意志力实验：5分钟训练大脑冥想。专心呼吸是一种简单有效的冥想技巧，它不但能训练大脑，还能增强意志力。它能减轻你的压力，指导大脑处理内在的干扰（比如冲动、担忧、欲望）和外在的诱惑（比如声音、画面、气味）。新研究表明，定期的思维训练能帮人戒烟、减肥、戒毒、保持清醒。无论你“要做”和“不要”的是什么，这种5分钟冥想都有助于你增强意志力。——凯利·麦格尼格尔《自控力〔经典套装三册〕》【评论】：冥想、打坐和禅修，就是摄心，而心是最难摄的，所谓心猿意马，如果能控制心念，那么就能随心所欲了，那么就有很高的觉知，知道应该把专注力放在哪，而且能够想把专注力放在哪就放在哪。
肥胖与痛风两者之间有一点不能忽视的就是，减肥速度过快，容易引起尿酸急剧增加，导致痛风的发作。高血压：痛风病人的体形大多较为肥胖，体内蓄积过多的脂肪容易使动脉硬化而引起高血压；且由于痛风病人日常饮食偏向于摄取高脂、高热量食物，因此体内的中性脂肪含量相当高，胆固醇值通常超过正常标准，因此痛风病人也是高血压病的多发群体之一。——膳书堂文化《新版痛风病疗法与有效食疗》【评论】：肥胖是因为吃了过多的糖，比如米饭面条和面包等高糖精粮，跟脂肪没有关系，说脂肪会导致肥胖就是个笑话，脂肪根本不会导致血糖异常升高，血糖不迅速大幅度升高胰岛素就不会大幅度分泌，胰岛素不大量分泌人体自然不会过分合成脂肪，所以光吃脂肪而不摄入糖，根本不会导致肥胖，人类不会光吃脂肪就能肥胖的，这一点中国的专家永远搞不明白，所以我看这类书也就是看看他们的笑话，看看这些专家奇葩到什么程度。为什么学习科学知识很重要？可以很大程度上不被专家和流行观点所误导。
控制食物热量的摄入，使摄入的热量少于消耗的热量。——膳书堂文化《新版痛风病疗法与有效食疗》【评论】：这就是典型的线性思维，头脑简单的专家们认为，热量摄入小于热量消耗就能减肥了，事情真有如此简单吗？你热量摄入少了，身体就拿你没办法了是吧？如果你摄入的是糖类，身体照样能生成脂肪，它才不管你今天吃了多少东西，它只知道糖进入身体就升高血糖，血糖升高就分泌胰岛素，然后就合成脂肪，没有热量怎么办？分解你的组织来合成脂肪，于是你的肌肉和内脏被分解了，导致肌肉萎缩脏器损伤，让你健康遭受破坏，于是各种各样的疾病缠身，所以如果你摄入了糖，喝水都让你生成脂肪。如果真的热量摄入小于热量消耗，那是拿自己作孽，机体是会分解你的组织的。专家还有一个观点是脂肪会导致肥胖，脂肪都不会导致血糖升高，怎么会导致脂肪生成呢？怎么会导致肥胖呢？难道吃什么补什么？你吃的猪油长你身上去了？专家身上长的都是猪肉猪油？所以说世界很简单，但绝没有你想的那么简单。减肥就要少吃和不吃脂肪，完全是线性思维的专家臆造出来的。
痛风合并高脂血症的饮食原则：①限制热量摄入，控制体重宜采用低热量、低脂肪的平衡饮食。②限制食品中胆固醇的摄入，全天胆固醇的摄取量应控制在300毫升以下。③少食用或不食用富含饱和脂肪酸的动物脂肪。——膳书堂文化《新版痛风病疗法与有效食疗》【评论】：又是热量摄入小于热量消耗和吃低脂食品的老生常谈，这两种荒唐的观点之所以广为接受，就是人的大脑倾向于简单的线性思维。限制胆固醇的摄入也是同样道理，反正就是吃什么补什么，不吃什么就不补什么，不吃脂肪就不会肥胖，不吃胆固醇体内胆固醇就少，这都是什么歪道理啊，而且人体能缺少胆固醇么？你没有胆固醇试试看，而且人体自身就能合成胆固醇，只有摄入好的胆固醇，才能平衡体内的坏的胆固醇。限制胆固醇的摄入，恰恰是体内坏胆固醇偏高的原因。还吃植物油，植物油才是对健康不利的，因为植物油是不能接触空气的，人类还没有进化出能分解氧化和氢化了的植物油的酶，所以这些异物就会留在人体内危害健康，而被专家和流行观点认为有害的动物油，恰恰是安全的，因为是饱和脂肪，所以较易于保存，人体因为有分解脂肪的酶，所以脂肪对于人类根本没有危害性，人类都吃了亿万年了，还怕脂肪么？只有氧化和氢化了的植物油，因为自然界中几乎没有，所以人类还没有进化出分解这种东西的能力。
限制碳水化合物的摄取。限制蛋白质的摄取。限制脂肪的摄取。——膳书堂文化《新版痛风病疗法与有效食疗》【评论】：国外古代医生治病的万用方式就是放血，无论什么病，总之就是放血，就像现在一到医院就挂水一样。而国内现在的医生保健的万用方式就是少吃，无论什么病，就是少吃。其实正真的保健应该是：『回去想吃什么就吃什么吧。』但是这句话会把人吓死。肥胖是营养过剩么？恰恰相反，肥胖的人普遍营养缺乏，因为饮食单一，尤其因为要减肥，这也不吃那也不吃，由于偏食很多营养都摄入不足，他们唯一过量的是糖的摄入过多，因为他们认为米饭面条面包等素的东西吃了不会发胖，但事实正好相反，吃素才会发胖，因为精粮是高糖食物，糖才是会导致发胖的。
养肝：清血毒，生精血。肝是尿酸合成的场所，肝功能不佳会影响尿酸代谢。中医认为“肝肾同源，精血互化”，肝血充足才能化生肾精。所以，在养肾的同时，千万不要忘记养肝，肝肾同调，养精益血，才能起到最佳保养效果。各种绿色蔬菜有助于清肝血、降肝火。多饮茶也可清肝解毒，尤宜患有肥胖、脂肪肝及并发高血压、高脂血症、糖尿病的痛风患者。此外，养肝还宜多吃番茄、胡萝卜、丝瓜、黑芝麻等食物。动物肝脏及红肉、豆类虽然补肝，但嘌呤含量高，痛风患者不宜多吃。——余瀛鳌/采薇主编《这本书能让你摆脱痛风：长效降尿酸 除痛防复发》【评论】：事物之间是相互联系的，人体的各部分之间更是联系紧密，尤其是各脏器之间，一荣俱荣一损俱损，所以医学讲究辩证统一，以整体观点看待疾病，小到人体大到天地宇宙，不像半吊子医生头痛医头脚痛医脚。
