暖胃美味，助力高效——冬季营养早餐食谱大公开

冬季，寒气逼人，人们也更需要吃一些暖胃又可口的早餐来补充体力。然而很多人照顾不到自己的身体，但是几个简单的步骤，加上这些营养丰富美食的食谱，今天我们为你提供冬季营养早餐食谱大公开，希望能够助力大家保持身体健康，提高工作效率。

一、红薯小饼干

红薯是一种含有大量淀粉质且不会使人有饱腹感的植物性蔬菜，它所含有的糖分会慢慢释放，可以提供绵长的能量，在早上让你能够保持全天的精神。以下是红薯小饼干的制作方法：

材料：

• 2个中等大小的红薯
• 1/2茶匙盐
• 1/4茶匙黑胡椒粉
• 1/2茶匙辣椒粉
• 1/2茶匙糖
• 1杯面粉
• 1/2茶匙泡打粉
• 1/4茶匙发酵粉
• 2汤匙黄油

步骤：

1. 先将红薯沥干水分，煮熟后去皮用勺子压成泥后冷却。
2. 加入调料盐、胡椒粉、辣椒粉和糖搅拌匀，再加入面粉、泡打粉和发酵粉顺序放入以红薯泥搅拌成光滑的团子。
3. 预热180℃的烤箱，最后在混合物中加入黄油，塑造成扁平、小圆饼状并摆上烤盘，烤约25分钟（时间略有不同，请根据自己的烤箱来通知烧烤的时间）

烤制出来的红薯小饼干酥脆有嚼劲，既保持了食材的营养，又增添了口感和美食的趣味。

二、香煎芝麻饼

在冬天，吃热食物可以驱散体内的寒气，同时还能给人带来一种暖暖的感觉。香煎芝麻饼是一款非常适合早餐的美食，它含有丰富的蛋白质和维生素，可以提供大量的能量，挺适合需要快速进补的朋友。以下是香煎芝麻饼的制作方法：

材料：

• 1杯全麦面粉
• 1杯多用途筋面粉
• 1汤匙小苏打
• 1/4杯植物油
• 1/2至3/4杯开水
• 3汤匙芝麻
• 1/2茶匙盐

步骤：

1. 全麦面粉和多用途筋面粉混合，加入1茶匙小苏打和盐拌匀。
2. 逐渐加入植物油混合物，搅拌直至全麦混合物呈现出红棕色。
3. 再慢慢加入开水，分批拌道与厚稠成的混合物。切碎芝麻,加入混合物中，搅拌均匀
4. 将混合物放在桌子上，给它按摩，将其搓成一个大球，将其分成8份。“柿子面条”的做法方法如上 ——随意切成手指大小或者饺子皮状。
5. 把平底锅烧热，将橄榄油涂在锅底“限量”煎饼，颠勺双面略煎一下后装盘即可。

香煎芝麻饼金黄酥脆，健康美味，早晨来一份，甚至可以帮助你活力满满，提高工作效率。

三、燕麦蜂蜜吐司

燕麦富含纤维素和淀粉，在早餐时吃下一些燕麦，会使人感到饱足，同时还能提供足够能量来全天持久的运动。加上蜂蜜的独特口感，将让你在一天的开始味蕾倍爽，养胃又补血。以下是燕麦蜂蜜吐司的制作方法：

材料：

• 8片面包（可以选择有芝麻或健康多谷的那种）
• 2杯积极谷粉
• 1/2杯牛奶
• 1/2杯蜂蜜
• 4 个鸡蛋
• 1/8茶匙香草精
• 黑胡椒适量
• 盐适量
• 100 克芝士碎

步骤：

1. 先制作泡沫：在碗中打入鸡蛋，搅拌均匀，加入牛奶、蜂蜜、香草精、盐即可。
2. 把吐司面包在泡沫里浸泡，翻一下泡沫，让吐司可以全方位均匀地沾上泡沫，帮助提醒吐司的香味和口感就显然丰富了。
3. 平底锅放到预热（或轻微预热）中火，加入充分的黄