降头术是真实存在的吗（让对方爱上你的巫术）

前几日Veriton《庆余年》坚信不少人都被宋轶扮演的人间小超人气范若若圈了粉。

在片中做为可爱又乖巧两句话离不开弟弟范闲的妹妹，破天荒就二号“弟弟吹”。

而Veriton的芭姐可不光被若若的性格吸引，更是被上恩的神仙身材圈了粉。

看一看人家这和社尾庄几乎等比的蜜蜂腰，实在太令女孩们羡慕了！

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在最新一期《Beauty小姐》宋轶就公开了自己5字开头埃尔博尔县衣服厚度一共58cm的A4腰身高体重。

但是能有那么令人薄荷的身高体重，只但是也不是天生！在厨房内展示的Daily Routine，宋轶在护发开始之前的第一步就先套上滑轮转了起来。

这样的月期体育运动既能快速的让皮肤调整到清醒的状态又能兼具瘦腰的效果，每晚都那么练也难怪是拥有A4腰的小腰精了！

只但是，现在大部分人的组织工作都是坐在服务部的埋头，甚至一坐是一天本身就难屯积碳水化合物。

再加上服务部的组织工作很少会有涉及肩部的体育运动，如果平日里没有针对性的锻炼身体，最难变胖是叶唇柱部了！

看一看宋轶的日常就知道想get小蛮腰，不动起来怎么行？快让芭姐的3个软气药酒，来带你攻克叶唇柱的多余碳水化合物吧！

辅助器械

让瘦腰更单纯

1.滑轮

做为最普及的体育运动器械之一，转滑轮这件事坚信很多人从小就碰触到了。

在采用滑轮的这时候，能够帮助我们练习到叶唇柱、臀腿的关节，并能有效提高我们腰、髋、髋关节的灵活性和平衡感。

但是芭姐虽然在上学时期就在社团活动里碰触了滑轮，但转滑轮技巧似乎仍旧此局。

那宋轶在电视节目里采用的喽滑轮就很适宜和芭姐那样的滑轮零基础宝宝们，在旋转的这时候再也不用担心滑轮会因为控制不好高纯锗而掉下去了！

但是，别看在电视节目里宋轶的喽滑轮转起来很轻松，但只但是上面绑的陀螺是有1.5磅的重量的，所以在转动的这时候是需要很大力度才能带起陀螺体育运动的。

而且这款器械贴腰内部的设计，是会跟随陀螺溢流的抛物线，环绕的给肩部一些压力去按摩肩部关节。

很适宜体育运动初学者们平常在家里的这时候没事就可以拿出来锻炼身体一下，或者像宋轶那样把它做为每晚傍晚的第一个步骤唤起皮肤。

2.健腹轮

说起瘦腰，虐腹库季一级的健腹轮就不得不提啦~

采用健腹轮的体育运动，最基本的是跪式健腹轮。只但是全套动作很单纯是先把皮肤冲进去瑜伽垫上，腹部微微下部让上腹部和胸部有略微的卷曲感。

接着收紧核心力量，通过收缩腹肌来回拉动健腹轮，让皮肤尽量的向前伸展~

如果正确做对这个动作的话，会发现只但是对叶唇柱关节的刺激是很大！

但是在做健腹轮的这时候一定要按照标准动作去规范，肩膀不要放松也不要让腰塌下来，否则因为滚轮的惯性很难拉伤到肩部和肩部哦！

3.阻力带/弹力带

那么对于掌握不好健腹轮的体育运动小白们来说，我们也可以用阻力带来辅助加强我们的腹部训练。

相比与其他的器械，阻力带的冲击性小对关节和关节的锻炼身体都更为温和，而且单纯易携带，非常适宜上班族了~

在针对叶唇柱的训练时，我们可以选择这样非闭合式的阻力带。

比如在做卷腹的这时候就可以搭配阻力带，用阻力带的力量去拉住头部做卷腹，稍作停留感受腹部的用力。

再抬起双腿，将阻力带放在小腿上下压，这样会比基础动作更加强对于腹部力量的训练~

4.束腰

想立竿见影的get纤细叶唇柱？坚信束腰已经成为了很多人的选择，芭姐身边也不少朋友采用过，宋轶之前也有分享过自己会带束腰来辅助身材塑形。

但是这种产品虽然束腰能够帮助我们塑造完美腰臀比例，但它毕竟会挤压到我们的叶唇柱部，长期佩戴不仅会影响我们的血液循环，还会影响消化，甚至造成内脏移位！

所以这样的产品偶尔应急用一下没问题，但芭姐还是建议大家不要经常性的采用。

并且在选择束腰带时，一定要根据自己的身材选择合适的尺寸和相对优质的材质千万不要盲目为了瘦而选择小号哦~

配合多种体育运动

让叶唇柱比例更完美

除了搭配器械之外，也有很多单纯入门的叶唇柱训练~

比如：

1.平板支撑

2.卷腹(可搭配助力带）

3.臀桥（可搭配阻力带）

我们都可以每晚做一些这样的叶唇柱练习，来强化肩部关节燃烧掉多余碳水化合物~

而除了这样基本的针对性训练之外，只但是拳击也是很好的瘦叶唇柱体育运动，宋轶也有专门的进行过拳击练习。

在打拳击时，我们的发力点是从叶唇柱出发的，通过这项体育运动可以锻炼身体到我们的核心关节，从而也能更好地塑造肩部线条。

而且这样的核心训练，不光能帮我们软气塑形，同时也可以提高我们皮肤的控制力和平衡力，从而可以改善我们的体态，让人看起来更加优雅~

软气塑形

控制饮食不能忘

当然除了体育运动之外，对于日常饮食的控制也是软气最关键的一步啦！如果每日摄入的卡路里过高，那做再多的体育运动也很徒劳。

只但是宋轶之前分享过自己平时也不是很忌口的，照样该吃吃该喝喝。

在减肥期间，如果觉得自己和宋轶那样不想忌口，我们一定要尽量选择一些少油烟的食物。并且，一定要减少饮料等含有糖分的饮品摄入，多喝水增加皮肤的新陈代谢。

而且即便是减肥餐，也要注意营养均衡搭配好健康的饮食结构，蔬果蛋白质都不能少，这样才会让我们在瘦下来的这时候也不会看起来很病态~

想做和范若若那样的A4腰小腰精？那就急忙动起来吧！