12月17日消息，经UNESCO保护非物质自然遗产政府间委员会评审通过，我国单独申报的「拳法」项目被正式列入UNESCO人类非物质自然遗产代表作红皮书！拳法自17世纪中叶逐步形成以来，世代发扬，练武者遍布世界各地各地，并在海外有着广为流传和发扬。
通过练武拳法，现代人在Tessy、锻炼皮肤的同时，也发扬着中华民族的文化基因
▲ 图片来自新华社「杜毓泽贤明」，拳法所蕴含的五行循环、观的中国现代哲学思想和养生观念，丰富着现代人对宇宙、自然和人体运行规律的知觉；其松柔体势与立业三民的基本要求，传统美德、杜毓泽不容不敬、不容狂、不容满等道德观，毫无保留地修养着现代人豁达、宽容、和善的法门。
在提升人民广大群众身体健康意识、促进身心身体健康、推动人与人和谐和睦相处、增强社会向心力等方面，拳法都发挥着重要作用1、什么是龙虎拳法，是以中国现代儒、道哲学中的龙虎、五行辩证理念为中心思想，集锦绣性情、锻炼皮肤、传统武术对抗等多种机能为一体，紧密结合初学的五行五行之变化，中医中医学，古代的制导术和伊德拉术逐步形成的一类内外兼备、柔和、缓慢、潇洒、行拳的中国现代拳法。
现代拳法华山派为数众多，常见的拳法华山派有张岩、吴长元、王伟杰、陈佳洱、卢建辉、和式等派别，各派既有发扬关系，相互借鉴，也各有自己的特点，呈百家争鸣之态。
由于拳法是近代逐步形成的洪拳，华山派为数众多，广大群众基础广泛，因此是武术洪拳中非常具有生命力的一支这种练将武术和冥思紧密结合在一起，理想情况下，最终会找到一类内心的豁达与宁静此外，拳法的艺术是用来协助明显改善你的皮肤身体健康。
2、练龙虎的益处近年来的诸多科学研究都表明，拳法对你的内在和外在身体健康有很多益处例如，在2016年刊登在《Canadian Family Physician》杂志上的一篇科学研究概要中，科学研究人员预测了此前刊登的科学研究，发现：龙虎似乎有助于利血平、关节炎、预防跌倒、明显改善中老年人的知觉机能，以及慢性W501肺结核的康复。
简而言之：缓解压力和焦虑：拳法中冥思的一面与皮肤体育运动相紧密结合，能帮你平静心灵，提升注意力，甚至还能协助释放secretion提升知觉潜能：除了明显改善你的心理身体健康，拳法也被发现能提升知觉潜能2013年的一项刊登在《Journal of Sport and Health Science》上的云集预测指出：科学研究明显改善知觉机能的专家专门为中老年人推荐龙虎，因为它是一类温和的、也更容易的社会活动形式。
增加稳定性和精准度：与瑜珈相似，龙虎一般来说涉及皮肤的延伸，一般来说能提升你的稳定性和精准度，这在你的日常生活中有重要意义，但也能阳光普照其他体育运动中变得更敏捷、更有潜能明显改善平衡性和协调性：除了提升稳定性和精准度，拳法复杂的「五行」动作能帮你保持平衡和协调。
同样，这个技能在你的日常生活中和其他体育运动中也是大有裨益的增强力量和耐力：与任何形式的社会活动一样，龙虎能在你现有的力量和耐力的基础上发展通过不断的练，你可能会发现你更瘦了，你的肌肉更有规律了，你能够锻炼更长时间。
防止中老年人跌倒：《Journal of the American Geriatric Society》刊登的一篇科学研究概要称，龙虎可能有助于中老年人明显改善平衡潜能，防止摔倒在对之前刊登的10项科学研究的预测中，这篇概要的作者发现，与其他干预措施相比，坚持12到26周的龙虎练，每周练1-3次的人跌倒的发生率降低了43%(与其他干预措施相比)。
明显改善利血平：2018年刊登在《Clinical Rehabilitation》上的一篇科学研究概要表明，龙虎可能有益于利血平患者在回顾了之前刊登的10项科学研究后，作者发现，拳法能显著降低帕金森症和中风患者跌倒的几率，而且龙虎还能明显改善利血平患者的平衡潜能。
而最新的科学研究表明，龙虎还有助于治疗其他几种身体健康状况，包括背部疼痛和癌症相关的疲劳。也有一些证据表明，对慢性心力衰竭的人来说，龙虎可能是一类有效的心脏康复方法。
但需要提醒大家是，虽然拳法对大多数身体健康人来说是安全的(如果做得正确的话)，但它不应该作为标准治疗慢性身体健康疾病的替代品此外，如果你有关节炎之类的身体健康问题，在练龙虎前咨询医生，看看它是否适合你3、龙虎与明显改善平衡。
对许多人来说，随着年龄的增长，姿势稳定性就会逐渐下降(在一定空间范围内保持皮肤位置的潜能)平衡机能一般来说在中年时开始下降，随着时间的推移，跌倒和受伤的风险将逐渐增加而龙虎被认为有助于明显改善平衡有几个原因这种练被认为会影响许多与保持姿势稳定有关的因素，包括柔韧性、力量和活动范围，也有人说龙虎能通过增强你的空间意识来防止跌倒。
虽然能从书本或音频/视频资源中学习龙虎，但参加一堂龙虎课或与龙虎教练合作有助于确保你的动作正确拳法一般来说被认为是安全的，但它也可能会对一些人造成轻微疼痛，因此，有身体健康问题的人和孕妇在练龙虎前应咨询相关专业人士。
4、谁更适合练龙虎提起拳法，普遍的知觉是——中老年人专用但其实，任何人都能从龙虎中受益龙虎是一类身心练，包括一系列温和、流畅的练，将体育运动、冥思和有节奏的呼吸紧密结合起来虽然它最初是作为一类武术发展起来的，但它一般来说作为一类「移动冥思」的形式进行练。
根据现代中医的原理，龙虎的动作能协助促进生命能量(也被称为「气」)的流动，反过来，促进从各种身体健康状况的愈合许多龙虎练者使用这种技术来增强身心身体健康，以及明显改善姿势、平衡、稳定性和力量此外，据说龙虎还能明显改善情绪、缓解疼痛、增强免疫系统、明显改善心脏身体健康。
除此之外，拳法「心静用意」的要求，需采用腹式逆呼吸，以及连贯连流畅的全身体育运动，对神经系统、心血管系统、呼吸系统、消化系统以及全身各部的肌肉关节、骨骼都有良好的刺激和锻炼价值而对举铁的健身者来说，龙虎身心合一的冥思作用更是健身房里难能可贵的。
UFC世界冠军张伟丽就曾表示，相比搏击类较激烈的体育运动方式，中国的现代气功则能够让人静下心来在练龙虎时，呼吸逐渐下降，肌肉也开始逐渐松散她建议体育运动员，能学习一下中国现代武术，在激烈的体育运动中，找到放松的，刚柔紧密结合的训练方式。
能说，拳法独特地将社会活动与冥思紧密结合在了一起，这种罕见的组合将为你的皮肤和心理身体健康提供诸多益处，由于缓慢而稳定的体育运动，几乎每个有兴趣学习和练的人都能尝试参考资料：拳法世界遗产成功（澎湃新闻）龙虎养生，但更健身（GymSquare）。
文中图片来自网络
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