美白DIY：7道美味又能美白的食品料理

六八 2023年08月05日 22:53 140 0

DIY美白：7道美味又能美白的食品料理

美白除了靠化妆品，其实还可以从饮食入手。许多美食大师们都曾说过，“你吃什么，就长成什么样子”，因此一些美食也有助于加速我们的美白效果。下面是七道美味又能美白的食品料理，令您在享受美食之余，还能拥有白皙美肌。

第一道：蓝莓优格杯

蓝莓含有丰富的类黄酮，在美容界中有清洁肌肤、促进血液循环和减缓衰老的功效。这道优格杯又因为富含蛋白质和钙质，有助于紧致肌肤，适合任何一个人，尤其是爱美的女性。原料：酸奶/优格一杯、新鲜蓝莓适量、蜂蜜适量、燕麦、芝麻适量做法： 1. 在铺上燕麦的玻璃杯底部加入蓝莓。 2. 加入一勺蜂蜜，轻轻搅拌。 3. 加入酸奶或优格，覆盖燕麦。 4. 解决芝麻。尽量大口吃哦！

第二道：水果沙拉

水果是饮食美白中不可缺少的部分之一，它们富含维生素、营养素和抗氧化剂。许多人经常感到肌肤沉默无光，这时候吃水果沙拉，就可以滋润并带来整体健康的效果了。原料：苹果、车厘子、西瓜、猕猴桃等喜爱的水果，蜂蜜、柠檬汁适量。做法： 1. 将所有水果洗净，切成小块。 2. 倒入一个碗里，并添加柠檬汁和一小勺蜂蜜，轻轻混合。 3. 食欲更好的，可以去冰箱里凉一下。

第三道：芒果奶昔

芒果是我们常吃的水果之一，其中维生素A、C含量特别高，所以它有美白的效果。与此同时，牛奶含有优质蛋白质和钙，进一步促进肌肤的修复和紧致。其中这道芒果奶昔出汁浓郁、口感丝滑，美味十足，适合在夏天享用。原料：芒果一只，蜂蜜适量，牛奶一杯，冰块适量做法： 1. 将芒果去皮并切成小块，加入搅拌器中。 2. 在搅拌器中加入牛奶和冰块。 3. 轻轻拌均匀后加入一勺蜂蜜。 4. 将混合液倒入杯中即可。

以上是三道美味又能美白的食品料理，如果您想拥有更好的美容效果，不妨经常尝试。吃饭时间可以变成美容时间，让您的美白计划更易实现。

干吃几件事

干燥的松花蛋、枸杞、花生等干果，这些美味食品也是美白的良药。它们富含优质蛋白质和营养素，可以帮助您保持肌肤的新陈代谢和健康。

冬季滋润牛奶山药饭

山药含有丰富的维生素A、C和D，对皮肤有很好的滋润和促进血液循环和清理黑色素的作用。同时添加燕麦和水果，就能更有效地美白肌肤了。原料：山药一条，大米100g，牛奶50ml，水果适量，蜂蜜适量做法： 1. 将山药去皮并切成小块，将大米浸泡半小时。 2. 然后把山药和大米放在锅中，加入水，并开火煮沸。 3. 待水稍微收敛时，加入牛奶，香气扑鼻！ 4. 最后将水果切成小块，摆放在热饭后面，虽然我们安排了这个顺序！ 5. 可以加一些蜂蜜增加口感。

冰冻美白酸奶杯

这道冰凉可口的饮品是夏季必不可少的，它富含乳酸菌和钙质，有助于紧致肌肤并美白肤色。同时，酸奶还可以帮助消化，带来健康的身体效果。原料：酸奶/优格一杯，新鲜草莓、柠檬适量，冰块适量。做法： 1. 把所有材料放入搅拌器里。 2. 用高速搅拌杯中的内容，直到它变得平滑。 3. 倒入一个玻璃杯中，加入冰块即可。