你读过《史记》里的《伍子胥列传》吗？楚平王为他的太子到秦国去找媳妇，准媳妇找来了，居然没交给太子。为什么？因为那女孩太漂亮了，楚平王自己要了。你看过报上的新闻吗？一个漂亮的女学生被补习班老师性侵犯，跑去向班主任告状，班主任听她说，越听越“兴奋”，自己也侵犯了那女学生。想必你也总听说这样的事——原来专扫荡赌场和应召站的警察，退休之后居然成了保护赌场和色情场所的人。还有，前去抓应召女的警察，看到那女人的姿色，居然自己也伸出魔爪。请别怨我写得太毒。要知道，这都是人性。——刘墉《你不可不知的人性：你的善良需要锋芒》【评论】：有一个传说，说有一条恶龙，每年要求村庄献祭一个孩童，每年这个村庄都会有一个少年英雄去与恶龙搏斗，但无人生还。又ー个英雄出发时，有人悄悄尾随。龙殿铺满金银财宝，英雄用剑刺死恶龙，然后坐在尸身上，看着闪烁的珠宝，慢慢地长岀鱗片、尾巴和触角，最终变成恶龙。凝视深渊者，深渊将回以凝视，屠灭恶龙者，自身亦成为恶龙。在与恶龙殊死搏斗的过程中，一定会不断地了解恶龙，在知道了恶龙是怎样形成的时候，发现那条恶龙其实存在于自己的心里。如果总是喜欢跟黑暗的深渊较劲，那么深渊也会对你纠缠不休，你讨厌的人总是轻易的就把你变成你讨厌的那个样子。知世故而不世故难，从来淡泊之守，从名利场中试来，古今镇静之操，皆从是非境上堪过。
县长、校长不是把于直捧上天了吗？为什么后来对他改变了态度？因为于直发现社区有危害人体的“氡气”，要是传出去，房价就要大跌了。他的发现，对社区确实不错，使大家知道“避之为妙”，所以知情的人压着他，不要他走漏消息，一个个把房子高价脱手，逃之夭夭。往简单的地方想，这故事反映的是自私的人性，但是，向深一步探索，则呈现了几个非常残酷的问题——什么是公理？什么是真理？什么是正义？“公理”，顾名思义就是“公众认为的道理”。问题是，多少人是“公众”呢？——刘墉《你不可不知的人性：你的善良需要锋芒》【评论】：『怎样算欺凌？』『十人欺负一人算欺凌。一百个人欺负一人也是。』『那么一万个人呢？』『是正义啊。』
法律是人定的，人既然会变，法就不可能永远不变。当大家都认为太阳绕着地球转的时候，伽利略提出“日心说”，讲地球绕着太阳转，尽管他说出的是“真理”，却被关进监牢。所以公理不见得是真理。公理常常只是人们自认为对的道理，尤其是对他们有利的道理。——刘墉《你不可不知的人性：你的善良需要锋芒》【评论】：说穿了，所谓公理，不过是以众欺寡，恃强凌弱，仗势欺人而已。三人成虎，众口铄金，积毁销骨，当众口一词时，谬误就成了真理。所以每个人都在同流合污，大家都愿意盲从，因为世界上最安全的事，就是让自己消失在多数之中。你笑什么？说的正是你。
施比受更有福，爱是施的，它绝大部分表现在付出。你会因为付出爱，而越去爱，却不见得因为“越得到爱，而越去爱”。不信你看，那一两岁的孩子，走还走不稳呢，就已经会爱宠物了。他们会抱着小猫小狗亲；再大一点儿，他们会喂宠物吃东西；又大一些，他们甚至会牵小狗出去散步，为小猫换尿盆里的猫沙。当有一天，他们的宠物死了，他们一定伤心得不得了。一个七八岁的孩子，父母死了都不一定哭，宠物死了却可能伤痛欲绝。为什么？因为他们对宠物付出了爱，他们花了时间、力气去照顾那些宠物，却不曾花时间照顾爸爸妈妈。爱就是这么不公平。他不付出，他就不爱。父母照顾孩子，付出得多，所以父母爱子女远比子女爱父母来得深。——刘墉《你不可不知的人性：你的善良需要锋芒》【评论】：确实如此，毫不讲理。付出越多越是爱，而恩大即成仇。我们说滴之恩，涌泉相报，那么涌泉之恩，何以为报？只能咔嚓一刀了。比如别人救你一命，怎么办？真用一辈子去还？谁会一辈子给一个人当牛做马啊？代价实在太大，没办法只能把他杀了。谁都不会把自己的下半辈子赔上的，比如英雄救美，男的救了一位姑娘，姑娘也得斟酌斟酌：看上了，小女子唯有以身相许报救命之恩。看不上，小女子下辈子当牛做马以报大恩。难道对方是个矮穷丑，这位姑娘也要搭上自己，解恩人找不到媳妇的困境吗？这就不是恩人了，而是仇人了。受恩，我觉得感激有之，但感情是不会产生的，被麻烦出感情来倒是有的，因为麻烦人会让对方觉得自己有价值。
你在园子里种大蒜，顺便给孩子一瓣，由他自己找个地方去种。蒜发芽了，你会发现孩子每天都去照顾他自己的那一棵，却不来看你的；他来看，也只是来“比”，比比谁种得好。到有一天，你要摘蒜苗吃，你搞你种的，他没意见；但是你要摘他的，可就麻烦了。为什么？因为他花了心血，因为他爱他种的那棵。你的孩子喜欢在墙上涂鸦，而且把脏手印印得到处都是。你怎么骂，他都不听。但是有一天，你要他拿着刷子，去漆他自己的房间之后，他却可能宝贝得不得了，甚至警告到他房间玩的小朋友：“别弄脏我漆的墙！”为什么？也因为他花了心血，因为他爱他漆的墙。——刘墉《你不可不知的人性：你的善良需要锋芒》【评论】：付出的多，就爱得多。不付出，也就不爱。整天对人唠叨：『一粥一饭，当思来处不易；半丝半缕，恒念物力维艰。』这是没有用的，不当家不知柴米贵，只有付出了劳动，才会珍惜劳动成果，越是艰辛越是珍惜，母亲为什么爱亲生的孩子？十月怀胎，又痛苦分娩，再含辛茹苦养大，时时刻刻陪伴着，担多少惊受多少怕，付出这么多能不爱嘛。所以越爱越爱，越不爱越不爱。爱，就会付出，付出就越爱。不爱，就不会付出，不付出就越不会爱。
