学习，我们就不再是消极地沿着每一行慢吞吞往下读，而是驱使你积极地去寻求问题的答案。

3)阅读

阅读的目的是要找到问题的答案，应注重对关键信息的搜索、标示和意思的理解。

4)背诵

读完一节后，不看材料，试简要背诵问题的答案。要使用自己的语言，并列举一个例子。如果你能做到这一点，你便理解了书中的内容。如果不能，可将这一节再浏览一遍。重复第二、三和四步，以这种方式进行阅读，直到学完整篇材料。

5)复习

在以这种方法读完材料后，将你的笔记浏览一遍，并通过背诵来检查你对每个标题下要点的记忆。

听说使用这种学习方法还有额外惊喜:

因为被改成问题的标题通常是考查的侧重点，所以我们对考查题会感到特别熟悉。这也能够解释为什么有些学霸预测考题像开挂一样的奇准无比了。

啥也不说了，考前必备！

SQ3R学习法www.jianshu.com/p/18cf62fd381e

5.康奈尔笔记法

这种方法特别适合听课或是开会的时候记录要点。

如果说我们一生会努力地去做100件无用的事，那么做笔记就无疑是其中一种。

上课，做笔记。开会，也会做笔记。我们虽然做了很多笔记，但却会很少回看这些笔记。这只因我们很少能有人做到逻辑清晰地做笔记，一页字迹潦草、逻辑混乱的笔记我们当然不愿意再次去看。

分享我一直使用的康奈尔笔记法，使用了这个方法之后，每次领导交待的要点我都能逻辑清晰地记录下来，不掉链子。

具体步骤如下：

记录（Record）。在听讲或阅读过程中，在主栏内尽量多记有意义的论据、概念等内容。
简化（Reduce）。下课以后，尽可能及早将这些论据简明扼要地概括在副栏。
背诵（Recite）。把主栏遮住，只用回忆栏中的摘记提示，尝试叙述课堂上讲过的内容。
思考（Reflect）。将自己的听课体会，与讲课内容区分开，写在笔记本的某一单独部分。
复习（Review）。每周花十分钟左右时间，快速复习笔记，主要是先看回忆栏，适当看主栏。

深入了解康奈尔笔记法

6.思维导图笔记法

如果说康奈尔适合实时记录，那么思维导图就特别适合复习整理思路。

大家对于思维导图的概念应该不陌生了，大家用百度脑图或者X-mind之类的软件，能够很轻松就做出这样一张脑图出来。

（图片来源网络，侵删）

但是我发现，很多人虽然会操作软件，但是对如何提取要点，搭建框架却往往不能得心应手。

特别在建立分支时，主要是用短语和词，而是不是句子。这时就需要考虑这段话的关键是什么，怎样用更简练的词和短语把给表达出来。

这里分享一下做脑图的大体思路：

第一遍，开始把书中所有的要点都做出来；

第二遍，自己的理解对做出的思维导图要点做成整合和调整；

第三遍，开始进行删减，只保留对自己有用的部分；

第四遍，把这本书的内容放到自己个人的知识体系框架下，进行联接和拓展；

第五遍，形成新的思维导图。

深入了解思维导图笔记法

7.索引读书法

爱因斯坦在创立了相对论之后，声名鹊起。按道理讲，这位物理学界的泰斗级人物对不锈钢成分这种简单的知识应该是了如指掌。可是，当有人问到他这一个问题的时候，他却回答说：“你去查查《冶金手册》吧。”然后又有人问他从纽约到芝加哥有多少英里，这时爱因斯坦耸耸肩，坦率又调皮地说：“实在对不起，我记不住，你可以去查查《铁路交通》。”

爱因斯坦说道：“我从来不记在词典已经有的东西，我的记忆是用来记书本上还没有的东西。”

这就是我们常说的，大脑的记忆点在文件的索引，而不是文件本身。

因此，我们在阅读的过程中应去寻找可以把自己引向深处的东西，而抛弃使大脑负担过重，把自己诱离关键点的细枝末节。

诸葛亮读书喜欢观其大略，不重细枝末节，也是这个道理。

深入了解索引读书法

8.刻意练习法

如何成为一个领域的专家？这个方法或许能给你答案。

心理学家Ericsson的研究发现：决定伟大水平和一般水平的关键因素，既不是天赋，也不是经验，而是『刻意练习』的程度。

如何刻意练习？

1)避免自动完成

自检问题：你今天的工作，是有意识地刻意提升，还是在自动完成？

比如一开始学习驾驶的时候，你会去刻意地记忆如何换挡、如何刹车，当遇到情况需要刹车的时候，你就会回忆起刹车的要领（比如既要踩离合，又要踩刹车），并且在头脑中执行这个要领。

