营养又美味的自制燕麦粥配水果坚果美食做法

早餐是一天中最重要的一餐，我们需要吃到充足的营养来为新的一天打好基础。如果你想要一份既健康又美味的早餐，那么自制燕麦粥再加上新鲜水果和坚果，就是你最好的选择！今天我就来和大家分享一下这道美味健康的营养早餐的做法。

材料准备

以下是你需要准备的材料：

• 燕麦（1杯）
• 牛奶（2杯）
• 轻盐（1/4茶匙）
• 椰子糖（1勺）
• 新鲜水果（如香蕉、苹果、草莓等）
• 坚果（如核桃、杏仁、腰果等）

做法步骤

接下来是制作步骤：

1. 将燕麦放入平底锅内，加入牛奶、轻盐和椰子糖，开中火煮沸。
2. 然后调至小火，继续煮15分钟，直到燕麦变得柔软。
3. 将煮好的燕麦粥倒入碗里，再加上切好的水果和坚果即可。

营养价值

这款燕麦粥配水果坚果的早餐，不仅味道美味，还有如下的营养价值：

• 燕麦：它可以提供纤维质、蛋白质、维生素B1、镁、铬等营养元素，能够降低胆固醇，调节血糖，促进肠道健康等。
• 水果：含有大量的维生素C、维生素A及抗氧化物质等营养成分，并且种类繁多，吃起来多彩多汁，香甜可口。
• 坚果：坚果是很好的蛋白质来源，同时还含有植物纤维、维生素E和不饱和脂肪酸，能够帮助降低胆固醇，保护心脏健康，增强免疫力等。
• 椰子糖：与普通的白糖相比，椰子糖的营养价值要更高，它低糖低卡，并含有多种矿物质与氨基酸，能够促进代谢及消化，改善皮肤等。

以上就是这道美味健康的早餐的制作方法以及营养价值。如果你想要营养又美味的一日之始，那么赶快试试吧！