营养条件好的人比营养条件差的人易患痛风，也就是说生活条件优越的富人比生活条件贫瘠的穷人更易得痛风。——潘新/胥晓芳/郑玥琪《专家诊治痛风》【评论】：看来，不能随随便便得痛风啊，一不小心就露富了。
什么是人体内的三把“扫帚”：第一把“物理扫帚”，主要是指膳食纤维，吸附肠道内的代谢废物以及随食物进入体内的有毒物质，并及时排出体外。第二把“化学扫帚”，主要是指抗氧化剂，清除自由基，能阻止脂质的过氧化，防止动脉粥样硬化导致的脑卒中和心肌梗死。第三把“生物扫帚”，指抗氧化剂酶以及居住在肠道内的益生菌。抵制腐败菌的孳生，抵御病原菌的侵害，清除体内垃圾。——潘新/胥晓芳/郑玥琪《专家诊治痛风》【评论】：多食蔬菜和水果、不食植物油和不使用抗生素。
90%尿酸水平高的患者都是由尿酸排泄减少引起的。体内60%~70%的尿酸通过尿液排泄，其他的通过粪便等排出。引起尿酸排泄减少的原因包括肾脏疾病，如肾小球肾炎等；代谢性疾病，如糖尿病性酮症、甲亢、酸中毒等；服用某些药物，如利尿剂、阿司匹林、青霉素、环孢素等；铅中毒等。——刘煜主编《降尿酸祛痛风》【评论】：也就是说高尿酸血症很大原因是你的肾不好，高嘌呤食物的真正危害是增加了肾脏负担，而高嘌呤食物大多存在于高蛋白质食物中，所以蛋白质并不是人们想象的那么安全，而且它还会发生糖化反应，是会导致肥胖的。其实并不需要特别补充蛋白质，人体所需的蛋白质大部分都是自己合成的，为了你的肾还是少补充蛋白质，以及少吃各种乱七八糟的药。
这是典型的导致尿酸水平升高的后天因素。在过去，由于肉和鱼缺乏，痛风常被视为富贵病。但是，高嘌呤饮食仅是高尿酸血症和痛风的诱发条件，严格的低嘌呤饮食对降低尿酸水平的效果有限。高嘌呤饮食合并饮酒可加重病情，因为酒精不仅会增加尿酸的生成，还会干扰肾脏对它的排泄。——刘煜主编《降尿酸祛痛风》【评论】：『高嘌呤饮食仅是高尿酸血症和痛风的诱发条件，严格的低嘌呤饮食对降低尿酸水平的效果有限。』所以说，很多医生和专家都是站在治标不治本的角度来看待疾病，很多疾病的发生本质上在于患者的脑子，找医生是没用的，解铃还须系铃人，患者不自治找谁都没用。
痛风患者最好直接生吃新鲜的水果，这样营养摄入最充足、损失最少。不少人喜欢把鲜果打成果汁饮用，这种做法并不可取。一方面，水果中的纤维素、维生素损失惨重，另一方面，糖分被充分释放，对痛风患者十分不利。而且往往需要多个鲜果才能榨出一杯果汁，再加上为了调节口味而加入的糖，糖分就超标太多了。水果煮熟了吃也会损失很多维生素，降低营养价值，增加糖分摄入，如果不是脾胃寒凉易腹泻者及牙齿不全的老年人，也不推荐煮熟了吃。——余瀛鳌/采薇主编《这本书能让你摆脱痛风：长效降尿酸 除痛防复发》【评论】：有人认为这样营养吸收更加充分，因为他们觉得破壁机比嘴巴咀嚼粉碎的更彻底，其实他们不知道嘴巴也是消化系统的一部分，咀嚼食物让它们与唾液充分搅拌也是消化过程，而直接喝破壁机打过的果汁，就跳过了唾液分泌这一环节，人类花了亿万年才进化出来的成果，不是你用一台破壁机就能取代的。破壁机确实比咀嚼有效率，但是它有唾液这种消化液么？在嘴巴中咀嚼就仅仅是粉碎食物么？嘴巴本身就是消化系统的一部分啊，送进胃里的食物里面是要预先放入各种酶的，而这种功能只有嘴巴具有。
饮水过少是痛风的危险因素。在适度补水后尿酸水平会有所下降。人体尿酸高的原因，一部分是因为吃进来和自身生成的多，另一重要原因是排出去的少。所以，促进尿酸排泄也很关键。人体排泄的尿酸中，有2/3是经肾脏随尿液排出体外的在日常生活中，多喝水、多排尿是促进尿酸排出的有效方法，既能预防痛风发作，又是降尿酸治疗的一部分。喝水过少，还容易导致肾结石、尿路结石等疾病。合并有心血管疾病者还容易引发心肌梗死和脑血栓。——余瀛鳌/采薇主编《这本书能让你摆脱痛风：长效降尿酸 除痛防复发》【评论】：最珍贵的东西往往是廉价或者不要钱的，比如阳光、空气和水，还有什么比这些更重要的么？但是人们往往认为越贵的东西越好，他们想当然地认为一分价钱一分货嘛，其实商品的价格并不取决于它的使用价值，而是由凝结在商品中的无差别劳动决定的，茅台并不比韭菜更有营养，它贵是因为制作一瓶茅台酒很不容易，燕窝也并不比白木耳更补，它贵仅仅是因为获取一斤燕窝太难了。正因廉价，人们总是低估它们的实际使用价值，却不知人拜金可人的身体不拜金。以为阳光不重要，于是整天躲在屋里不晒太阳。以为水不重要，于是总是忘了饮水。以为呼吸不重要，于是从来不打坐修禅练习吐纳。
把关注点放在自己身上。学会爱自己，关心自己的生活，满足自己的兴趣与需求，好好维护自己的人脉和圈子，看自己想看的书，学一些可以提升自我的技能，树立自己的人生目标并为之奋斗。你有没有想过，为什么你会在爱情中丧失自我界限？原因在于，你被爱情、被你的恋人迷住了眼。你不再去考虑其他，你不再关心自己真正的问题，在你的心中只有爱情而其他都变成了浮云。一段时间过后，你内心会因为自我边界的丧失而无比痛苦，但你却还想继续沉浸在爱情中，不肯正视自己内心的痛苦，你以为你的问题只是存在于爱情中，你以为只要解决了目前爱情遇到的困境你就会没事了。不是的。你在爱情中会不会幸福，取决于“你是谁”，而不是你在一段爱情关系中的表现，或者你在和谁谈恋爱。你必须意识到，爱情中的许多问题并不能仅仅靠在爱情关系中为彼此改变而改变，而是需要你自身的整体转变。就像你因为工作业绩不佳而被上司讨厌，于是你请上司吃饭，为他端茶倒水，这并不会起到什么作用，因为你只是在做着表面工作，而没有解决真正的问题。你要改变你的工作态度，调整你的工作方法，提升你的工作技能，让你的工作业绩获得真正的提高，你的上司才会改变对你的看法。——凤红邪《自醒：从被动努力到主动进步的转变》【评论】：只有自己足够强大，方能百毒不侵，才配拥有更好的，也才有底气活出自己想要的样子。德薄而位尊，智小而谋大，力小而任重，鲜不及矣。所以说，德不称其祸必酷，能不称其殃必大。查理·芒格说，想要得到某样东西，最好的方法是让自己配得上它。
