今天世界肠道健康日 2021世界肠道健康日主题

六八 2024年06月07日 08:54 64 0

世界肠道健康日是哪天，有关肠道的知识

HappyFlora小编提醒今天是第18个“世界肠道健康日”。

1950年5月29日，世界肠道健康组织创始人Henry Cohen博士提出，2005年，世界肠胃病学组织决定每年的记5月29日是“世界肠胃健康日”，旨在提醒人们注意身体发出的警示，注意身体健康记。2010年，“世界肠健康日”这个概念引入中国，皆在提升公众的肠道健康意识。

肠道健康影响整个身体健康，是人体当中非常重要的消化、免疫器官，在日常生活当中很多因素会影响肠道健康，容易患有一些肠道疾病。

守护肠道健康的方法有哪些？澳洲HappyFlora小编收集以下4条，与分享。

1、保持好⼼情

肠壁内神经器官有1亿个左右，对身体具有敏感感知力，平时压⼒⼤、精神紧张，抑郁都会导致消化系统功能紊乱，肠道动⼒减弱。日常生活中要学会调控和驾驭⾃⼰的情绪，对维护肠道内环境稳定⼤有裨益。

2、注意饮⾷搭配

保持肠道健康最重要的是要注意膳⾷平衡，增加粗纤维果蔬的⾷⽤，控制⾼脂肪⾼蛋⽩⾷品的摄⼊量。膳⾷纤维可以维护肠道正常功能，提⾼免疫⼒，降低慢性疾病发⽣的风险。

3、增加体育锻炼

运动能够加强胃肠道蠕动，促进消化液的分泌，加强胃肠的消化和吸收功能。同时还可改善胃肠道的⾎液循环，加强胃肠道黏膜的防御机制，能够防止肠道功能老化。

4、定期进⾏检查

定期检查是发现肠胃疾病甚⾄是癌症病变的重要途径。肠癌在初期有明显的隐匿性，不易被发现。美国医学界的普遍共识是建议50岁或更早（取决于种族和家族史）开始⾸次肠镜检查。

⼈体的肠道是吸收营养以及排出废弃物与毒素的重要器官。并且肠道是⼈体最⼤的免疫器官，也被称为⼈体的第⼆⼤脑，因此肠道健康⾄关重要。

世界肠道健康日带来的启发，什么该吃什么不该吃你真的知道吗？

每年的5月29日被世界胃肠病组织（WGO）确定为世界肠道健康日，旨在提醒人们关注胃肠道的健康信号，并重视肠道健康。肠道健康与日常饮食息息相关，某些食物有助于消化，促进食物在消化系统中被转化为营养物质和能量，而其他食物则可能难以消化，过量摄入甚至会加重胃的负担，导致不适。以下是一些食物对肠道健康的影响：1. 膳食纤维：均衡摄入富含膳食纤维的食物，如豆类、粗粮和块茎作物，有助于促进肠道蠕动。建议主食中这类食物的比例占到一半，副食中增加新鲜蔬菜和蘑菇等。2. 水分：每日保证足够的饮水量，一般为1500至1700毫升，便秘患者应增至2000毫升以上。3. 十字花科蔬菜：如卷心菜等含有异硫氰酸盐，有助于清除肠道废物。为保留其营养成分，建议不要长时间烹饪。4. 运动：每天保持至少50分钟的运动，结合有氧和无氧运动。同时，应避免吸烟和过量饮酒，减少腌制食品的摄入。5. 海藻类：如紫菜（Wakame）富含膳食纤维、蛋白质、矿物质和维生素；海白菜含有丰富的镁、钙、碘等微量元素，以及海藻胶等可溶性膳食纤维。6. 枸杞：枸杞花中含有丰富的植物胶，能吸收水分在肠道中膨胀，有助于缓解便秘。以上信息希望对大家有所帮助。如有疑问，欢迎在评论区留言交流。让我们一起关注肠道健康，提升生活质量。

肠道健康日是哪天？

每年的5月29日定为“世界肠道健康日”，还望采纳，谢谢

世界肠道健康日是哪天?

