研究发现经常社交可能会延长寿命（社交多样化）

你是不是辨认出，身边那些百岁的中老年人，许多都是爱冲著、爱凑堆的。不管是凑一同打牌、打牌、唱歌、跳舞，却是聚一大堆搞民族音乐、中西乐团，却是团一伙拍摄花鸟。

这是有科学科学研究的。武汉大学育才疗养院肾脏外科团队做了几项针对28000多名、平均年龄89岁的中国中老年人的科学研究辨认出：时常SNS可能会延百岁命。也就是说，喜欢冲著凑堆，对中老年人的身心健康非常有益。该科学研究于今年刊登在权威期刊《流行病学与街道社区身心健康》上。①

该科学研究根据SNS活跃度不同，参予者被分为5组：几乎每晚SNS、最少每星期1次、最少每星期1次、偶而、永不。

在五年随访期间得出这些数据——

不参予任何社会公益活动的人，死亡率为18.4%

偶而参予公益活动的数人8.8%

最少每星期1次的数人8.3%

最少每星期1次的数人7.5%

几乎每晚都参予公益活动的数人7.3%

科学研究结论辨认出，中老年人的社会公益活动越频繁，生存时间越长。为了提高长期整体存活率，建议中老年人每晚都积极参予日常生活的社会公益活动。①

资料图 杨红摄

爱冲著对身心健康有这么多益处！

1、耳聋少、忧郁症少

2023年《神经病学》杂志上最新刊登的科学研究辨认出，更多地碰触社会，与整体和知觉功能有关的脑容量更大有关，时常SNS的人患耳聋和后半生忧郁症症的概率更低。

具体来说，SNS振幅最高组的脑总表面积占颅内总表面积百分比为67.8%；随着SNS振幅的减少，神经系统总表面积占比也呈下降趋势。此外，很少参予社会公益活动的中老年人往往有著更小的神经系统颞叶、内囊、蝶窦、海马和脾脏表面积，且存在明显的统计学意义。

乐于参予社会公益活动的中老年人有著更好的焦虑身心健康，患忧郁症的信用风险更小，脑部有关区域的萎缩情况自然也得到了改善。

更多地参予社会公益活动，中老年人的整体与知觉有关区域的神经系统容量也会保持在更“年轻”的状况，这也与更低的耳聋症以及后半生忧郁症症信用风险有关。②

2、心病少、脑病少

2019年，几项由浙江大学同济医学院和美国杜克大学共同参予刊登在《社会科学与医学》杂志上的科学研究辨认出，参予社会公益活动对中中老年人的焦虑身心健康很有益处，能够减少她们忧郁症的信用风险。还有同类科学研究显示，积极的SNS关系与存活率提高50%有关，SNS孤立的人群心血管疾病信用风险增加29%，中风信用风险增加32%。③

无论是哪个年龄段的成年人，体育运动、SNS俱乐部以及好友聚会等各类的社会公益活动都是不错的选择。而对中老年人，则更须要多参予社会公益活动。

北京师范大学中老年焦虑实验室杨娜2017年在身心健康时报刊文中表示，SNS类公益活动比如上中老年大学，参予手工班，多和青年人聊天、交流，碰触新的事物、文化和语言，都可增进身心身心健康。④

总的来说，时常参予社会公益活动，会让身体和焦虑都能得到一个身心健康的、平衡的状况。

中老年人多尝试些“冲著”的公益活动

武汉大学育才疗养院肾脏外科副主任医师何森2023年在其疗养院公众号刊文中表示，从以下这几个方面努力，有助于中老年人的身心健康。⑤

1. 积极主动认识邻居们、结交好友

近年来，独居老人家的数量增多，中老年人发生忧郁症的信用风险也越来越大。现在许多人住楼房、电梯公寓，可能住了好几年都还没跟邻居们说过话。中老年人长期没有SNS参予就可能导致忧郁症，甚至引起一些知觉障碍的问题。

所以，要“积极主动出击”，多认识一下周围的邻居们，尤其是遇到有年龄相仿的，能积极主动认识，约着买菜、散步，去街道社区打牌、跳舞，扩大自己的SNS圈，这样社会公益活动也自然丰富了起来。

2. 多参予打牌等游戏类公益活动对中老年人来说，打牌等游戏类公益活动的益处是非常多的。首先，能促进SNS。一般打牌四人一桌，在打牌过程中，大家相互了解更多，关系也更近了；其次，游戏类公益活动能给人带来愉悦，一定程度上减少中中老年人忧郁症的信用风险；最后，游戏类公益活动属于手脑并用，能改善人的知觉能力。

当然，打牌也要适度，毕竟久坐也会引起身心健康问题。

3. 积极参予街道社区、住宅小区公益活动

现在许多街道社区有各种中老年兴趣社团，街道社区、住宅小区也会不定期举办一些社团公益活动，鼓励老人家们多参予这些社团或公益活动，参予合唱团、舞蹈队，也能加入街道社区、住宅小区的志愿者队伍，为街道社区、住宅小区的居民服务，这样也让中老年人继续发挥作用，自己也会觉得被须要。

千万别小看这种“有用”的感觉，这对退休后突然闲下来、有了大把时间的中老年人来说，被大家须要能保持她们的自信心、责任感，也让她们能有一个身心健康的焦虑状况。

4. 跟亲人好友多保持联系

“青年人很忙，千万别即时打搅她们……”许多时候，老人家抱着千万别打搅兄弟姐妹的心态，没有即时跟兄弟姐妹联系。其实发个微信、短信，晚上简单视频聊几句，这种程度根本算不上“打搅”，反而你即时给家庭成员汇报下在参予公益活动，跟哪些好友们一同玩，家庭成员会更放心。

另外，中老年人也要多和老好友、老同事联系，方便的能约着逛公园、喝茶、钓鱼，距离远点的能多打电话叙旧，甚至还能不定期约着聚个餐，这类社会公益活动一定要保持振幅。

不过注意，不推荐中老年人用玩手机的方式来替代线下的社会公益活动，要想保持身心健康的中老年生活状况，既要与时俱进学习新事物，合理使用智能手机，更重要的是也要保持日常生活的社会公益活动。⑤

（来源：身心健康时报）