当然，这种幼稚的爱情并不一定就是不好的。每个人都是从幼稚走向成熟的，幼稚的爱情是自我成长、心智成熟的一个必经阶段。只有你意识到自己的爱情是幼稚的，你才能把握成长的机会，你才有机会改变自己，从幼稚走向成熟。为什么你会在爱情中会失去自我？你会在爱情中失去自我，其实是因为在爱情发生以前，你就没有自我。爱情并不一定会令你变得更好，同样它也不一定会令你变得更坏。你之所以会在爱情中受伤、失败、受挫，是因为你之前就存在了这样或那样的问题，只不过是爱情令这些问题暴露出来了而已。——凤红邪《自醒：从被动努力到主动进步的转变》【评论】：赠君一法决狐疑，不用钻龟与祝蓍。试玉要烧三日满，辨材须待七年期。周公恐惧流言后，王莽谦恭未篡时。向使当初身便死，一生真伪复谁知。路遥知马力，事久见人心。只有经历的事情足够多，才能知道一个人是怎么样的一个人。对待爱情最好的态度，就是从中发现自已看清自已，从而不断学习完善自已，获得心智的成熟和内心的丰富。每一次不幸都是学东西的机会，你的任务就是不要在自怜中淹没，而是以建设性的方式充分利用可怕的打击。
一个有自控力的人，不会去思考“什么是自控力”“怎样拥有自控力”“怎样才是有自控力的表现”这些问题，他会不假思索地在做事过程中展现自己的自控力。比如，她正在抵制美食的诱惑而努力锻炼，他正在全神贯注地做着自己的事业，他正在一丝不苟地看着书……有自控力的人做事，的确符合自控力的定义，但他却不是为了让自己成为一个有自控力的人，不是为了让自己的行为符合自控力的标准，他所关注的是事情本身，而不是为了符合某个名词的概念。如果我们想探究自控力的本质，应该思考的是那些拥有自控力的人为什么能够自控在意识层面上的原因，从他们的思维模式、看待问题的角度等一些内在因素中去寻找答案。如果我们能够理解自控力的本质，那么我们自然有望达到自律的境界。——凤红邪《自醒：从被动努力到主动进步的转变》【评论】：知之者不如好之者，好之者不如乐之者。正因为喜欢，所以才能做到专注，也才能全身心地沉浸到所做的事情上。一个人是无法在不喜欢的事情上做到持续专注的，这违背人性，而违背人性的事，都不能长久。『一箪食，一瓢饮，在陋巷，人不堪其忧，回也不改其乐。贤哉，回也。』颜回之所以能安贫乐道，只因他乐在其中。
对此，很多人往往一叶障目，被一些表面的现象所迷惑，舍本逐末。他们妄图通过外在的“努力”“坚持”之类看起来很励志口号来改变自己，妄图通过逼迫自己去习惯做自己并不想做的事，然后把自己在习惯了和适应了之后的麻木当成自己的成长与改变。这种思路不仅是错误的、十分愚蠢的，而且是有害的。许许多多的文章，有各式各样的回答，都只不过是看起来有道理，看起来能够解决问题，但却不会有丝毫实际效果。真正能够解决问题的，是那些告诉你怎样做到努力、怎样变得专注的方法。很有意思的是，很多人反而不愿意去接受那些能真正解决问题的方法。因为能真正解决问题的方法，乍看上去十分复杂。——凤红邪《自醒：从被动努力到主动进步的转变》【评论】：很多人就是这样，不沉下心去悟道，却痴迷于术，因为术好理解，也看起来实用，所谓学好数理化，走遍天下都不怕，这就好像练九阴真经时，只学下篇的九阴白骨爪，而不去练上篇的内功心法。其实无用之学方为大用，越是看似无用的越是有用，文化恰恰体现在文学和艺术方面。比如初中的试卷，你拿去给孔子、老子、周瑜、曹操和诸葛亮去做，你觉得他们能考多少？可以说考三十分都是瞎填碰运气的，任何一个初中生恐怕都比他们成绩好。但是那又如何，谁能跟他们比？确实，在术方面，他们连个初中生都不如，电脑、手机和平板什么都不会，但是在道的方面，却是几乎无人能及，就像没练过九阴真经下篇的人，但是他只要练过上篇，那么即使不会招数，飞花摘叶皆可伤人，草木竹石均可为剑，无招也胜你的有招。各领域的真正的大师，一定是在无用之学上有很高造诣的，很难想象一个建筑方面的大师，只懂数理化和土木工程，而没有美学方面的道行。
如果一定要给自控力下一个定义的话，它其实是指一个人对自身与现实的卓越认知能力，重点就在于“卓越”。比如，一个大学生每天早上六点起床去图书馆学习，因为他很清楚自己的目标是考研，需要投入大量的时间去学习，而图书馆的座位是有限的，他必须早起才能抢到座位。反过来，这不是因为他觉得：“啊！我是一个有自控力的人！我要努力！我要奋斗！我要早起才算是自律！”有一个试验中，一个孩子选择忍耐半小时不吃手中的糖，半个小时后他得到了两颗糖。他之所以能够抵制住诱惑，是因为他清楚地认识到，只要他忍耐半小时就能得到两颗糖，如果放弃忍耐，就只能得到一颗，在权衡利弊之后，他认识到忍耐比不忍耐获得的利益更大。同样，这不是因为他觉得：“要推迟自己的满足感！只有善于忍耐才能成功！小不忍则乱大谋！”的确不乏因为觉得自己应该努力、应该忍耐、应该奋斗而早起占座或选择推迟满足感的人，但是这种人的自控力只是建立在一种虚无的意义感之上。在现实中，他们没有明确的落脚点，所以他们的这种自控力只不过是一种短暂的假象。——凤红邪《自醒：从被动努力到主动进步的转变》【评论】：自律不是自虐，这是两回事，自律其实是自觉，只有觉悟到了，知道这么做有好处，才会去做。越是学习的人越是会去学习，因为当一个人达到一定的层次后，才会知道学习的重要性，绝大多数人都不知道学习对于人生的意义的。很多人意识中的学习，都停留在学成文武艺，货卖帝王家的层次，也就是学了知识是为了老板打工的，却不知道知识这种东西本身就是有用的，它不是流行观点那样是出售给老板的商品，它最大的用处恰恰是自己用的。