然后，随着练习的增加，你做这些事情会越来越熟练。

直到到了某个时刻，你遇到情况就会立刻刹车——这个动作是自动完成的，你根本意识不到自己是如何刹车的。

一旦进入了这种『自动完成』的状态，我们对驾驶技术的改善将会不断降低并最终停止。

而真正想要达到专家水平的车手，从来不允许自己进入这种『自动完成』的状态——每过一个弯，他都会刻意去思考刚刚过弯用了什么技巧、表现得怎么样、应该如何提升。

2)大量的专项训练

自检问题：你在多大程度上，对某一项能力进行了大量重复性训练？

练习和实战最大的不同，就在于对专项能力重复性训练的程度。

在实战中，我们是用到所有的能力来完成一个职责——比如如果你是市场人员，你可能在一天内需要用到构思创意、检查策略、沟通乙方、撰写邮件等十几项能力。

刻意练习，则往往是在一段时间内集中训练少数能力——比如你在一段时间内，只练习写文章的标题。

而单纯的实战其实并不能持续地提高一个人的能力——没有一个足球运动员是每天的内容就是参加比赛。

一个球员可能会花费一整天的时间练习40米外的右脚任意球；另一个球员可能整周只是在做小腿力量的训练。

所以，要想在某些领域刻意联系并最终成为专家，就需要对某些关键技能进行细分，并且进行大量的重复性训练。

而不是只去实战。

3)持续地获得反馈

自检问题：在我想刻意练习的领域，有哪些方法可以让我得到反馈？

没有反馈的练习，就相当于没有球门，对天射门练任意球一样——无法通过结果来纠正和诊断自己的学习。

所以，在你的刻意练习计划中，一定要加入持续的反馈。

比如每次练习之后，给你的上司或者优秀的同事，让他们看看你做的事处于水平，还有什么改进的空间。Ps：一定要去找比你优秀的人中找反馈，那些和你同水平甚至还不如你的人很可能将你带进误区。

除了自我检查等方式，还有的反馈就是提供一定的外部激励。

比如每次练习完，觉得满意了就给自己一点小奖励：买杯奶茶或者来包辣条，以激励自己持续练习下去。

刻意练习并不是一件轻松有趣的事情，如果缺乏反馈和激励，很少有人能够长时间坚持下去。

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9.RORE学习法

写论文的同学强推这种方法！

撰写一篇论文之前，面对卷帙浩繁的研究材料，就算是最聪明的学者也会心生怯意。国外院校普遍流行的RORE学习法，它将我们采集资料的过程做了四步拆解：

阅读、提纲、检查和评价。

步骤如下：

1)你一边阅读各组段落，一边选择一个有代表性的关键词，将之写在笔记本上，直至读完全文。

2)根据你的笔记，列出一个论题式提纲。

3)检查原文并进行必要的重复阅读，完善你的提纲。这样不断反复，直到你认为找出了文章的所有要点。

4)评价你找出的这些要点，选取你需要的要点并注明材料来源，以便这些材料可在你的论文中得到适当的引用。

使用这种方法能帮助我们迅速理清学习材料的头绪，找到重点。

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10.关键词记忆法

如果我们记忆一首唐诗，上句：床前明月光，下一句是什么？

同桌小声提示到“疑！”，你突然恍然大悟道“疑是地上霜！”

100多个字的知识点，只需要画两到三个关键词，书会越背越薄。书读到最后，平均一页纸，只需要画三到五个关键词。

久而久之，你会发现，回家复习也好，考试也好，你只需要复习十到二十个关键词就相当于看完一本书。记忆是那么的简单。

重点：关键词不要画太多，不要画一些难词怪词和需要理解的知识点上。

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11.联系记忆法

这种记忆方法特别适合记忆一种全新的抽象概念。

人的大脑记忆就像高坡上的一条条河流，新记忆就像一滴水，这滴水如果滴到土地上，就会立刻蒸发；如果滴到河流里，就能融为一体，到达大海。

同样，如果新知识无法同旧知识建立联系，人很快就会忘记；如果和旧知识建立了联系，人就容易记住。

比如为了让陌生的新兴球星火起来，媒体往往给他们起一个外号-“智力C罗桑切斯”“德国梅西马林”。这种就是为了把陌生小将同知名球星联系起来，让大众更容易理解。甚至就连电话发明者贝尔当年申请的电话专利，名字都叫“一种新型电报改良技术”。

同理，你知道为什么会有科技圈的“雷布斯”了吧？

所以，你要是想要记住一项新知识，把它和你熟知的概念联系在一起去记忆，会起到事半功倍的效果。

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12.清华学霸的五字练习法

这种方法简直就是复习神器！

何为五字？

即想、查、看、写、说。

想：即回想，回忆，是闭着眼睛想，在大脑中放电影。学生课后最需要做的就是是回想。此过程非常重要，几乎所有清华生、北大生、高考状元都是这样做的。学生应在每天晚上临睡前安排一定时间回想。

查：回想时，有些会非常清楚地想出来，有些则模糊，甚至一点也想不起来。能想起来的，说明你已经很好地复习了一遍。通过这样间隔性的2－3遍，几乎终生不忘。而模糊和完全想不起来的就是漏缺部分，需要从头再学。

