最近，很多备孕的姐妹都在问Hot妈，怎么样才能第一时间知道自己怀孕了？有什么症状能够告诉自己吗？所以，今天Hot妈为你们再写一篇关于怀孕初期症状的《秘密日记》，来告诉心急的姐妹们怎么判断：我是不是怀孕了？
1. 体力明显变差如果平时精力旺盛的你，突然体力变得极差，如：走几格楼梯你就会累；多逛一会儿街你就想休息；早上老是睡不醒，爬不起...那么很有可能你是怀孕了所以，不是只有怀孕后期才会让你觉得体力不支，事实上，在受精卵着床之后你就会一下子感觉到疲态，而且还很明显。
如果你有这个感觉，你就要警觉自己是不是怀孕了！
2. “基础体温”持续高温并继续攀爬如果你有仔细看过Hot妈之前的一篇讲备孕的秘密日记：《如何“备孕”才能一击即中？》的话，那么你一定不会对“基础体温测量”感到陌生：Q：什么叫“基础体温”？简单来说，也就是每天我们早上醒过来，不翻身不起床不做任何动作下的体温。
Q：为什么要测这个？其实我们女生的身体很奇妙，在很多方面都是相通和能体现的，比如我们的生理周期，其实完全可以靠每天测量“基础体温”而得知的是不是很奇妙？Q：怎么测量？首先，你需要准备一支数字体温计（记住，是数字的！不是那类老式水银的！）因为基础体温之间的相差只有零点几度，也就是几分而已，而这分毫之差，却足以体现出你的身体情况，可那是老式水银体温计做不到的事，只有数字体温计能做到！。
有了这支数字体温计，你就将它放在你的床头，每天早上（尽量保持在差不多时间，一般8点为佳）一睁开眼睛（记住，一定是一睁开眼睛，不能下床、不能坐起）第一件事就是去口含测量自己的“基础体温”，并做好记录（这一点很重要，不然你每天测量就没什么参考价值了）
一个正常排卵的女生的基础体温连起来应该会出现有规律的“抛物线”（如下图）：
以月经第一天作为一个周期的开始，月经期间（一般7天）基础体温都会在36.5（蓝色横线）以下，月经过后，你的身体开始进入到你的“排卵期”，一般也是7天左右的时间，而在这7天里，你会发现有一天你的基础体温会出现一个史无前例的最低值（如36.1或36.0），那么这一天就是你的“排卵日“！
记住了！排卵期有7天，但是排卵日只有1天（即24小时），所以这一天的受孕概率是你这一个月里最高的！而过了“排卵日”的最低值之后，第二天基础体温会一下子回升0.3-0.5左右，然后继续攀爬，直到一直保持在36.5以上的“基础高温”，然后维持12-16天之久（最好的情况是14天，那证明你的卵子质量很棒）
当下一次基础体温一下子重回低温区（36.5以下）的时候，就是证明你的大姨妈今天又要来做客了，请你做好“接待”准备所以，如果你的周期是28天那么，你的基础体温就应该是：（由月经第一天开始计算）前14天低温。
后14天高温一般来说，你坚持测量个2-3个月，就能够发现自己身体的规律了。那接下来就能很准确的知道自己的排卵日究竟是哪天了！然而，有的女生会问我：“为什么我的基础体温不是抛物线呢？”（如下图）
唔...如果你的测量是没有问题的，那么就是你的基础体温出现了问题！如果你的基础体温如上图，一直没有大波动，或者忽上忽下，没有规律，且每个月都如此那么，你极有可能没有在正常排卵！这个时候一定要去医院好好检查一下自己的身体，看看是哪里出了问题！。