她随时都可以离开杨永福，前提是做一笔大生意，赚到足够多的钱。然后人间消失，不再和杨永福有半分纠葛。——小桥老树《侯大利刑侦笔记》【点评】：这世上有多少赌徒从赌桌上赢了一笔钱后，彻底离开赌场再也不回来的？都是赢了想再赢，输了想翻本的玩意。肖霄这是对自己还不够了解啊。多少钱算够？一个亿够不够，可当你有了几十个亿时，那不过是个小目标。人是会膨胀的，每赢一次，就膨胀一次，人心不足蛇吞象。
林风道：“你也有害怕的时候。”夏晓宇道：“什么都不怕，那是因为不在意。——小桥老树《侯大利刑侦笔记》【点评】：因为你什么都不在意，所以没有什么能伤害到你，但是现在不同了，你有了在意的东西，林风就是你的罩门。【赵亮】：嗯啊。。刚看了后面。。父母没了，吴佳勇，杨永福真的可恶。【回复】：是啊。复仇嘛，怎么让对方痛苦就怎么来，刀刀都是往对方心窝子里捅。都是至亲骨肉：李明全的外孙、李兴奎的儿子李小峰、张大树的女儿张冬梅、关百全的妻子徐静、夏晓宇的父母、杨勇的女儿杨帆……每个人都是事前调查清楚了的，都是最最爱的人。
夏晓宇知道这时说具体的优点并不讨喜，握住林风的手，微笑道：“没有理由，我就想和你在一起。”——小桥老树《侯大利刑侦笔记》【点评】：这就是为什么老男人能打败小鲜肉的原因，小鲜肉只能靠外表来征服女人的眼睛，而老男人的阅历和对人性的洞察，使得他们可以直接去捕获女人的心。小鲜肉是悦目，老男人是爽心，哪个更有优势？得看女人看重什么，知性的女人更看重后者，毕竟谈得来才能在一起。话不投机，语言无味，再鲜的肉也会觉得面目可憎。女人结婚总归是找个丈夫，而不是找个儿子，儿子她们自己会生，丈夫却必须自己放出眼光去找。
凌晨三点，夏晓宇的手机突然响了起来。深夜手机响，总是让人毛骨悚然。夏晓宇表面上嘻嘻哈哈，实则内心还是长时间处于紧张状态，具体表现之一就是房间里总是放着自卫武器。自卫武器是小时候用过的一把镰刀，装有木柄，又不算太长，是室内搏斗的利器。——小桥老树《侯大利刑侦笔记》【点评】：这是一匹狼啊。书中没有夏晓宇的更多描写，但从这短短几句话中，可以肯定他绝不简单，一定经历了很多很多。他一直都是侯国龙的左膀右臂，什么样的人能做到这样？这不光是靠的智商，而且还得情商极高，无论自己再怎么位高权重，都能摆正自己的位置。换了别人，到了他这个位置早就开始膨胀了，而他始终甘心做侯国龙的一个小弟，一个人一辈子都如此清醒么，难道从来没有过腻心么？说明侯国龙更不简单，夏晓宇才会服服帖帖的，夏晓宇学习力也超强，才能看出做侯国龙的小弟才是利益最大的。
夏晓宇此时已经冷静下来，对驾驶员道：“不用太快，我们赶到家，再快也得一个半小时，提前一二十分钟，没有意义。”说到后面一句话，语带哽咽。——小桥老树《侯大利刑侦笔记》【点评】：夏晓宇能有今天绝非侥幸。这种情绪控制能力，真不知道得经历多少重大变故，才能训练得出来。
少吃动物油及其制品。动物油中胆固醇含量偏高，烹调中应多用植物油，少用奶油、黄油、牛油、羊油、猪油、鸡油等动物油。每日烹调用油要限量，不应超过25克。用动物油制作的各类中西式点心、蛋糕等也要尽量少吃。——余瀛鳌/采薇主编《这本书能让你摆脱痛风：长效降尿酸 除痛防复发》【评论】：这些专家不学习的么？知识不更新的么？动物油恰恰是安全的，而植物油却是不健康的，因为动物脂肪是饱和脂肪，易于储存而不会变质，而植物油多为不饱和脂肪，怕光怕热怕空气，易于氧化和氢化，而这种氧化和氢化的脂肪，在自然界中几乎没有，因而人类祖先也不曾食用过，也就没有进化出分解这些油的功能，食用了这些氧化和氢化的油，就会留在体内危害健康，而动物脂肪则不然，人体能识别和分解，亿万年来人类一直都吃动物脂肪，无数代祖先的加持，人类的基因有足够强大的能力识别和分解动物脂肪。
宜少食多餐。每日5～6餐，正餐七八分饱，加餐吃少量碳水化合物和高蛋白食物，均不宜过多、过饱。忌吃过多高脂肪食物。如动物肉类、油炸食品、高油脂的点心等，脂肪含量及热量均很高，不利于控制每日热量摄入。——余瀛鳌/采薇主编《这本书能让你摆脱痛风：长效降尿酸 除痛防复发》【评论】：5～6餐，对于肠胃来说，也就是每天加了两三个班，是欺负肠胃不会说话么？而且还高蛋白食物，就不怕蛋白难消化和嘌呤高么？而且蛋白在体内也会起糖化反应的，碳水如果吃的是米饭面条或面包等精粮食物，还会引起血糖上升。唯独忌脂肪，却不忌蛋白和碳水，真的是太荒唐了。其实如果非要加餐，炒一盘蔬菜不就成了？不含糖也没有蛋白。说穿了，在这些人的潜意识中，蔬菜是不能成为主食的，非得是米饭面条面包等才能成为主食，结果由于这一错误的观念，造成无数的人肥胖和患上各种慢性疾病，而他们又把这一切怪罪于无辜的动物脂肪。
