原副标题：就我一个00后？！此届青年人已经开始健一种很捷伊身……团中央你以为拳术、八段锦、龙虎拳只是森林公园里中老年人的专用运动？坐禅、萨莱县、喝绿豆只有外公才懂养生之道？你！错！啦！近年来愈来愈多的“90后”“00后”们
已经开始“回归”礼义养生之道中国中国武术、健心智法在此届青年人身上有了捷伊“Makarova”......“拳术”布吕伊埃雷县流行今天你打龙虎了没？近期，音频平台上一条体育运动总局版拳术音频播映量超过1000亿次新浪网“签到”、沟通交流笔记
21岁的孙宇轩自小随父亲练龙虎拳现在是西安交通大学体育运动学院中国武术与民族传统体育运动专业学生从他俩笑问“这不是中老年人在森林公园里练的吗？”“你这么小怎么就已经开始练这个？”到“愈来愈多的同龄要Gac”她顺道感受到了过去现代人对中国中国武术的“呆板第一印象”
被他们的同龄冲破
音频网站拳术跟练音频上方的炙手可热评论从事美术设计的“90后”男孩姜西从去年年底已经开始练拳术并在SNS媒体上发布他们的“签到”音频短短的三四个月有了1万余名“影迷”她从前台数据看到“影迷”们大多数都是20到30岁之间的青年人
姜西说练拳术时只需要关注他们的心智在缓慢的动作宽敞的节拍里缓解恐惧
在姜西的带动下自幼练武的哥哥姜南课余时间也已经开始抓起了“拳术写手”离开故乡，分分合合的兄弟俩在练拳术的过程中建立起捷伊友情串联和串联
姜南（左一）和朋友们在湖边练拳术在广东广州客村森林公园里也有一群青年人每星期相聚在河边树下练龙虎动因冯俊华是“一起练武”活动主办人之一他把爱好中国中国武术、养生之道心法的青年现代人互相帮助在森林公园里寻找一处宽敞的空间
自然地收紧心智“成本高昂且没有SNS经济负担这是在城市中非常吸引青年人的部分”
如今，传统养生之道心法不仅受国内青年人追捧甚至还“火”到了国外31岁的刘嘉男大学期间就喜爱中国中国武术后又专程去武当山学艺来到阿联酋当国际汉语教师后他和几个志同道合的朋友在迪拜开展公益教学吸引了大批外国“影迷”跟随他们学习
刘嘉男说在练中，现代人能顺道感受深厚的中华文化使心智得益
强身健体好处多多一起签到“千年长寿操”专家介绍拳术有“千年长寿操”的美誉宋朝时期就已经形成了拳术的8个动作每个动作都简单易学属于中低强度的有氧运动
拳术不仅能锻炼肢体、关节、肌肉等对糖尿病也有很好的改善作用
专家介绍拳术的适应人群非常广泛中老年人和小孩练时可以对其强度、节拍进行调整小孩练拳术可加快节拍
初学者先把动作练好熟练后再配合呼吸方法如果能配合好呼吸对人体脏腑、气血的调节作用会更好即使不配合呼吸，也能强身健体练前，最好先做热身做完后要做收工比如，要轻轻地拍打头部、搓耳朵敲击一下感觉酸痛的部位等
建议每天练两次早上完整练一遍下午或晚上再练一遍先学再练，效果加倍练技巧奉上预备势预备势是以松静自然的态势，将机体调整到相对平衡的状态虚灵顶劲，百会上领，引导头部摆正，并有虚领向上之意，有利于督脉的畅通，从而行气上升以养脑营神。
第一式 两手托天理三焦本式通过“两手托天”的动作，主要达到调节三焦的气血与阴阳的功能第二式 左右开弓似射雕本式通过“左右开弓”的动作达到了肝肺二者相互协调、气机条畅的生理作用第三式 调理脾胃须单举本式通过两手上撑下按的动作，达到舒胸展肩、拔长腰脊、调理脾胃气血阴阳的功能。
第四式 五劳七伤往后瞧本式通过“往后瞧”的动作，达到了调节脏腑机能、疏理任督二脉的功能第五式 摇头摆尾去心火本式通过“摇头摆尾”的动作来达到平秘人体阴阳、调理脏腑机能的作用第六式 两手攀足固肾腰本式通过幅度较大的俯仰腰身来进行“两手攀足”的动作，从而达到健固腰肾、疏通经脉、调理人体气血、促进生长发育的功能。
第七式 攒拳怒目增气力本式通过“攒拳怒目”的动作达到增强气力之目的其动作柔和缓慢，圆活连贯，松紧结合，动静相兼，神与形合，气寓其中第八式 背后七颠百病消本式通过“背后七颠”的颠足动作，达到调节脏腑气血功能和消除百病的目的。
收势收势的“收”包含着两层意思其一是“收尾”、“收场”的意思；其二是收藏的意思古人论曰：“放之则弥六合，退之则收藏于密”练武时“气”要放得出去，又能收得回来，把它密藏在丹田，逐渐恢复到练武前安静的状态来健一种很捷伊身
用传统运动为健康赋能高校射箭课成爆款高校射箭课深受学生喜爱每学期选的同学都非常多名额每次都被秒抢完一根竹子“水上漂”广西河池学院开设了“独竹漂”这项独具民族特色的体育运动课程仅凭一根竹子就能畅游江河要学秧歌全靠抢
陕西一高校体育运动课学扭秧歌据该校学生介绍报名这门课的人很多抢都抢不到非遗八段锦“虎扑、鹿奔、熊晃、鸟飞、猿摘”亳州大学生校运会上表演非遗项目八段锦以武会友，有礼有节男生走廊上展示民族传统体育运动运动其同学称：
“当时现场氛围感也特别好希望以后有更多种活动”体育运动课天花板由少数民族传统活动改良来的高杆绣球被称大学体育运动课天花板酷似魔幻小说中的运动优秀的中华传统文化期盼年轻一代的传承而此届青年人正在变化的世界里寻找内心的“秩序”
感受传统文化对心智的庇护这是一种踏实、自在、返璞归真的生活方式更是一场传统文化与年轻一代的“双向奔赴”综合整理自微信公众号“央视一套”（ID：CCTV-channel1）、“人民网”（ID：people_rmw），抖音@中国青年报、@中国非遗文化独竹漂、@安青网、@创青春、@中国青年网、@大象新闻
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