但是如果，你的基础体温超过16天，甚至21天都在高温区，而且到达36.8以上（36.8-37.2）（当然，要排除你是发烧的可能）那么恭喜你，你可以去拿根验孕棒来测测看是不是两条杠了！（如下图）
如果你的基础体温如上图在高温区（36.5以上）持续16天甚至21天以上，且在基础高温的第7-10天，突然又上升了0.2-0.5的基础体温（举个例子：如你之前平均基础高温是36.7，而在第7-10天突然基础高温一下子上升了到了37.0）
那么恭喜你，你可能怀孕了！因为如果你受孕成功，那么在你排卵日过后的第7-10天，就是你身体里的“受精卵”着床在你子宫的日子，而着床之后，你的基础体温就会又上一个台阶！所以当你的基础体温在你排卵日过后的第7-10天左右，让原本就在高温区的基础体温，又突然上了一个台阶（高了0.2-0.5），并高出了你以往的平均基础高温（排除发烧可能），那么恭喜你，你很有可能要做妈妈了！
敲黑板，划重点：基础体温是指“必须是早上没有起床前没有任何大动作下的体温！”很多准辣妈都会问Hot妈我明明体温有升高啊，我一天量很多次呢！每次都不一样，也都有升高，怎么不是怀孕呢？所以记住：体温只有“基础体温才有意义”！
我们人在一天里的体温都是不一样的，一般来说下午会开始升高，到晚上8点是最高，而那些体温对于你没有任何意义，除非你发烧。所以，记住了，只有基础体温才有意义，别的时候的体温，没有参考价值！
3. 腹部似“针扎”如果你足够留心，你还会发现此时自己身体的另一个小秘密：那就是在你排卵日过后的第7-10天，你的左腹或右腹会有一种针扎一样的感觉，你不会疼，但是会让你有略微的刺痛感那是受精卵在着床的感受。
（有的还会白带有血丝）所以当你在排卵日过后的第7-10天，你的腹部左侧或右侧有一种微微针扎一样的刺痛感（排除抽筋的可能），那么那是受精卵着床时，身体给你发出的信号！
4. 小腹胀痛所有女生都知道，在来姨妈前夕，你的小腹都会有一种胀痛感，但是，却不是每一次小腹胀痛感都会迎来你的姨妈哦！什么意思呢？其实我们女生每次来月经前，小腹会有一种胀痛感或者酸疼感那都是我们的子宫内膜在作祟：随着我们周期的变化，我们的子宫内膜也会随着“变薄”和“增厚”。
每次我们来月经之后，我们的子宫内膜就会随着血液的排出而变薄；而在月经结束之后到下一次月经来临之前，我们的子宫内膜就会又开始一点点的增厚而当它增厚到最后，就会让我们的小腹产生略微的胀痛感或者不舒服没错，它就是那个让你痛经的罪魁祸首！。
所以很多女生一有这种感觉，就知道这两天姨妈又要来了有的在备孕的女生也会在此时很失落...但不是哦，其实早孕初期，你依然会有这种感觉，而且可能还会比以往更强烈哦！Why？因为子宫内膜的增厚是在雌激素的刺激下诞生的。
而我们女生的“性激素”总共有六项，分别是卵泡生成激素（FSH）、黄体生成激素（LH）、雌二醇 （E2）、孕酮（P）、睾酮（T）、催乳激素（PRL），但是“扛把子”却只有两个，那就是“雌二醇（俗称雌激素）”和“孕酮（俗称孕激素）”。
换句话说，其实我们每个月的身体都是一场孕激素与雌激素“争上位”的较量当雌激素胜利了（也就是我们没有怀孕的情况下）那么你的姨妈这个月就会来看你；但如果孕激素胜利了（你怀孕了）那么你的姨妈就会出去“环游世界”10个月，没空来看你了。