“久视伤血，久卧伤气，久坐伤肉，久立伤骨，久行伤筋。”一个姿势保持太久，对身体都是有损害的。所以，平日久站、劳碌奔波的人应多坐下或躺下休息，而平日久坐少动的人应多站起来活动筋骨和肌肉，或去户外走一走，才是真正的休息。——余瀛鳌/采薇主编《这本书能让你摆脱痛风：长效降尿酸 除痛防复发》【评论】：一张一弛，文武之道。世界是辩证的，对立又统一，物极必定反，相辅又相成。所以，搞文学艺术的，就应该多学点科学知识。而搞学术研究的，就应该多培养些文艺的爱好。从事体育比赛的运动员，就应该静下心搞搞文艺和学学科学知识。而从事文艺和科学研究的，就应该坚持运动，把自己当专业运动员来训练。即使学习科学知识，研究某一学科的，也要涉猎其他领域，多学一门学科就多一种角度，否则看世界就会狭隘，老是从单一角度看问题。就像拿着个锤子，整个世界在他眼里就变成了个钉子。
急脾气者要把工作、生活的节奏安排好，科学、合理地安排时间，尽量减少出现“加班熬夜赶进度、争分夺秒抢时间”的状况。工作要分出轻重缓急，做计划要留有余地，然后按计划、有条理地去完成任务，这样就不会前期悠闲自在，后期疲于奔命、焦头烂额了！——余瀛鳌/采薇主编《这本书能让你摆脱痛风：长效降尿酸 除痛防复发》【评论】：事缓则圆，语迟则贵。
快乐减压法：听相声、看电影、购物，在网上看看有趣的视频，自己寻找各种快乐之源。“哈哈哈”笑起来的时候，精神上的紧张和压力也减轻了不少。爱好减压法：培养业余爱好，如读书、旅游、摄影、养花、钓鱼、书画……在集中精力、忘我投入的时候，心态会更为平和稳定，其他事情都是浮云。喝茶减压法：茶能清热解毒、平抑肝火。痛风患者平时最好能以茶代水，应酬时以茶代酒。常饮绿茶、乌龙茶、枸杞茶、薄荷茶、菊花茶、茉莉花茶等，对降肝火、清肝毒、疏肝郁、息肝风均有益处，尤宜伴有肥胖、脂肪肝、肝胆湿热的痛风患者。人们常说“喝杯茶，消消气”，可见，喝茶还是消除火气、平稳情绪、缓解紧张压力的天然良药。——余瀛鳌/采薇主编《这本书能让你摆脱痛风：长效降尿酸 除痛防复发》【评论】：一直在做。人生本来就应该活的多姿多彩，从各种活动中获得精神上的滋养。兴趣爱好广泛，不但能获得智慧，也能活学活用科学知识，把所学的死东西活起来，思路更敏捷，头脑更活跃，眼界更开阔，情趣更高雅。
不要纵欲，也不必禁欲，适度的性生活是正常生理需求，符合自然之道，有益身心健康。那么，但怎样才算“适度”呢？“适度”的标准因人而异，一般以身心愉悦、第二天精神状态良好、不感到疲劳或腰酸腿软为宜。——余瀛鳌/采薇主编《这本书能让你摆脱痛风：长效降尿酸 除痛防复发》【评论】：过犹不及，物极必反，要恰到好处，掌握分寸。持而盈之，不如其已；揣而锐之，不可长保。金玉满堂，莫之能守；富贵而骄，自遗其咎。功成身退，天之道也。
研究发现尿酸具有强抗氧化作用，而且人血浆中尿酸浓度极高，比其他哺乳动物多10倍。它在体内起防癌和抗衰老作用，有人认为在人类进化过程中，它取代了维生素，起主要的抗氧化作用。过去认为人体不合成维生素C，是因为能从蔬菜和水果中摄取，因而没有必要在体内合成。这也许有一定的道理，但前者理由更充分。换句话说，“因为机体能使尿酸储存，因此没有必要合成维生素”。日本遗传学、基因营养学研究所松永政司博士认为，尿酸取代维生素具有很重要意义，血浆中尿酸浓度越高的哺乳类动物就越长寿。——翟秀珍/郑学军主编《痛风认识与调养》【评论】：天生我材必有用。尿酸居然强抗氧化，能够防癌抗衰老，可以取代维生素的功效，就像乳酸也是代谢产物，其实它是用来提供能量的，专家和流行观点千方百计清除的垃圾，其实是有它们的用处的，所以要相信人类进化了亿万年已经足够完美，每一样东西都有它们的用处。
有些研究人员认为尿酸与动脉硬化有关，但也有人认为，高尿酸血症的患者多数同时存在肥胖、高脂血症、高血压和糖耐量下降，因此高尿酸血症不能构成动脉硬化的独立危险因素。近年媒体经常介绍法国人冠心病发病率低与其经常喝葡萄酒有关，但恰恰是喝葡萄酒可使血中尿酸值升高，因此也有人认为尿酸具有抑制动脉硬化作用。——翟秀珍/郑学军主编《痛风认识与调养》【评论】：流行观点认为的因果关系，往往被科学证实是因果倒置，这在科学史上并不罕见。高尿酸血症与动脉硬化同时出现，既可能是同一种原因，也有可能是人体产生尿酸来防止动脉硬化的，没有尿酸可能动脉硬化更严重。
高浓度氧有可能引起氧中毒，导致中枢神经系统、呼吸系统以及视网膜功能障碍，之所以如此，是由于过量的氧经一系列生化反应产生活性氧的结果。活性氧也称为自由基，以细胞脂质、蛋白质、核酸为靶子，通过氧化而造成细胞组织损伤，成为老化、癌症以及生活方式病的发生原因。近年一个非常有意义的发现，尿酸具有消除体内活性氧的作用。血中存在的白蛋白、维生素C、维生素E以及谷胱甘肽等非酶性抗氧化物质的总抗氧化作用也与尿酸有关。同时，当体内维生素不足时，尿酸可替代其进行抗氧化作用。——翟秀珍/郑学军主编《痛风认识与调养》【评论】：国外有个呼吸过度的概念，有力地论证了古代内功修炼的科学性，内练一口气就是尽量减少呼吸量，减少呼吸量能极大地延长寿命和提高运动表现。
研究发现，人与低等动物相比寿命较长，这与整体细胞突变率相对较低有关，目前认为细胞突变与过氧化物刺激有关。存在于人体内的尿酸具有抗氧化防细胞突变作用，因此有人认为尿酸可抑制机体癌细胞的发生，血中尿酸值偏低，可能成为癌症发生的原因。——翟秀珍/郑学军主编《痛风认识与调养》【评论】：看事物要辩证，要一分为二地看，既要看到它好的一面，也要看到它不好的一面，纯粹的好和纯粹的不好都是片面的。人类的认知是有限的，人体内无论是合成产物或是分解产物，其生理功能肯定有很多还不被了解。但不论如何，在体内保持物质平衡是健康的基本前提，比如既要看到嘌呤代谢可产生不利的方面，也要看到其有益的方面。