看：即看课本，看听课笔记。既要有面，更要有点。这个点，既包括课程内容上的重点，也包括回忆的时候没有想起来、较模糊的“漏缺”点。

写：随时记下重难点、漏缺点。一定要在笔记中把它详细整理，并做上记号，以便总复习的时候，注意复习这部分内容。―建立复习本。

说：就是复述。如：每天都复述一下自己学过的知识，每周末复述一下自己一周内学过的知识。听明白不是真的明白，说明白才是真的明白。坚持2～3个月就会记忆力好，概括能力、领悟能力提高，表达能力增强，写作能力突飞猛进。

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13.西蒙学习法

相信很多人在学习没有起色的时候都会这样安慰自己：

只要功夫深，铁杵磨成针！
必须在一个行业拥有2万个小时的积累，才能成为专家！
我现在太菜，是因为我学习时间还太短，等我多学一段时间就厉害了！

事实真的是这样吗？

为什么高考状元大多都是应届生而不是多学习1年甚至2年的复读生？
为什么很多在乙方公司只待了2-3年的年轻人甚至比那些在甲方公司待了5-10年的人工作效率都要高得多？

诺贝尔经济学奖获得者西蒙教授曾提出这样一个见解：“对于一个有一定基础的人来说，他只要真正肯下功夫，在6个月内就可以掌握任何一门学问。”

西蒙教授研究表明：一个人1分钟到1分半钟可以记忆一个信息，心理学把这样一个信息称为“块”，估记每一门学问所包含的信息量大约是5万块，如果1分钟能记忆1“块”，那么5万块大约需要1000个小时，以每星期学习40小时计算，要掌握一门学问大约需要用6个月。

其实，西蒙学习法揭示了知识上的“马太效应”：越是在短时间之内全力掌握了一门学科，质量就越高，越能够理解与运用。

所以，大家在尝试去学习一样东西的时候，一定要时时刻刻反省自己是否保持了高专注度、高质量。学得越慢，花的时间越长，学习的效果可能适得其反。

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14.费曼学习法

如果你能用最朴实的大白话将一个知识传授给一个理解力一般的人，才能说明你真正掌握了这个知识。

加拿大人斯科特.H.杨（Scott H Young）用一年时间自学完成了MIT公开课上的33门计算机科学课程，正常情况下需要四年才能修完，并最终通过了所有考试！在分享其学习方法的时候，他提到了费曼技巧。

费曼学习法的本质是寓教于学，却又不仅仅是以教为学这么简单。

比如我要理解“MCN机构”这个概念，看看我是怎么用费曼法轻松搞定的？

实施步骤：

1)选择目标

就选我一直搞不明白的“MCN机构”吧。

2)教给身边完全不懂的同学

我：“小张啊，你听过MCN吗？”

小张：“好像在哪听过，啥意思啊？”

你：“其实MCN机构就是个负责包装、孵化网红的公司。”

小张：“孵化网红？怎么孵化，怎么包装？”

我：“就是帮助达人进行内容的持续输出，以及推广变现。”

小张：“达人为什么需要帮助内容的持续输出？他自己来不就行了吗？”

我：“你哪那么多为什么……”

3)回顾梳理

我：“达人的精力有限，即使经常有想法，但是如果保证周更或者日更，创意很容易枯竭。所以就需要MCN机构背后的编剧和策划团队做一些脚本的创作啊。”

小张：“除了帮助创作以外，MCN机构还能干些啥呢？”

我：“帮助达人推广和变现啊。达人即使作品、账号火了，也很难进行变现，因为都是商家主动找上来，能不能接到广告，全看运气。而好的MCN机构则拥有自己的固定广告主，在投放的时候会优先投放自己旗下签约的账号。”

小张：“能再简单一点吗？”

我：“……”

4)简化成大白话

我：“其实MCN机构就是帮助一些有才华的达人，持续地创作优质内容获取流量，并把流量变成钱的一种中介机构。比如现在大火的李佳琦就是MCN机构“美one”联合欧莱雅集团孵化出来的超级网红。”

小张：“原来是这样，明白了……”

我：“你简直太聪明了，这么快就学会了一个概念。（微笑）”

费曼技巧的神奇也不用我多说了，用就完事了！

以上。

觉得有启发的同学话点个赞吧，在你的鼓励之下我会更加无保留地分享我的学习心得。

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参考文献[1] 赫尔曼•艾宾浩斯.《记忆力心理学》现代出版社,2017.[2] [瑞典] Staffan Nöteberg.《番茄工作法图解》人民邮电出版社,2011.[3] [英] 托尼·巴赞.译.李斯《思维导图-放射性思维》作家出版社,1998.[4] [美] 安德斯·艾利克森（Anders Ericsson） / 罗伯特·普尔（Robert Pool）.译. 王正林《刻意练习-如何从新手到大师》机械工业出版社,1998.[5] 陈克艰《上帝怎样掷骰子-因果性、概率与归纳》四川人民出版社, 1987.[6] [美] 莫提默·J. 艾德勒 / 查尔斯·范多伦.译. 郝明义 / 朱衣《如何阅读一本书》商务印书馆, 2004.[7] [加拿大] 斯科特·扬.译. 程冕《如何高效学习-1年完成麻省理工4年33门课程的整体性学习法》机械工业出版社, 2013.

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