而在你的雌激素和你的孕激素抗衡的过程中，你的子宫内膜也忙着在增厚但无论它们谁胜利了，内膜都在奋斗着，只是到最后，它发现你身体里有了一个“受精卵”的小把戏，它就知道：“哦~~~那我不能变薄了！”因为它将成为保护你宝宝的“铜墙铁壁”。
因此，你刚刚受孕的那十几天，你的子宫内膜还是一如往昔勤劳的增厚着，只是区别在于：你如果月经来了，那么她就会变薄，如果月经没来，那么它会一直增厚到你的身体告诉它：“够了，老兄，你的厚度已经足够保护宝宝了，谢谢你！你可以休息了！“它才会停止。
所以，当你的小腹还是照常有胀痛感的时候，别灰心，因为那不一定是要来姨妈了，也有可能是你怀孕了而你自己不知道！
5. 疑似感冒症状在你受孕后的十几天甚至二十几天里，你会出现一种“假性感冒”的症状但这次感冒和平时的感冒又不太一样你会有鼻塞、流涕等症状（尤其是早上起床时）但你却不会咳嗽、喉咙痛或者发烧这正是怀孕早期因激素变化而导致的“假性感冒”症状。
Hot妈身边有好多女生在这个时候都以为自己是要感冒了，立马就火急火燎去吃感冒药，最后却发现自己怀孕了，又开始担心起宝宝会不会是畸形；甚至也有运气不好的，宝宝直接因为感冒药而流掉了所以切记！！！怀孕最初期也会出现感冒症状，但那不是真的感冒，不用去管它，一星期症状就会自己消失了。
所以这个时候，你千万别乱吃药！Hot妈提醒你：一旦你开始备孕，一定不要再乱吃药！尤其是感冒药！感冒药是会严重影响宝宝健康或造成畸形甚至直接危害宝宝生命的药物！所有药物都要在医生的建议下使用，不得擅自乱用！
6.脾气变差怀孕后的女人，因为激素开始发生剧烈变化，会让原本温柔恬静的你，变得暴跳如雷，这也和我们在生理期前容易发脾气或者心情低落是一个道理，都是激素在作祟如果你觉得自己“怎么最近脾气那么差？”那么就要看看是大姨妈要来了，还是迟迟没来了！。
7. 姨妈“失踪”这是一条人人都知道的“事件”了所以我把它放在最后，因为我上述说的所有症状都会在你发现“姨妈”没来前就发生所以当你有了以上几点症状，再加上这一条“姨妈失踪”，那么Hot妈可以很肯定的告诉你，你一定是怀孕了！赶快去拿一支验孕棒出来验验吧！。
得知怀孕后，要注意些什么？初得知自己怀孕时总是那么惊喜开心可随之跟来的便是茫然和不知所措担心十月怀胎漫漫之路不知该如何做也满是担心担心宝宝好不好其实不用过分担心就让我们一起来看看你到底需要注意些什么吧！
记得要去医院做“早孕检查”！刚刚用验孕棒验出自己“两条杠”一定让你开心兴奋和激动然后，便开始不知所措想知道自己下一步该怎么办？当然，大多数人都知道要先去医院确认一下（Hot妈建议去直接你决定要去生产的医院，且专业的三甲妇幼医院为佳。
这样可以保证你报告的统一性，有利于你将来的检查）没错！不要认为自己两条杠了，就再也不管它了而是要去医院验血验尿除了确定自己怀孕以外，更重要的是验血的指标，看看自己的HCG（人体绒膜促性腺激素Human Chorionic Gonadotropin）和孕酮是不是符合标准。
你可别小看这两个指标这两个指数是怀孕早期非常重要的指标！HCG是由妊娠滋养细胞分泌的一种糖蛋白，正常受精卵着床时，即排卵后的第6天，受精卵滋养层形成时开始分泌HCGHCG是早孕诊断最重要的指标之一而且看它的翻倍数值就能够知晓胚胎的质量是否优良，若翻倍的理想（即48-72小时翻一倍以上）那么说明宝宝很不错哦！如果没有翻倍，或者翻倍的不理想，那么你就要乖乖听取医生的建议了。
