照顾肠胃的美味早餐推荐

小学生在成长过程中，营养搭配是非常重要的。早餐是一天中最重要的一餐，为了让孩子们有一个健康而美味的早餐，下面我们提供几种早餐美食做法，帮助小学生照顾肠胃。

1. 燕麦果蔬饼

材料：燕麦片 50 克、全麦面粉 50 克、红薯泥 80 克、鲜胡萝卜丝 50 克、洋葱 30 克、鸡蛋 2 只、盐适量、黑胡椒适量、橄榄油适量。

步骤：

1）将所有材料放入碗中混合均匀，调入适量的盐和黑胡椒搅拌均匀。

2）取适量混合好的材料，放到平底锅上，小火慢煎至两面金黄即可。每面约需要 3-5 分钟。

这个燕麦果蔬饼富含纤维素、维生素和矿物质等多种营养素，能够促进肠道蠕动，起到润肠通便的作用。

2. 果酱酿蛋

材料：鸡蛋 3 只、水 80 毫升、苹果醋 30 毫升、柚子茶 20 克、黑胡椒适量。

步骤：

1）将鸡蛋打入碗中，加入适量的黑胡椒和水，搅拌均匀。

2）将柚子茶和苹果醋混合，倒入打好的鸡蛋液中搅拌均匀。

3）将混合好的鸡蛋液倒入锅中，用中火煮至八成熟，再用小火焖 2 分钟左右即可。

这个果酱酿蛋非常适合懒人，简单易做，酸甜可口，营养丰富，可以帮助调节肠胃功能，有助于预防便秘问题。

3. 牛奶蛋饼卷

材料：全麦面粉 50 克、香蕉泥 50 克、鸡蛋 2 只、牛奶 50 毫升、水 50 毫升、黑芝麻适量。

步骤：

1）将全麦面粉、牛奶、水、鸡蛋和香蕉泥混合均匀，搅拌至没有面粉颗粒即可。

2）在平底锅中倒入一勺面糊，用小火慢慢煎至两面金黄色。成品放在盘子里，撒上适量的黑芝麻即可。

这个牛奶蛋饼卷富含多种维生素、蛋白质等营养素，易于消化吸收，有助于改善肠胃问题，提高免疫力。

以上几种美味早餐可以为小学生提供充足的能量和营养，也值得家长们在早餐摆盘上玩出花样，为孩子们增加一份欣喜。让每个早上都充满活力和美好的一天开始。