如果你敢于面对现实中真正的利害关系，那么你就不会再心安理得地玩游戏，就不会对自己的问题视而不见，就不会再用虚假的、无用的、被动的努力来欺骗自己。当你选择接受现实之后，你才能发自内心地付出真正的行动，你才能尊重现实。自律是建立在现实的利害关系之上的，这样的自律才是有效的、自然而然的，不会被你轻易放弃的。如果你对现实没有清醒的认知，你会更容易自欺欺人、得过且过，你会目光短浅，沉溺于一时的欢娱和放纵，而忽视真正的问题。你不可能单纯通过“想让自己变得自律”而主动去做一些事情，或者按照别人教的一些方法就能变得自律了，自律本身是不能通过刻意追求而达成的。自律，是你在有了自己的目标，找到属于自己的动力之后的一种自然表现。——凤红邪《自醒：从被动努力到主动进步的转变》【评论】：越自律的人越自律，越不自律的人越不自律。只有通过不断的学习和持续的成长后，才能明白很多事情和道理，知道不学习和停止成长意味着什么，才会把学习和成长作为自己终身的事业，而绝大部分人都意识不到这点，也就庸庸碌碌自甘平庸一辈子。何况，很多事情，不是我们知道了它的重要性才去做，而是去做了才能从中悟到它的重要性，所以一个人的命运真的有很大的运气成份，那些一开始就努力的人，也许并不知道自己这么努力有什么好处，但是做着做着就发现越努力越是比别人有优势。于是渐渐发生了良性循环，随着自己的不断学习和成长，越来越发现学习的重要性，就更加越来越沉浸于学习中，于是在不断优秀的路上越走越远。
那么，如何找到自己的动力？怎样找到自己的目标？怎样知道自己喜欢做的是什么？三个字：多尝试。走出自己的心理舒适区，接触更多的新鲜事物，扩大你对现实的认识层面。世界这么大，有那么多的职业，有那么多的景色，你真正了解接触过的有多少？很多人口口声声说“我很迷茫”，没有理想，没有目标，但却从不做出改变。如果你一直保持现状不变的话，你将永远不可能找到答案。也许你的使命是做一位画家，但你却在做销售；你适合当程序员，却在发廊里剪发；你喜欢写小说，却在事业单位里写着宣讲稿……你从不去尝试，你从来没有迈出那一步，那怎么可能知道前方是不是有着更适合的工作在等着你呢？你不改变自己，你凭什么幻想着会有好运降临到你的头上？——凤红邪《自醒：从被动努力到主动进步的转变》【评论】：很多情况都是，不是知道了重要性才去做，而是去做了才从中悟到了重要性。实践出真知，行万里路不是叫你去旅游，而是走出自己舒适圈到更广阔的天地中去，不断的实践不断的尝试，去做各种各样的事情，不管是自己想做的，还是纯粹帮助别人服务社会，这种实践不但能增长才干开阔眼界，也能找到自己想做的事，找到实现自己价值的平台。
不管怎样，你永远拥有属于自己的主观意志，你敢或不敢，除了现实因素，更多的是取决于你自己怎样看、怎样想。你要明白，你自己完全有能力迈出第一步，未来之所以可怕，主要是因为你的想象。我并不是在鼓励你，不是要给你“打鸡血”。我一直相信，那些因为心灵鸡汤和别人的鼓励变得更积极的人，同样也会很轻易地因负能量和别人的否定而变得消极。——凤红邪《自醒：从被动努力到主动进步的转变》【评论】：不要依靠别人，不要欺骗自己，而是要去不断尝试，从中找到自己正真想做的事，找到能实现自己价值的平台。
许多人觉得自己社会地位提升了，或者变美、变帅了之后，自信有了一定的提升。这是因为外在条件的提升改变了自我评价和自我认知，从而带来了自信的提升。外在的变化只是自信提升的诱因，最根本的还在于主观上自我认知的变化。如果你能够理解到这一点，你就会明白一个人如果通过他拥有多少钱、有怎样的社会地位等外在的表现来衡量自己的自信的话，那么他将很难真正地走出自卑。外界的一切都在你的“心理边界”之外，你对此没有任何的控制权，如果你试图通过提升外界评判标准之下的外在表现来建立自我认知，你就将自己置于了巨大的风险之中，你无法保证生活的方方面面都能成功，你不可能令所有人都认可你，一旦你失败了，没有达到预期的目标，那么你还是会感到自卑、羞愧和失落。——凤红邪《自醒：从被动努力到主动进步的转变》【评论】：越在意什么，什么就会折磨你。一切福田，不离方寸，从心而觅，感无不通。决定快乐痛苦的，从来都不是外物，而是我们的心。格外在意眼下的结果，忘记了人生的长远。把困难看得很大，忘记了自己的能量。对某个人执着，忽略了生活的乐趣。心若小了，事就大了，就能折磨一辈子。心若大了，事就小了，就能云淡风轻。只有站得足够高才能看得足够远，当人生的全景一览无余，心中便多了淡定和从容。一切烦恼由心生，生活中大部分的困扰，都源于心中的计较。所以说，你太在意什么，什么就会折磨你，你计较什么，什么就会困扰你。不在意自卑，也就没有自卑。傅红雪跛脚还有羊癫疯，四周都是欺骗和暗算，只有一柄黑漆漆的刀不离手，就是这样一个人，成为了一代刀神，因为他心如明月。他一路的苦难就是他的全部财富，他的经历让他淬炼出了一颗明月心，而正是他纯净的心才能悟出刀法的至高境界。