而孕酮则是知晓孕妈妈是否能很好的保胎，若孕酮高于25（以三甲妇幼医院指数为参数）那是最好，不过一般超过20都不会有太大问题，但如果低于20，医生基本上会让你口服孕酮片来保胎在第一次验完血之后，Hot妈会建议你过2-3天再去验一次血，看HCG翻倍，再看孕酮是升高还是下降（下降是先兆流产的症状，需要在医生的建议下保胎）。
这在宝宝还不足够做B超被看见前，是最重要也是唯一确保宝宝是否安好的方式 ，所以千万不要大意。
饮食当你知道自己怀孕了开始你的饮食就要开始作调整了哦但是Hot妈其实是建议能保持原来的饮食，最好是保持，不挑食，营养才能全面也不要暴饮暴食，因为你孕期的体重增长最好是控制在20-25斤，这样既能控制宝宝不会过胖，也有利于你将来顺产，更加重要的是，可以降低你孕期其他疾病的风险，且有利于你产后恢复。
所以怀孕只胖肚子不是梦！只要你营养均衡且控制得当！（如何控制孕期体重，可去翻阅Hot妈的那篇孕期体重控制的秘密日记》关于日常饮食：并不是所有食材都能吃的，例如木耳菜、荠菜、山楂等食材是不太能吃的！还有所有活血的食材也都是不能吃的！
所有生冷的东西也是不能吃的，例如冰淇淋、刺身、寿司、冰饮料等还有味精！味精！味精！味精会造成胎儿缺锌，除了能让下厨者引以为傲自己烧的的东西鲜美以外，没任何好处所以尽量在家吃住家菜哦！并且告诉下厨者哪些能吃哪些不能吃，这点很重要哦！。
关于饮品：很遗憾的告诉你，从你怀孕开始到哺乳期结束，你基本上除了白开水、牛奶和酸奶，其他饮料都不太能吃了尤其是：咖啡、酒、茶、可乐、可可这些含有咖啡因和酒精成分的饮品，因为咖啡因和酒精会对胎儿造成不可逆的影响，会严重影响他的发育，记住了！。
那果汁能不能喝？果汁能适当的喝一点，但是也不要喝太多，能吃水果尽量吃水果！因为水果一旦被破坏了纤维打成了汁，它的营养成分也跟着被破坏，从而留下来最多的是糖分，而糖分摄入过多会造成你妊娠糖尿病，所以Hot妈并不建议你饮用，而是吃水果更有益（当然绝大多数水果都还是能吃的，但也并不是所有水果都能吃，你也需要去APP查一下才比较保险）
那奶茶能不能喝？实在嘴馋你就偶尔喝一喝吧，但它毕竟不是什么健康的饮品，所以怀孕了更不能大吃大喝了。
关于补品除了日常饮食以外，切忌不可大补补品在孕期Hot妈建议最好都不要吃，一来大多数补品都有活血的作用，不适合孕妇；二来每天只要你营养均衡其实就足够你和宝宝吸收了，多余的营养只会给你的身体造成负担，以及吸收过多的脂肪，导致你的营养过剩以至于过胖。
（不要听取那些个阿姨妈妈觉得孕妇就要多吃，不然宝宝营养不够你要知道，当你怀孕开始，你身体里的营养都是第一时间供给给宝宝的，就算你的营养不够，那宝宝也会吸收你身体里本身的营养来补充自己也就是说只要你均衡饮食，那么你的宝宝无论如何营养都是跟得上的，哪怕跟不上也会吸收你身上的，所以你压根不必担心你宝宝。
这也是“母爱”伟大的地方）不过叶酸你要继续吃，吃到你怀孕三个月为止就停止，因为那时候宝宝的神经管已经长好，你再吃已经没意义。
关于药物Hot妈在上文中已经有提到，不可随意乱用药物，尤其是感冒药和抗生素一旦你怀孕，若是生病，无论大小，都必须去看医生，并告知医生你已有身孕，那医生就会根据你的情况，给你开孕妇可以食用的药品，切忌切忌不可随意自己乱吃药！否则你危害的不仅是自己，还有你肚子里的小宝宝！。
