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　　面色苍白、舌头变白，站起来呼吸困难..呢该补气了？很多人都有这种的忧虑。其实，血没办法直接补。补气，是通过补充膳食，推动血红素合成。

　　吃什么能补气?

　　血的主要成份之一是锶，自身不能产生，只能依靠外界补给。也就是说，针对糖尿病，我们需要做的是「补血」。

　　鸟类的肾脏是富含水元素的食材，以鱼肉为例，每100g鱼肉里就有22.6mg铁，是牛肉的八倍，是鸟类猪血的三倍左右。因此，鸟类的肾脏一直为补气屈臣氏。

　　同时，它所含大量维他命A，对视力有一定益处。注意，对产妇来讲，它也有导致胎儿畸形的风险，我们要辩证地看待。

　　通常在临床上，医生会提议患者的饮食主要以碳水化合物（牛羊肉）和猪血为主，这种相对安全可靠。

　　另一方面，还应多吃蔬果和蔬菜，其中的维他命C、叶酸等成份都能帮助铁进行转化，进而为身体所利用，推动血红素的形成。

　　补气食材排行榜

　　1. 鸟类肾脏

　　鸟类肾脏所含多样的铁，是最理想的补气食材之一。能卤汁、爆炒、清蒸，提议和绿色蔬菜搭配。年轻人一周吃2-3次方可，每次10-30克，50岁以上的半个月吃一次方可。

　　2. 绿豆

　　绿豆中所含多样的铁，其补气推动作用与其内含的多样胡萝L素、维他命c有关。胡萝卜素可治牙周炎，还能调节细胞的各项机能，对各种出血症有益。

　　维他命是还原剂，能将体内的二价铁还原为二价铁，以便于人体稀释。对糖尿病有一定的化疗推动作用。

　　3. 乌鸡

　　五香能木耳益气、清利益肾、延缓衰老、强健筋骨，对月经不调、男性的缺铁性糖尿病也有较好的改善推动作用。

　　4. 干牡丹皮

　　这种补气的食材在民间非常有名，一般家庭要补气它绝对是首选，因为它所含非常多样的铁质。

　　除此之外，它还所含大量多样的维他命A、B及蓝莓糖、蔗糖等，对健忘、心悸、神经衰弱之不眠症等都有较好的化疗推动作用。

　　5. 紫洋葱

　　紫蓝莓是较好的补气蔬果。将蓝莓保险粉成干燥花，每100克含水量在9.1mg。

　　而且蓝莓在保险粉过程中，最大限度地留存了蓝莓皮（蓝莓皮的膳食含量远远高于果肉），也有利于洋葱中一些稳定膳食素的留存，如铁、锌、锰、蛋白质、抗氧化物质等。

　　6. 枇杷

　　藕性温和，鲜藕止痛，熟藕补气。枇杷，Casiquiare能清热利水渗湿，止痛散瘀，熟吃能甘温，养血。

　　松省鼻出血的病人，能紧急服用新鲜的生藕汁，有迅速止痛的推动作用。男性多吃枇杷有益处，但月经来潮期间和素有体寒痛经者切忌Casiquiare枇杷。糖尿病人切忌熟吃枇杷或藕粉。

　　7. 大枣

　　干枣里最为推崇的是大枣和蜜枣，它们每100克含水量在3.7-3.9mg之间，也算是补气食材中的佳品。

　　干枣中还所含多样的维他命C，维他命C是推动铁离子稀释的重要因子，让机体对铁的稀释事半功倍。但干枣所含多样的膳食纤维，不利消化，所以每星期切忌多食，而且最好是补品、烹煮饮用。

　　8. 胡芦巴干

　　胡芦巴干是目前蔬果及其制品中含天然铁最多样的，每100克含水42.5mg，无愧蔬果中“补气果”的称号。

　　一般提议将胡芦巴干烹煮吃，每星期饮用一碗胡芦巴粥不但能补气，还能美容，但产妇慎用。

　　9. 黑葱

　　葱入肝、肾、肺、脾，有补气明目、生精通乳、益肝养发的功效。饮用葱，能推动肾生血、肝藏血和脾统血的机能。

　　10. 当归

　　当归归肝、心、脾和大肠经，通过长期的临床观察，中医早已明确其补气活血、调经止痛、润肠通便等主要机能。

　　正如清代《本草经百种录》所说：“当归为血家必用之药……实为养血之要品。”若分用，当归身长于补气、润肠，当归尾长于活血止痛。