80款家常早餐食谱大全，轻松做出美味口感美食做法

对于儿童来说，健康的早餐至关重要，不仅可以让他们保持良好体力和注意力，还能为一整天的活动提供能量。为了帮助家长为孩子们准备美味且健康的早餐，我们精心整理了80款家常早餐食谱大全，无需烦恼于不知道该做什么早餐了。

1.蛋白质丰富的早餐

蛋白质是儿童成长所需要的重要营养成分。以下是几种蛋白质丰富的早餐食谱：

煎蛋三明治：将两片全麦面包放进煎锅中，在其中一边放入鸡蛋，加入少量盐和黑胡椒。将另一片麦面包夹在中间，煎至金黄色即可。

牛奶麦片：将一杯牛奶和半杯麦片放进小锅中，加入一些玉米糖浆和切碎的核桃，煮5分钟即可食用。

健康水煮蛋：将几个鸡蛋放进开水里煮8分钟至硬度适宜，去壳切开，配以一汤匙低脂奶酪或者辣椒酱。

2.水果与谷物的早餐

水果与谷物的结合可以为儿童提供多种维生素和矿物质。以下是几款早餐食谱：

布丁奇异果沙拉：将奇异果、香蕉和西梅切成小块，混合在一起并撒上燕麦片。涂抹一些酸奶和一汤匙蜂蜜制成的沙拉酱。

杏仁牛奶燕麦粥：将半杯燕麦放进锅中，加水煮10分钟直到变成糊状，加入一杯牛奶和一些杏仁糖。

香脆麦片\fresh水果配：将一杯酸奶、一杯杏仁与蜂蜜混合均匀。在碗底铺一层麦片，加上切碎的草莓和蓝莓，然后一层奶汁再铺一层、再加水果，重复以上步骤即可。

3.蔬菜的早餐

蔬菜是让孩子们获得多种维生素和矿物质的最好来源之一。用蔬菜制作早餐可以为孩子们提供充分的营养。以下是几款蔬菜用料的早餐食谱：

芝士青菜向日葵面包：将三汤匙切碎的青菜和一些小块芝士放在一个面包上，并在顶部放上几个芝麻和少量橄榄油，烤箱中150℃烤5分钟左右。

番茄煎蛋卷心菜早餐卷：将几片卷心菜放进热锅中翻炒2分钟，加入简单处理的蛋液并将其平均洒在卷心菜上。等到蛋就好了，把其卷起即可。

芹菜香蕉草莓冰沙拿铁：将一杯冰沙与香蕉、草莓和切碎的芹菜混合混合。如果你不太喜欢芹菜味道可以适量减少。

以上食谱不仅美味可口，而且包含了多种营养成分，为孩子们的生长和发育提供了充足的营养。为了给孩子们提供健康的早餐，我们建议家长们随时掌握有关儿童营养的知识，提供更多种类的美味早餐。