不要告诉别人（益生菌可以调理好胃肠功能吗）吃什么益生菌好

前段时间一两年，乳酸菌在爸爸圈不光火热，甚么能调养胃肠、化疗痛经呕吐、提升抵抗力之类，被吹得神技。

再历经儿童教育店各式各样的所推荐、身旁好友的JURLIQUE，坚信极难有Junagadh不给小宝宝用乳酸菌吧。

但是啊，在我看来也怪异，很多小宝宝吃了乳酸菌后，的确减轻了呕吐，而很多小宝宝连吃两个月，胃肠依然差。这是为甚么呢？

那时，咱就来和我们唠一唠——乳酸菌。那时的蔬果，确保都是Junagadh们最重视的文本哦~

乳酸菌是甚么？

甚么情况下要吃乳酸菌？

乳酸菌是不是选？

怎样吃最有效率？

跟著我们一同往下哈哈~

01.乳酸菌是甚么？

胃肠道归属于皮肤的“第二道免疫系统阵地”，小宝宝的胃肠道身心健康了，对浑身的身心健康有非常大协助。

乳酸菌就是日常生活在胃肠道中的两类好的病菌，它能减缓有毒病菌产卵，协助膳食稀释，守护者小宝宝胃肠道身心健康。

02.乳酸菌究竟有效率吗？

有效率，但乳酸菌不是万能药！

目前，给娃补足乳酸菌，较为明晰的协助有上面两个。

减轻慢性呕吐 ✔

特别是丙型肝炎呕吐晚期。

Pyrus乳菌和普拉氏酵母能有效率增加呕吐的日照时间。

所以，如果小孩诊断为丙型肝炎呕吐，在医师辅导下服药相关联的病菌还是会有协助的。

药物引致的呕吐 ✔

对药物破坏的胃肠道中脆弱的病菌环境，乳酸菌能起到恢复平衡，降低呕吐风险的作用。

乳酸菌可能还有以下功效，但研究证据还较为有限，效果不明晰：

改善化疗某些肠炎（克罗恩病、溃疡性结肠炎）；湿疹；尿路感染；肠痉挛；提升抵抗力。

其实啊，胃肠道里的天然有益病菌类非常多，而用于小宝宝的乳酸病菌类十分有限，要靠乳酸菌调养胃肠、或者化疗痛经、提升抵抗力等，真的不太现实。真要养好胃肠道菌群，还得靠饮食均衡和身心健康的日常生活习惯（多运动等）。

还有，如果小宝宝真的湿疹了，优先做好保湿工作、隔离过敏原、遵医嘱用药，更直接有效率得多。

另外，很多较为严重的疾病，吃了乳酸菌可能会引起更重的感染。所以食用乳酸菌之前，一定要先咨询医师！

03.这样挑乳酸菌才靠谱！

明晰了乳酸菌的作用后，我们再来讲讲怎样挑选。主要看以下几点。

第一，看病菌+菌株。

上面是卫健委发布的《可用于婴幼儿食品的病菌名单》。

▲统计资料截止于 2020 年 6 月 2 日。

另外，卫健委明晰要求添加的乳酸菌要精准到菌株而不是病菌。（简单来讲，就是病菌后面要带上一串英文字母/数字组成的代码。如：两歧双歧菌R0071。）

以下是市面上的某款乳酸菌制剂：

▲只写了病菌，没写菌株，不靠谱！

第二，活菌制剂要看活菌数。

市面上能买到的大多数都是活菌制剂。活菌从嘴里吃进去，要历经唾液、胃酸、胆汁等种种磨难，路上死了一大片，最终才有少量残兵能进入胃肠道，存活下来发挥功效。

因此，对于这种乳酸菌产品，我们还要关注活菌数是否达标。

活菌数从包装上很容易找到，一般跟在病菌菌株后边。

卫健委发布的《乳酸菌类保健食品申报与评审规定》中明晰规定：

另外，活菌数随保存时间延长而逐渐增加，尽量千万别挑选临近保质期的。

第三，看制剂状态。

干粉状：方便食用，活菌数较稳定。

不建议给 3 岁以下的小小宝宝吃片状或胶囊状的乳酸菌，有哽咽风险。

另外，液态乳酸菌滴剂不如干粉状的稳定。乳酸菌在液态下，较为容易失活，活菌数不好控制。

▲卫健委明晰指出。

第四，注意看配料。

很多小宝宝对牛奶过敏，但是乳酸菌配料中却有牛奶成分，不建议给这类小宝宝食用。

还有的添加了糖，就不够良心咯。比如这款：

最后，附上小宝宝怎样吃乳酸菌的小贴士。

1、服药时间

没有特定说法，按产品说明来服药，或咨询医师更稳妥。

2、温水冲泡

用 37℃ 左右的温水冲泡乳酸菌粉。

3、冲好后及时服药

乳酸菌能说是非常娇贵了，泡了它不立马喝掉，它也会慢慢挂掉，效果当然就大打折扣了。