2013-5-29

什么是世界肠道健康日？

每年的5月29日是世界肠道健康日，肠道是人体的消化器官，也是重要的免疫器官，因此肠道健康至关重要。肠道健康的关键是肠道菌群的平衡，而肠道菌群的平衡又与饮食中的膳食纤维息息相关。肠道是人体重要的消化器官，同时拥有人体 70%的免疫细胞，肠道还是人的第二大脑，所以肠道健康是人体健康的根本。要保持肠道健康，除了补充膳食纤维，还要注意适度的运动，保持愉悦的情绪，合理用药，避免抗生素的滥用，才有利于保持肠道微生态平衡。近年随着人们生活水平不断提升，食物精细化、成品化程度越来越高，使得我国居民的膳食纤维摄入量严重不足，那么怎样补充膳食纤维才有利销乎绝肠道健康？膳食纤维是指食物中含有3个或更多单体单位的一类碳水化合物聚合物，该类聚合物一般不被胃肠道消化、吸收，但能被肠道菌群发酵的具有重要生理功能的一大类碳水化合物的总和。简单地说膳食纤维就是植物性食物中不能被消化道消化和吸收的物质。膳食纤维主要存在于谷物、薯类、豆类、蔬菜及水果中。主要成分是纤维素、半纤维素、树脂、果胶及木质素等。它既不能被胃肠道消化吸收，也不能产生能量，长期以来未像其他营养素那样受到重视,但随着医学研究的不断深入，膳食纤维的价值也愈加凸显，现在已经与葡萄糖、蛋白质、脂肪、维生素、矿物质和水等并称为人体的七大营养素,尤其对维持肠道健康具有非常重要的作用。膳食纤维的分类1、可溶性膳食纤维：又称水溶性膳食纤维，就是可溶解于水又可吸水膨胀，并能被大肠中微生物酵解的一类纤维，常存在于植物细胞液和细胞间质中，主要有果胶、植物胶、黏胶等。低聚果糖、低聚异麦芽糖、低聚乳糖、低聚木糖、大豆低聚糖、琼脂粉、羧甲基纤维素等都属于可溶性膳食纤维。可溶性膳食纤维具有黏性，能在肠道中大量吸收水分，使粪便保持柔软状态。可溶性纤维能有效使肠道中的益生菌活性化，促进益生菌大量繁殖，创造肠道的健康生态。可溶性膳食纤维的主要来源有：各种水果、粗粮如玉米，小米，大麦，杂粮五谷类，豆类，胡萝卜，薯类等，特别是藻类食物中的可溶性膳食纤维是非常多的，比如裙带菜，海藻，海带。2、不溶性膳食纤维：就是不能溶解于水又不能被大肠中微生物酵解的一类纤维，常存在于植物的根、茎、干、叶、皮、果中，主要有纤维素、半纤维素、木质素等。不溶性膳食纤维不参与人体体液和血液的循环，能够增加胃肠道的食物体积，抵抗胃肠消化液的侵袭，完好无损地抵达大肠，增加粪便的体积，起到润肠通便的作用。它还能够吸顷模收食物中的有害物质，预防便秘并弱化消化道中细菌排出的毒素。不溶性膳食纤维的主要来源有：全麦谷类食品、全麦面包、种子、坚果、水果和蔬菜。膳食纤维可以通过调控肠道菌群，借助菌群及其代谢物影响各类疾病的发展，其次可以提高胰岛素敏感性，控制糖类吸收，调控血糖水平，还可以增强免疫细胞活性及功能，调节免疫。膳食纤维在肠道菌群的作用下，能分解产生大量短链脂肪酸，引起肠道 pH 一定程度降低，从而有利于益亏姿生菌的繁殖，益生菌大量增加对肠道中的致病菌能起到明显的抑制作用，进而有利于肠道健康。