柠檬鸡胸肉配减脂烤南瓜：健康美食的完美组合

想减脂的你一定时刻在关注饮食健康和营养平衡。今天，我们就来介绍一道能够帮助你控制卡路里，同时提供充足营养素的菜肴——柠檬鸡胸肉配减脂烤南瓜。

材料准备

首先，我们需要准备以下食材：

• 鸡胸肉200g
• 南瓜100g
• 青椒适量
• 洋葱适量
• 柠檬半个
• 橄榄油适量
• 黑胡椒粉适量
• 盐适量

制作步骤

接下来，让我们来看一下具体的做法：

步骤一

将鸡胸肉洗净，控干水分后切成小块，加入少量盐和黑胡椒粉腌制十分钟。

步骤二

将南瓜去皮后切成小块，放入锅中煮5~7分钟，待南瓜变软后捞出晾凉，用橄榄油和盐拌匀待用。

步骤三

将青椒和洋葱洗净后切成小块。

步骤四

在平底锅中倒入1勺橄榄油，将鸡块放入锅中煎至两面金黄，再倒入青椒和洋葱一起翻炒，淋入柠檬汁并翻炒均匀。

步骤五

将煮好的南瓜块铺在烤盘上，将煎炒好的鸡肉以及青椒、洋葱垫在南瓜上面。

步骤六

最后，将烤盘放入预热至200℃的烤箱中，烤15~20分钟即可。

营养价值

这道菜肴有着种类丰富的营养素。鸡肉富含蛋白质和维生素B群，对肌肉生长及细胞更新具有重要作用；南瓜含有丰富的碳水化合物及β-胡萝卜素、钙、磷等，是养生食物中的佼佼者；柠檬富含维生素C，有益于免疫系统的正常运转。这样制作的柠檬鸡胸肉配减脂烤南瓜，能够满足人体多种营养需求，适合减脂期间食用。

结尾

不仅美味健康，这道柠檬鸡胸肉配减脂烤南瓜还可以改善体型，保持身体健康。试试看吧，一定会让你爱上它。