你会害怕失去，这不仅表现在亲密关系中，在工作、生活的方方面面基本都会持悲观态度，感觉自己不配拥有太过美好的事物，即便暂时拥有，最终也必定会失去。在拥有美好的事物时，总是会不停地担心自己会失去，而由于这种担忧对你外在表现的影响，或者是你潜意识里其实是“希望失去”从而证明你对事物的看法与设想是正确的，最终就会导致你真的失去了在乎的事物。于是这又进一步验证了你认为自己不配得到美好事物的想法，这就会令你更加害怕失去。由于太过害怕失去，你也会开始害怕得到。因为在你的认知里“失去 = 痛苦”，而“得到”对你而言意味着必然会失去，于是在你的逻辑中“得到 = 痛苦”。所以你会抗拒和错过许多新的机会和美好的事物。还有一种“患得”表现为承受不了别人对你的好，不知如何处理别人的善意和帮助。别人对你表现出的很小的善意都会令你紧张得手足无措。实际上，患得患失的根源在于你不够自信以及自我评价过低，你潜意识里认为自己既没有拥有美好事物的资格，也没有能力长久守护。——凤红邪《自醒：从被动努力到主动进步的转变》【评论】：今夕何夕兮，搴舟中流。今日何日兮，得与王子同舟。蒙羞被好兮，不訾诟耻。心几烦而不绝兮，得知王子。山有木兮木有枝，心悦君兮君不知。意思就是：我是个的哥，也不知道今天是什么日子，居然马云来坐我的车，我紧张的心蹦蹦跳，但我假装不认识他：『上哪？先说好，起步价八块，每公里两块钱，可以刷支付宝，不知道怎么下载和使用支付宝，我可以教你。』这是我的高光时刻啊，要是我有勇气请求他合个影就好了，那我就可以发微博和朋友圈了，真是该死怎么就是说不出来呢。其实如果自信点，或许可以要到合影，当然也可能遇到拒绝，其实这都很正常，但起码你试过了，不同就在于不试责任在自己，试了是人家不愿意，虽然结果是一样的，但这是两件不同的事情，很多自卑的人，自以为是的人，就错在分不清两者之间的不同，老是当成一回事。
“平时都看侯大利戴白手套，今天我也来戴一戴。”车内还有几副新的白手套，江克扬坐在驾驶位拿了一副戴上，戴上以后，又觉得不舒服，便摘掉了。——小桥老树《侯大利刑侦笔记》【点评】：十万火急啊，你们这是？哦，你们是案发后破案的，不是去抢救的。但你们也太悠闲了吧？夏晓宇家着火啊，你们居然表现的像外人一样，这是朋友该有表现么？
张小舒穿戴整齐，进入室内查看情况。过了十来分钟，她走出室内，道：“我在没有燃尽的地面发现了血迹，不能判断是凶手还是死者的血。我还在男性尸体没有碳化的前胸发现了刀痕，刀痕在左胸，稍稍偏离心脏。死者没有穿上衣，应该是在睡梦遇袭。结合消防员提出的人为纵火说法，这确实是一起刑案。”——小桥老树《侯大利刑侦笔记》【点评】：先行凶，后纵火破坏现场。其实可以干得更干净些，比如不用刀而是让对方窒息死亡，毕竟对付两个老人应该不是难事，凶手这样做估计是故意挑衅警方，也让夏晓宇知道这是复仇，是为以前做的事付出的代价，让夏晓宇更加悲痛伤心，所以销毁的仅仅是破案的线索，真是上天欲使人灭亡必先使其疯狂。
想到这里，他浮起一个疑问：凶手并不掩饰行凶，那么为何要用液化气罐来纵火，多此一举？——小桥老树《侯大利刑侦笔记》【点评】：你上面不是说了嘛，凶手并没有掩饰杀人的企图，他们就是要明确的告诉别人这是件凶杀案，但他们又不想让警方破案，所以用液化罐纵火来破坏现场，尤其是烧掉可能存在的头发、指纹、脚印等。任何罪犯在侦查员面前都是业余的，他们放一把火是为了确保万无一失，最大限度地保护自已，哪个杀人犯敢小看警方啊，那不是拿自已的命开玩笑嘛。
夏晓宇父母卧室旁边是卫生间，也就是说，如果夏晓宇父亲或者母亲起夜，必然要打开卧室门。如果凶手知道夏晓宇父母的生活习惯，那么跳进院内以后，等到夏晓宇父亲或者母亲出门，此时动手就不会损坏卧室门。夏晓宇父亲的遗体躺在地上，所以，更有可能是夏晓宇父亲出来解手，刚打开门，便遇到突然袭击。夏晓宇父亲一边抵抗，一边朝后退，最后不支倒地。夏晓宇母亲被惊醒，刚坐起，便被一刀捅在左胸，倒回床上，当场死亡。——小桥老树《侯大利刑侦笔记》【点评】：这说明：要么有熟悉夏家情况的人参与了，要么对这老两口观察了好长时间。如果有熟悉夏家这老两口的人参与，那么调查与这老两口经常来往的人。如果对这老两口进行了长期的观察，那么可以找到观察点，看看有什么陌生人来附近租房子。
侯大利天天坚持锻炼，又特别练过擒拿，虽然看上去不壮实，但力量着实不小，没有被夏晓宇甩开。夏晓宇试了十几次，其力量根本无法与侯大利抗衡，累得气喘吁吁，仍然被侯大利抓着。他停了下来，颓然道：“大利，烧得很惨吗？你一定要抓住凶手，一定要抓住凶手。你要答应我，抓住凶手。”“我会为叔叔阿姨报仇，一定会为他们报仇。”侯大利见夏晓宇不再反抗，这才松开手。松手之时，他看到夏晓宇手腕青肿了一大块。在这瞬间，他想起了杨帆遇害之初的细节，当时他很冲动地要去寻找杨帆，被夏晓宇带来的青壮压住，挣扎不脱，直到力竭。当日的情景与今天的情景很相似，往事重现，只不过悲伤的人不同。——小桥老树《侯大利刑侦笔记》【点评】：得知杨帆失踪，侯大利就如被突然踩了尾巴的猫，瞬间蹦得老高，随即如炮弹一样，径直往外冲。朱林身边侦查员反应很快，上前将他拦住。侯大利试图硬冲，两名侦查员只能将其摁住。侯大利与两位侦查员对抗了七八分钟，体力消耗殆尽，情绪慢慢从高峰下落。夏晓宇蹲在侯大利身边，道：“杨帆昨夜一直没有回家，自行车出现在世安桥时，应该失踪了。你在这个关键时刻一定要冷静，全面配合警方。你提供的材料越多越详细，警方找到杨帆的可能性就越大。”“快点问，问完我要到世安桥。”一滴汗水流进侯大利眼里，弄得他很疼。夏晓宇道：“真冷静了？”侯大利点了点头。两名侦查员这才松开侯大利。
最近阅读时做的一些笔记：
读书笔记〔第009篇〕
读书笔记〔第008篇〕
读书笔记〔第007篇〕
读书笔记〔第006篇〕
读书笔记〔第005篇〕
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