作息Hot妈提醒你：从你宝宝在肚子里开始，她就开始跟着你作息所以想要宝宝在出生后能够有良好的作息习惯，你的好作息就要在孕期时就养成早睡早起，不但能身体好，还能让你的宝宝养成良好的作息习惯，以后出生了不用你花太多时间去刻意纠正了
所以，如果你之前是个夜猫子，怀孕开始，不能再野咯！
建卡建小卡：一般在你第一次做好B超确定是宫内孕后，你就能拿着你的B超单子去你户口所在地的居委会（外地户口去你所居住的对口居委会）办理小卡（外地户口需办理准生证）建小卡时需要携带你们的结婚证、户口本、身份证、本人一寸照片等证件到居委会登记（具体材料Hot妈建议你在去之前先打个电话到对口居委会咨询一下，他们会告诉你，依你的个人情况需携带哪些证件，省得你来回跑几次。
）在居委会登记完之后，他们会告知你再去对口的地段医院进行早孕检查检查完之后，你即可拿到你的“小卡”（全称：围产期保健手册）了，小卡主要用于信息登记建大卡：有了小卡之后，你就可以去你想要生产的医院建大卡了（一般是怀孕三个月可办理），大卡是你将来产检时所用的检查证件和病历本，也是每个医院要求每个来医院产检的孕妇都需要办理的（当然也有部分医院不需要小卡即可办理大卡，你也需先去咨询一下，每个医院规定不一样）。
（Hot妈是比较建议孕妈们去妇幼医院生产的，因为在生孩子这件事上，他们比起综合性医院，会相对更专业，且科室也分得更细关键是也没有其他具有传染性疾病的患者会让孕妈每次产检时当惊受怕；从迷信的角度来说，有很多新生儿，少有死伤，阳气足。
当然这也只是建议，最终还是需根据孕妈们的具体情况做决定，毕竟要考虑经济能力、环境、以及路程等综合性客观因素）产检建完大卡之后，自然就是每一次的产检了产检，非常、非常、非常的重要！千万不要认为，产检只是浪费时间或者浪费钱。
你要知道，宝宝的状况只有通过产检才能知晓还有你的身体情况，也是在每一次产检时重要的检查项目孕早期它能发现你或宝宝是否有异常；孕中期能看到宝宝是否健康成长；孕后期它能发现宝宝是否有早产迹象，或者你身体是否有突发状况。
所以必须听取医生的建议，严格按准他的规定去做检查，那不仅是对宝宝负责，也是对你自己，还有对你们这个家负责。
心情很多孕妈会在孕期产生很多情绪，比如觉得自己还没准备好；或者觉得孩子限制了自己的自由；又或者觉得怀孕时期难受至极等从而导致整天郁郁寡欢甚至歇斯底里其中，也不乏有些孕妈因激素的变化而饱受着“产前抑郁症”的困扰。
这样的心情，Hot妈能懂但是每次当你难受的时候，也希望你能想起Hot妈今天说的：每个宝宝都是上天派来你身边的天使，母子关系只有一次，下辈子不会再是！而母亲虽然十月怀胎很辛苦，但是也只有母亲才拥有和宝宝一起“分享心跳”的资格！这样的荣幸只有你才能拥有，而那样的交融也是世界上任何一个人都无法取代你的！。
请你珍惜这样的缘分，保护自己的孩子，也更要爱惜你自己！而更重要的是，你孕期的心情愉悦、开朗活泼也会影响你宝宝将来的性格所以孕期你要让自己保持一个最佳状态，做一个最开心的自己哦！最后，Hot妈祝愿每一个想要宝宝的姐妹都能如期“好孕”，并且都能健康美丽的生下自己的宝宝，母子平安！记得回来报喜哦！
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