干货分享（牛奶什么时候喝效果最佳）牛奶什么时候喝效果最佳胃不舒服

　　如果问你中餐吃了甚么，许多人的标准答案如果都有赖于两个字：果汁！

　　许多人都讨厌喝果汁，不光是著重养生之道、身心健康发育的人，更有赖于果汁。受养生之道宣传的影响，我们都知道果汁所含多种营养成分，这包括了消化系统必需的蛋白质和钙。不光是果汁中的钙含量极高，是消化系统最差的钙来源众所周知，且水溶性也非常高。

　　不过，在现实生活中，仍然那有一部分群体，不光是正在生长发育的少年幼儿们，还没加入到喝果汁大军中。

根据权威统计数据调查显示，我省仅仅只有16.9%的小学生，乳制品消费达至了《中国居民营养手册》的Mamert，这个统计数据说明我省少年幼儿乳制品的营养摄入，有绝大部分都没达至建议标准。

　　之所以会如此，是因为如今乳制品的替代品花边丰富，许多乳制品虽然打着果汁的幌子，但它们基本都是A43EI235E乳，添加了其他碳水化合物、防腐剂等成分，其营养价值远远到不到乳制品所提供更多的热量。

Lendelin，边远沿海地区、贫困家庭，果汁对幼儿而言是一个比较奢华的食材。再受许多沿海地区并没喝果汁习惯的影响，导致了我省少年幼儿乳制品摄入严重不足。

　　针对这些因素，我省也推出了各式各样不同的政策，比如边远沿海地区的幼儿，有许多沿海地区每天单厢获得一罐国家免费发放的纯果汁、关于果汁和A43EI235E乳区别的科学普及愈来愈多等等，这都有效率改善了我省少年幼儿乳制品销量低的问题，愈来愈多的少年幼儿认识到了喝果汁的好处。

　　经常吃乳制品，对少年幼儿的皮肤和健康发育简单重要。当然，我们也应当优先选择正确的时间喝果汁，在临床看来，以下两个季节，是最差食用果汁的时机：

1、中餐

中餐是一天中最为重要的年夜饭，中餐的补足既唤起了胃肠、补足密序的胃肠，同时也为半天的活动提供更多了充足的热量，而所含碳水化合物的果汁，是中餐的最差优先选择众所周知。我们可以在中餐时搭配一些面包、蔬菜、鸡蛋，然后再喝杯苦瓜的果汁；

2、下午3-4点

这期距离早餐已经过去了两个半小时，食材在胃内被完全消化，营养消耗也差不多了，此时正处于疲倦、饥饿的期。这时，喝杯苦瓜的果汁或纯果汁，正好弥补了皮肤热量的严重不足，也能让机体恢复活力和活力；

3、独花的半个半小时

我们都知道，果汁具有细果的效用，因为果汁中所含的各式各样物质，能减轻亢奋疲倦的情绪。苦瓜的果汁，也能让神经系统获得放松、扩张血管、促进新陈代谢，让大脑更慢的进入睡眠状态。

对少年幼儿而言，夜晚喝杯果汁，能有效率减轻学习时造成的亢奋和疲倦感，同时还能为皮肤补足钙。

　　最后还要强调一点，对健康人群而言，喝果汁的时间其实并不是完全固定的，我们没必要过分苛求自己精确到某一季节喝果汁。

我们完全可以根据日常皮肤消耗、具体时间进行针对性的补足。当然，如果自己属于乳糖不耐受人群，且有明显的症状，这种情况下，放弃喝果汁也是很有必要的。